6วิตามินเสริมช่วยผิวสวยใสกิ๊งแบบดาราเกาหลี
1582702194 cat beauty color
ความงาม

6 วิตามินเสริม ช่วยผิวสวยใสกิ๊ง แบบดาราเกาหลี

6 วิตามินเสริมที่ทำให้สาว ๆ ผิวสวยใสแบบดาราเกาหลี


» » - » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1.วิตามินC

    • 2.วิตามินE

    • 3.กลูตาไธโอน

    • 4.น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส

    • 5.โคเอ็นไซม์คิวเทน

    • 6.สารสกัดเมล็ดองุ่น ( Grape seed )

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    อากาศร้อนนนนนน ร้อน! ร้อนหูดับตับไหม้จริงจริ๊ง ออกไปไหนถ้าไม่ทากันแดด ไม่พกร่ม มีหวังเกรียมเป็นไก่อบโอ่งแน่ๆ ค่ะ จริงๆ เทนชิชอบผิวแทนเลยไม่ค่อยกลัวที่จะดำเท่าไหร่ แต่ถ้าแดดขนาดนี้ ต้องบอกตัวเองว่า " กลัวเถอะ " ถึงจะได้สีผิวเข้มที่เราชอบ แต่สิ่งที่มาพร้อมคือ ผิวเสีย หมองคล้ำ ไม่ใส แถมอีเจ้ารังสี UVB UVA เนี่ย ยังทำให้ผิวเราเหี่ยวเร็วอีกด้วยนะคะ เฮ้อ! โพล่งมาซะยาวเลย

    สำหรับวันนี้เราจะมาพูดเรื่องผิวกันค่ะ นอกจากครีมกันแดด ครีมบำรุงต่างๆ แล้ว สิ่งที่ช่วยให้เราผิวสวยใสสุขภาพดี ไม่ว่าจะโทนผิวไหน ก็ใสได้ ก็คือวิตามินนั่นเองค่ะ วันนี้เทนชิมีบทความที่รวบรวมข้อมูลเอง จากประสบการณ์ส่วนตัวตั้งแต่เริ่มเป็นสาว ด้วย 6 " วิตามินเสริม ช่วยผิวใสแบบดาราเกาหลี " จะมีวิตามินตัวไหนบ้าง ไปดูพร้อมๆ กันเลย
     

    1.วิตามินC

    วิตามินซีนี่ขึ้นชื่อในเรื่องของผิวพรรณเลยค่ะ ประโยชน์ของวิตามินซีนอกจากจะช่วยในเรื่องของภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด สำหรับผิวพรรณนั้นการทานวิตามิน ทำให้ผิวเราใสขึ้น และยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ช่วยในเรื่องชะลอความแก่ และยังกระตุ้นคอลลาเจนได้อีกด้วย

    ข้อแนะนำในการทานวิตามินซีคือ ไม่เกินวันละ 1000 มิลลิกรัมต่อวัน  ควรทานหลังอาหารเช้าทันที และไม่ควรทานขณะท้องว่าง


    เนื่องจากวิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ หากรับประทานเกินจะถูกขับออกจากร่างกายทางปัสสาวะทันที ดังนั้นควรดื่มน้ำเยอะๆ และรับประทานต่อเนื่องไม่เกิน 6 เดือน และหยุดพัก 1 เดือน
     

    2.วิตามินE

    วิตามินอีขึ้นชื่อในเรื่องของการรรักษารอยแผลเป็น ลดจุดด่างดำ ประโยขน์ของวิตามินอีสำหรับผิวพรรณคือมีแอนตี้ออกซิแดนท์ช่วยยับยั้งการเกิดอนุมูลอิสระช่วยชะลอความแก่ ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีได้ ช่วยลดริ้วรอยและรักษาแผลเป็น และช่วยให้ผิวชุ่มชื่น เรียบเนียน

    ข้อแนะนำในการทานวิตามินอีคือ สำหรับช่วยเรื่องผิว 
    ขนาดที่แนะนำให้รับประทานเสริม ขนาดเม็ดละ 400 I.U. วันละ 2 เม็ด เช้า-เย็น โดยรับประทานในปริมาณ 100 I.U. ก่อน แล้วจึงเพิ่มปริมาณเป็น 200 I.U. และ 400 I.U. ตามลำดับ

    เนื่องจากวิตามินอีเป็นประเภทละลายในไขมัน ให้รับประทานไม่เกิน 3  เดือน หยุดพัก 1 เดือนและไม่ควรรับประทานติดต่อกันเป็นเวลานาน ให้ทานเฉพาะเมื่อมีปัญหาเรื่องผิวพรรณหรือขาดวิตามิน

    หากกินเหล็กและวิตามิน E พร้อมกัน จะเกิดภาวะที่ร่างกายไม่สามารถดูดวึมวิตามิน E ได้ วิธีแก้คือ ควรแยกกินวิตามิน E ก่อนธาตุเหล็ก 8-12 ชั่วโมง
     

    3.กลูตาไธโอน

    กลูต้าไธโอนเป็นอาหารเสริมที่ขึ้นชื่อในเรื่องของผิวขาว ประโยชน์ของกลูต้าไธโอนคือมีฤทธิ์ในการยับยั้งเอนไซม์ไทโรซิเนส ส่งผลให้เม็ดสีของผิวหนังเปลี่ยนจากสีน้ำตาลดำ กลายเป็นสีชมพูขาว ช่วยให้ผิวกระจ่างใส มีออร่า

    ข้อแนะนำในการทานกลูต้าคือ ถ้าคนหนัก 50 กิโลกรัม ถ้าจะทานกลูต้าไธโอนเพื่อให้ผิวขาวจะต้องทานวันละ 500 มิลลิกรรม หรือ 1 เม็ด คู่กับวิตามินซีวันละ 1000 มิลลิกรรม ซึ่งสาร antioxidize จะทำกลูต้าไธโอนที่อยู่ในร่างกายคงรูปร่างอยู่ในรูปที่ออกฤทธิ์ได้นานขึ้นค่ะ

    สาว ๆ ที่น้ำหนักตัว 51-75 กก. ให้ทานกลูต้าไธโอน วันละ 3 เม็ด คู่กับวิตามินซี 1000 มิลลิกรรม

    สาว ๆ ที่น้ำหนักตัว 76-100 กก. ก็ให้ทานกลูต้าไธโอนตอนท้องว่างวันละ 4 เม็ด คู่กับวิตามินซี 100 มิลลิกรรม

    ส่วนช่วงที่ทานกลูต้าไธโอนแล้วถูกดูดซึมดีที่สุด ก็คือ ช่วงท้องว่างในก่อนนอนหรือหลังตื่นนอน หรือก่อน-หลังทานอาหารมากกว่า 30 นาทีขึ้นไปค่ะ
     

    4.น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส

    น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสขึ้นชื่อในเรื่องของการทำให้ผิวนิ่มมีน้ำมีนวล ประโยชน์ของน้ำมันอีฟนิ่งพรีมโรสคือสามารถช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำของเซลล์ผิวหนัง ส่งผลให้ผิวมีความชุ่มชื้น เนียนนุ่มน่าสัมผัส ช่วยในเรื่องของสิวอักเสบ ปรับระดับฮอร์โมนให้คงที่ ไม่ให้ฮอร์โมนส์แปรปวน และช่วยบรรเทาอาการของโรคเรื้อนกวางได้อีกด้วย

    ข้อแนะนำในการทานอีฟนิ่งพริมโรสคือ รับประทานครั้งละ 1,000 มิลลิกรัม วันละ 3 ครั้ง สามารถทานได้ตลอดแต่ควรมีการพักการรับประทานด้วย 
     
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดความงาม)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe