10 สุดยอด ผัก-ผลไม้ ช่วงหน้าร้อน กินแล้วผอมแน่นอน!
หน้าร้อนนี้ไม่รู้จะกินอะไร? มองหาผัก ผลไม้พวกนี้ไง ทำให้หุ่นแซ่บไฉไลได้ไม่ยาก!
เผยแพร่: 29 เม.ย. 2559 10:42 น.
Views: 12,219
รหัสบทความ: 8884
Hello! หน้าร้อน...หน้าแล้ง ฮ้อนแฮงคักๆ แท้น้อ สาวๆSistacafeเห็นด้วยบ่คะ? อิอิหน้าร้อนจะทำอะไรก็เหนื่อย ก็หน่ายไปหมดอยากจะกินอะไรที่มันช่วยคลายร้อน และช่วยคลายน้ำหนักให้ลดลงด้วย เฮ้ยยย แล้วจะกินอะไรดี? แบบหาง่ายไม่ยุ่งยาก เพราะแค่ย่างกรายเดินออกไปนอกบ้านก็ละลายหลอมรวมตัวเองไปกับพื้นถนนแล้วค่ะ T______Tสมแล้วที่ประเทศไทยเป็นเมืองขึ้นของพระอาทิตย์ ร้อนได้อีก ร้อนได้อีก ร้อนแบบไม่มีลิมิต แบบพ่นพิษเป็นไฟได้....เอิ่บ! เดี๋ยวก่อนนี่น้องเองไม่ใช่มังกร!
วันนี้นะเราจะมาที่สาวๆจะต้องโดน ถ้าเธออยากผอมและเฮลตี้ แบบชมพู่ อารยา และมีความแซบแบบแนท อนิพรณ์ พ่วงด้วยความเอวชะอ้อนแบบ แต้ว ณัฐพร เธออย่าได้มัวแต่มอง เธอต้องลองลอง กินซะที ดีแน่นอน!
เราจะต้องลดน้ำหนักแบบคลีนๆ แบบมีธีม ผัก ผลไม้ ดูสวยใส และ เฮลตี้ ในช่วงหน้าร้อนนี้นะสาวๆ เพื่อรูปร่างที่สวยเพรียวของเราอวดหุ่นสะบัดโชว์ โต้ลมแดดท้าร้อนรับซัมเมอร์ไปเลย และ ส่วนหนึ่งในความสำเร็จของที่จะทำให้การลดหน้ำหนักสำเร็จนั่นก็คือ 'การใช้ประโยชน์จากผัก และ ผลไม้ในหน้าร้อน'และเป็นผลไม้ยอดนิยมที่สาวๆโปรดปราน และ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มแรงบันดาลใจให้กับสาวๆ เพิ่มขึ้นเพื่อไปไฟท์กับไขมัน บอกลาความอ้วน ไปละนะ บาย จ้าาา >//<
Raspberries [ ราสเบอร์รี่ ]
มาล๊าวววจ้า...ผลไม้ชนิดแรกคือ'ราสเบอร์รี่'ในตัวของราสเบอร์รี่จะมีสาร anthocyanin flavonoidซึ่งจะช่วยในเรื่องของการทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมน adiponectin ซึ่งจะมีความเกี่ยวข้องในส่วนของการควบคุมระดับน้ำตาลกลูโคสในร่างกาย ทำให้เกิดความอยากอาหารลดลงและเพิ่มการเผาผลาญที่มากขึ้นไม่ว่าสาวๆ จะรับประทานในรูปแบบของการแช่แข็งหรือแบบสด ก็เป็นสิ่งที่ดีเพราะเส้นใยอาหารที่จำเป็นนั้นจะช่วยย่อยกากอาหาร ขยายตัวให้ขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้น ควรรับประทาน ราสเบอร์รี่ 1 ถ้วย ปริมาณ 8 กรัมทุกวันนะคะ
Blueberries [ บลูเบอร์รี่ ]
ผลไม้สีม่วงชนิดนี้มีชื่อเรียกว่า'บลูเบอร์รี่'มีรสเปรี้ยวคล้ายรสมะนาว จากผลงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกน พบว่า'บลูเบอร์รี่'นั้นเมื่อสาวๆ รับประทานไปแล้ว จะช่วยทำให้ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง ก็คือร่างกายของสาวๆ นั้นจะมีกระบวนการกักเก็บน้ำตาลเพื่อไปใช้ในส่วนที่เป็นพลังงานประโยชน์แบบสุดเซอร์ไพรส์ คือ เมื่อเรารับประทาน 'บลูเบอร์รี่'เข้าไปมันจะสามารถช่วยในเรื่องของการลดไขมันหน้าท้องได้ด้วย OMG! ทำไม! มันยอดเยี่ยมอย่างนั้นล่ะ จอร์จ >//< จะมัวรอช้าอยู่ทำไม...วิ่งให้ไว ไปสอยที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต เร็วๆๆ
Watermelon [ แตงโม ]
เขาว่ากันว่า 92% ถ้าสาวๆได้รับประทานผลไม้ที่ชื่อว่าเจ้า 'แตงโม' ในวันที่อากาศร้อนจัดมากๆ มันจะทำให้สาวๆรู้สึกดีทำให้สาวๆหายจากอาการกระหายน้ำได้เป็นอย่างดีเลยจริงๆนะ เออ...ถ้าไม่เชื่อลองดูๆ ป่ะล่ะ? และนอกจากนี้สาวๆ รู้รึเปล่าว่า แตงโม สามารถลดความอยากของหวานได้ด้วยนะ โฮฮฮฮ! เป็นไง เจ๋งป่ะล่ะ!ถ้าหากเรารับประทานเจ้าแตงโม แทนในส่วนของของหวานเช่นเค้กเอย บราวนี่เอย ไอศกรีมเอย นอกจากจะทำให้น้ำหนักเราไม่เพิ่มแล้ว รสชาติของมันก็ยังมาทดแทนความหวานของขนมหวานของเราได้อีกด้วย กินเยอะๆ กินเลย ไม่อ้วน แคลอรี่แค่นิดเดียวจริงๆนะ ><
Pineapple [ สัปปะรด ]
- มีตารอบตัว รอบตัว รอบตัว มีตัวลายตา ลายต๊า ลายตา -ฮุนล้า ฮุนลา สับปะรด สับปะรด
เปรี้ยวมั้ย? เปรี้ยวมั้ย? ซัมเมอร์นี้มาฮุนล้า ลั้นลา กับ สับปะรด สับปะรด สาวๆ รู้มั้ยคะว่า ในตัวของสับปะรดนั้นมีเอนไซม์
Bromelain
มีคุณสมบัติในการช่วยย่อยอาหาร และ โปรตีน และยังสามารถย่อยอาหารได้ในสภาวะทั้งที่เป็นกรดและด่าง สารสกัดจากสับปะรดตัวนี้ไม่ได้เป็นอันตรายต่อร่างกายเรา เพราะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากธรรมชาติ สาวๆ คนไหนที่ขับถ่ายยาก พูดไม่ออก แบบบอกไม่ถูก! เชิญนะคะเชิญ หยิบสับปะรดทานวันละนิด พุ่งปรี๊ดดด แน่นอนค่ะ น้ำหนักไม่เพิ่ม แล้วยังขับถ่ายดีอีก ดับเบิ้ลเด้งๆ คูณสองไปเลยเธอเอ้ยย>_________<
Acai Berry [ อาซาอีเบอร์รี่ ]
มีใครเคยคุ้นชื่อกับเจ้าผลไม้ตัวนี้บ้างคะ'Acai Berry'เพราะสำหรับ อาซาอีเบอร์รี่จะเป็นผลไม้ที่มีความเข้มข้นสูงของสารanthocyaninซึ่งจะช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนadiponectinที่มี
ส่วนช่วยในเรื่องของการควบคุมระดับน้ำตาลกลูโคสในร่างกาย ทำให้เกิดความอยากอาหารลดลง และ เพิ่มการเผาผลาญที่มากขึ้น
เช่นเดียวกับ ผลราสเบอร์รี่ และ แบล็คเบอร์รี่ นอกจากนี้Acai Berryยังอุดมไปด้วยไขมัน และเส้นใยอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา และยังช่วยเสริมสร้างในเรื่องของหัวใจ หลอดเลือด และการส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร
Mango [ มะม่วง ]
หน้าร้อน...ถ้าพลาดไม่ได้กินมะม่วงคือแบบ....เสียเซ็ง! มากกก ฉันผ่านหน้าร้อนนี้มาได้อย่างไร T___Tมะม่วงนอกจากจะรับประทานเปล่าๆ แล้วให้ความหวานมันเคลือบให้ชุ่มฉ่ำหัวใจ ถ้าลองได้กินกับสลัด OH! คงจะฟินไม่น้อย >< เพื่อนๆอาจจะมีข้อสงสัยว่า เอ๊ะ!กินมะม่วงฉันจะอ้วนรึเปล่าเนี่ย? มันหวานนะ?!เราจะบอกว่ามะม่วงเป็นผลไม้ที่ช่วยให้น้ำตาลในเลือดลดลง เฮ้ย! เป็นไปได้ไง เนื่องจากมะม่วงนั้นมีเส้นใยอาหาร และ สารอาหารที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ เมื่อน้ำตาลในเลือดลดลงแล้วจะส่งผลให้การควบคุมฮอร์โมนและการควบคุมการเผาผลาญของเราดีขึ้นตามไปด้วย เฮ้ยย ทำไมมันเก๋งี้วะแก ไม่ไหวล๊าววว ไปซื้อมะม่วงแม่วารีกินก่อนนะเธอ ><
Cucumbers [ แตงกวา ]
ใครจะไปคิด...ว่า แตงกวาที่กินอยู่ทุกวัน มันจะลดน้ำหนักได้ต้องบอกก่อนเลยว่าด้วยองค์ประกอบของแตงกวากว่า 95% นั้นเป็นน้ำ คุณสมบัติพิเศษสุดๆ ของแตงกวาคือ สามารถช่วยในเรื่องของการขับถ่ายปัสสาวะ ซึ่งมีผลทำให้ร่างกายของเราลดปริมาณการกักเก็บน้ำได้ แถมยังช่วยในเรื่องของอาการบวมน้ำด้วยรสชาติของแตงกวา โดดเด่นในเรื่องของความเปรี้ยวและหวาน ซึ่งเหมาะมากๆ ที่จะทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดี สดชื่นได้ในเวลาอันร้อนจัด ที่อากาศมัน Hot! แบบ ภูเขาไฟระเบิด ปุ้ง! ไขมันฉันละลายเป็นโกโก้ครั้นช์ เย้! เย้! เย้!
Eggplant [ มะเขือม่วง ]
มะเขือม่วงเป็นผักอีกหนึ่งตัวที่มี คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล อยู่ในปริมาณต่ำแต่ก็มีแคลอรี่สูง มีสารอาหารที่จำเป็นอยู่ในมะเขือยาว ฉะนั้นแล้วสาวๆ ก็ควรบริโภคอย่างพอประมาณ สาวๆ อาจนำมาเป็นส่วนประกอบหลักหรือรองในเมนูต่างๆ ในมื้ออาหารแต่ละมื้อก็ได้หรืออาจรับประทานเปล่าๆ คู่กับน้ำพริกรสเลิศก็ดีไปอีกแบบนะ ไม่อ้วนแล้วยังสุขภาพดีอีกด้วย โอ๊ยยย ฉันสวย ฉันสุขภาพดี ท่องไว้ๆ :) :) :)
Cabbage [ กะหล่ำปลีม่วง ]
เขามีสูตรว่า ให้ดื่มน้ำควบคู่กับการกินกะหล่ำปลีม่วง[ มันจะช่วยได้จริงๆ นะ ]อาจจะเป็นในรูปแบบของสลัด ผัด ต้ม หรือ บาร์บีคิว เมื่อสาวๆรับประทานเป็นประจำก็จะเกิดผลดี เพราะว่าร่างกายของเรานั้นจะปล่อยของเหลวในส่วนที่เกินออกมาเราจะเห็นผลได้จากการไปออกกำลังกาย เหงื่อของเรานั้นจะขับออกมามากกว่าปกติ เรียกได้ว่า ออกกำลังกายเบิร์นแล้ว ยังมีตัวช่วยให้เบิร์นเข้าไปอีก จากแร่ธาตุของกะหล่ำปลีม่วง
Zucchini [ ซุกินี ]
ต้องมาโดนนะเอาจริงๆ 'Zucchini' คือแบบมันดีมากๆแก อาจจะดูคล้ายแตงกวาเพราะมันเป็นผักตระกูลเดียวกับจำพวกแตงคือ มีคุณสมบัติโดดเด้งดี มณีจ๋ามากๆ ดีงามแบบ 3 โลก คือ ถ้าเรารับประทาน ซุกินีเป็นประจำจะทำให้เราได้รับไฟเบอร์ต่อร่างกายแบบเต็มสตรีม แถมยัง! ยังไม่พอ แคลอรี่ยังต่ำอีกด้วยแก และ สามารถควบคุมคาร์โบไฮเดรตได้อย่างดีอีกด้วยเฮ้ยยย ความดีงามมันมากจริงๆ เรามาเนรมิตสร้างสรรค์สลัดจากซุกินีไว้รับประทานกันเถอะสาวๆ
หวังว่าหน้าร้อนนี้ สาวๆ จะมีเมนูสลัดผักดีๆ และผลไม้แบบหลากหลายไว้ให้เลือกรับประทานคลายร้อนและคลายน้ำหนักกันแล้วนะคะ ถึงสาวๆ บางคนอาจจะไม่ค่อยได้มีเวลาหรือไม่ค่อยชอบออกกำลังกายแต่ส่วนที่จะทำให้เราผอมได้นั้น มันขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการกินของเราด้วยนะคะ ในตอนนี้สาวๆ ต้องรู้จักหัดเลือกที่จะกิน ว่าอะไรมีประโยชน์กับเรา และ อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะพอสมไม่มากไม่น้อยจนเกินไปเพียงเท่านี้ เราก็มีหุ่นแซบสเลนเดอร์ แบบไม่ต้องยืนคอยหนุ่มๆ เก้ออีกต่อไปแล้วนะจ๊ะ >< ถ้าซัมเมอร์นี้เราทำได้ เหอะๆ หนุ่มๆ สยบแทบเท้า อวดหุ่นให้โช๊ะเด๊ะ แน่นอนจ้าาา :)
