เพราะเรื่องผิวสำคัญ ! ' คอลลาเจน ' คืออะไร สร้างเองได้มั้ย ต้องเติมยังไง และวัยไหนถึงควรเติม ⁉ | บทความของ SIS GURU

ในมุมมองของผู้หญิงคนนึง เราว่าสาวๆ ทุกคนคิดเหมือนกันเรื่องผิวสำหรับผู้หญิง หรือแม้แต่ผู้ชาย มันไม่ใช่เรื่องเล็กๆ นะไม่ชอบเลยที่มองกระจกแล้วเห็นสิว ผิวหมองคล้ำ ริ้วรอยOMG!! ใจจะขาดอยู่แล้ว เพราะงั้นเราถึงได้ต้องบำรุงกันเข้าไปแบบจัดหนัก แต่บางทีการทาครีมบำรุง มันอาจจะไม่ได้เห็นผลเร็วขนาดนั้น ซิสรู้จักคอลลาเจนมั้ย สมัยนี้เราว่าทุกคนมองหาตัวช่วยดีๆ ที่จะมาช่วยเสริมให้ผิวดูดีขึ้นแบบรวดเร็วเร่งด่วนโอเค! บำรุงก็ทำไป แต่ขอเติมคอลลาเจนเข้าไปช่วยเสริม ผิวจะได้ปังไวๆแล้วคอลลาเจนคืออะไร ทำไมต้องกิน แล้วช่วยอะไรได้วันนี้เราจะมาตอบทุกๆ คำถามที่ทุกคนอยากรู้ จะเป็นยังไง ไปอ่านพร้อมๆ กันเลยค่ะ

°˖ คอลลาเจน คืออะไร ˖°

คอลลาเจนคือโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบได้ตามกระดูก กระดูกอ่อน รวมถึงเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งเขามีคุณสมบัติที่จะมาช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิวหนังนี่จึงเป็นเหตุผลที่ว่า ทำไมในปัจจุบันนี้ ถึงได้มีอาหารเสริมที่เรียกว่าคอลลาเจนออกมาจำหน่ายสู่ท้องตลาดมากมายในปัจจุบันนี้คอลลาเจนมีให้เลือกทานและเลือกใช้หลายแบบ ทั้งแบบฉีด ทา ผง เม็ด และเจลลี่ซึ่งทุกแบรนด์ ก็มีสรรพคุณที่คล้ายๆ กัน นั่นก็คือ บำรุงให้ผิวอ่อนเยาว์ สว่างสดใส มีสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก หรือบางครั้งก็โฆษณาสรรพคุณด้านการบรรเทาอาการปวดจากโรคข้อโรคกระดูก ซึ่งวันนี้เราจะมาดูกันค่ะว่า คอลลาเจนมีประโยชน์อะไรบ้าง แล้วถ้าอยากได้แบบบำรุงผิว มันต้องกินคอลลาเจนแบบไหน

ํํํํํ+ ชนิดของคอลลาเจน +ํ

เวลาเราซื้อคอลลาเจนมาทานกัน จะเห็นว่าจริงๆ แล้วคอลลาเจนมันไม่ได้มีสารพันธ์เดียว เขามีทั้งหมด 5 ชนิดได้แก่

❥

type I

อันนี้จะช่วยในการสร้างกระดูก ผนังหลอดเลือด เอ็นและเอ็นยึดกล้ามเนื้อ ผิวหนัง กระจกตา และเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน มีความสำคัญในเรื่องของเพิ่มความยืดหยุ่น ป้องกันเนื้อเยื้อไม่ให้ฉีกขาด และช่วยสมานแผลบนผิวหนังได้ดี สำหรับคนที่มีคอลลาเจนมากพอ จึงทำให้ผิวดูสวย เนียน ไร้ริ้วรอยนั่นเอง

❥

type II

อันนี้จะช่วยในเรื่องของกระดูก ข้อเข่าต่างๆ โดยเฉพาะ เขาจะช่วยกระตุ้นให้เกิดการสังเคราะห์ของเซลล์ให้มีจำนวนมากขึ้น เพื่อลดอัตราการเสื่อมของกระดูกอ่อนบริเวณข้อต่อ ซึ่งคอลลาเจนชนิดที่ 2 เป็นคอลลาเจน ที่พบได้ในกระดูกอ่อนและหมอนรองกระดูกสันหลัง ซึ่งทำหน้าที่รองรับน้ำหนักและให้ความแข็งแรงแก่ข้อต่อในขณะที่มีการเคลื่อนไหว

❥

type III

อันนี้จะพบร่วมกับประเภทที่ 1 คือพบในผิว กล้ามเนื้อ และผนังหลอดเลือด และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในร่างกาย

❥

type IV

อันนี้เป็นคอลลาเจนเฉพาะตัว ที่พบมากบริเวณเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่หุ้มกล้ามเนื้อและไขมัน ทั้งเขายังมีส่วนช่วยในเรื่องการทำงานของระบบประสาทและเส้นเลือดอีกด้วย

❥

type V

เป็นคอลลาเจนที่เป็นองค์ประกอบของเยื่อบุเซลล์ต่างๆ พบในผิวของเซลล์ และเส้นผม

นอกจากนี้ยังมีHydrolyzed Collagenคอลลาเจนอีกหนึ่งประเภท ที่เพื่อนๆ จะต้องทำความรู้จักกันเอาไว้!

Hydrolyzed Collagen คืออะไร

เขาเป็นสารอาหารที่ผ่านขบวนการทางวิทยาศาสตร์ เพื่อให้ได้คอลลาเจนที่มีขนาดและความยาวสั้นลงนั่นเอง ซึ่งดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี สามารถนำไปใช้ในกระบวนการสร้างคอลลาเจนให้แก่เซลล์ผิวได้ จะช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ให้เติมเต็มริ้วรอยและลดความเหี่ยวย่นของผิวอย่างได้ผล สามารถดูดซึมและถูกนำไปใช้ได้ดี ไม่ใช่แค่ดูแลเรื่องผิวอย่างเดียว แต่รวมไปถึงเส้นผม เล็บ และกระดูกด้วยนะ ซึ่งเขาจะช่วยให้ผิวของเราดูชุ่มชื้น นุ่มนวล สดใส กระชับ และอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น เริ่ดมาก!

°˖ ควรเริ่มกินคอลลาเจนตอนไหน ˖°

ว่ากันว่าอันตราการเสื่อมของคอลลาเจนในผิวหนังนั้น จะส่งผลให้ผิวของเราค่อยๆ พังไปทีละนิด เช่น ผิวแห้งกร้าน เกิดริ้วรอยซึ่งช่วงอายุที่ควรจะเริ่มทานคอลลาเจนได้แล้วคือ อายุ 30 ปีขึ้นไป แต่จริงๆ จะเริ่มกินตั้งแต่ 25 ปีขึ้นไปก็ได้นะช่วงอายุเริ่มเข้าเลข 3 เป็นช่วงที่ผิวของเราเริ่มเหี่ยวย่น บวกกับปัญหาผิวต่างๆ เริ่มรุ่มเร้า การเลือกทานคอลลาเจนเพื่อเสริมในจุดที่กำลังจะเสียไป เป็นอะไรที่เราว่า ก็สำคัญอยู่นะ

5 สัญญาณเตือนร่างกายและผิวกำลังขาดคอลลาเจน!

https://sistacafe.com/summaries/89264

°˖ ร่างกายของเรา ' สร้าง ' คอลลาเจนเองได้มั้ย ˖°

เราว่าหลายๆ คนต้องมีคำถามนี้อยู่ในหัวแน่ๆ นอกจากอาหารเสริม หรืออาหารทั่วไปที่เรากินๆ กันแล้วต้องบอกก่อนว่า ในวัยเด็กสักประมาณ 20 ปีปลายๆ ร่างกายของคนเราสามารถสร้างสารประกอบในผิวหนังได้ อาทิเช่นคอลลาเจน อีลาสติน ไฮยาลูโรนิค-แอซิด ขึ้นมาได้เองแต่มันก็ไม่ใช่ว่า เขาจะสร้างไปได้ตลอดนะ ทั้งร่างกายของแต่ละคน ก็สามารถสร้างคอลลาเจนออกมาได้ไม่เท่ากัน ส่วนหนึ่งก็ชึ้นอยู่กับพันธุกรรมหรือยีนจากบรรพบุรุษ อีกส่วนหนึ่งมาจากการดูแลร่างกายให้แข็งแรง เช่นการออกกำลังกาย ก็จะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้ เราถึงได้เห็นกันบ่อยๆ ไงว่า คนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอส่วนใหญ่ จะดูเด็กและอ่อนเยาว์

ดูยังไงว่าผิวกำลังขาดคอลลาเจน !?

https://sistacafe.com/summaries/89264

°˖ ประโยชน์ของคอลลาเจน ˖°

ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความชุ่มชื้น ความฟู และลดความหยาบกร้านของผิว

ช่วยทำให้ริ้วรอยที่เห็นได้ชัดดูจางลง

ลดการเปราะแตกของเล็บ

ช่วยชะลอการสลายของมวลกระดูก เมื่อกินคู่กับแคลเซียมและวิตามิน ดี

ช่วยเรื่องสุขภาพของข้อต่อในกลุ่มผู้สูงอายุ เช่น ลดอาการปวดข้อต่อ เป็นต้น

°˖ วิธีทานคอลลาเจน ˖°

คอลลาเจนที่ดีนั่น จะต้องเป็นคอลลาเจนที่มีโมเลกุลขนาดเล็ก ที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้เร็วและนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับซิสที่เลือกทานคอลลาเจนที่เป้นอาหารเสริม วิธีทานที่ดีที่สุดคือทานในช่วงท้องว่างหรือก่อนรับประทานอาหารเช้า ประมาณ 30 นาทีและถ้าอยากให้ได้ผลดียิ่งขึ้นควรทานคอลลาเจนควบคู่กับวิตามินซีนอกจากนี้ อย่าลืมรักษาสุขภาพด้วย ออกกำลังสม่ำเสมอ ทานอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ เท่านี้ก็ช่วยดูแลอะไรได้เยอะมากๆ แล้วค่ะ

สรุปแล้ว การรับประทานhttps://sistacafe.com/summaries/93015อาจจะสามารถช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นได้ แต่ยังไม่มีการวิจัยในระยะยาว ใดๆ คือ ใครที่เพิ่งเริ่มทาน แล้วรู้สึกว่ามีผลข้างเคียง ให้หยุดทันทีนะ สำคัญคือต้องเลือกรับประทานคอลลาเจนให้ถูกชนิด และสำคัญยิ่งกว่าคือ ต้องได้รับการรับรองมาตรฐาน มีอย. เพื่อความปลอดภัยนะจ๊ะสำหรับวันนี้ต้องลาไปก่อนแล้ว บ๊ายบาย

✧• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •✧

Designer :lilybaecon

Writer:belfry

Cr. คอลลาเจน บำรุงผิวใสและรักษาโรคข้อเสื่อมได้ชัวร์หรือไม่ ?

https://bit.ly/3LleRj6

Cr. ชะลอแก่ แก้หน้าโทรม "คอลลาเจน" กินยังไงให้ได้ผลที่สุด?

https://www.thairath.co.th/lifestyle/health-and-beauty/1590148

รูปหน้าปก

https://drive.google.com/drive/folders/1Vd-kM_2yU8rGsQKXNI3rtoL1dA4UqiFP?usp=sharing

Cr. คอลลาเจน คืออะไร ? กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์

https://www.nestle.co.th/th/nhw/3e/eat/eating-tips-to-boost-collagen-production

คอลลาเจน

https://sistacafe.com/summaries/93015