ลดต้นขา ญี่ปุ่น
1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

เคล็ดลับ 'ลดต้นขา' ฉบับ สาวญี่ปุ่น

เคล็ด(ไม่)ลับ กระชับต้นขา ฉบับสาวญี่ปุ่น!


» » - »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2
Down 8497c948f594c069908baf0bb660540b9e66073acfde092baea551662570d495

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. การบริหารต้นขาด้านใน

    • 2. การบริหารต้นขาด้านหน้าและด้านหลัง

    • 3. การบริหารต้นขาด้านข้าง

    • 4. การบริหารต้นขาแบบองค์รวม

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    ‘ ขาใหญ่เป็นขาหมูเลยนะยะหล่อน ! ’ 
    นี่คงเป็นประโยคที่สาวๆคนไหนก็คงไม่อยากได้ยินใช่มั้ยล่ะคะ? ปัญหาเรื่องต้นขาใหญ่นั้นเป็นสิ่งที่ทำให้สาวๆหลายคนขาดความมั่นใจในการแต่งตัว จะใส่ขาสั้นก็ไม่กล้า~ จะใส่กระโปรงก็คงจะไม่สวย~ ความกังวลนี้ กำลังจะหมดไปค่ะ! เพราะเรามีวิธีกระชับต้นขาให้เรียวเล็กมาฝากกัน และที่สำคัญ เป็นเคล็ดลับของสาวๆญี่ปุ่นที่ขึ้นชื่อในเรื่องการรักษารูปร่างและความมีสุขภาพดีอีกด้วยเห็น สาวๆประเทศนี้ ตัวเล็กขาเรียวกันขนาดนี้ แน่นอนว่าพวกเธอต้องมีเคล็ดลับดีๆเป็นแน่ อย่ารอช้า รีบตามไปดูวิธีการบริหารต้นขาสไตล์ญี่ปุ่นกันเลยค่ะ
    วิธีการลดต้นขาของสาวญี่ปุ่นนั้นเน้นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาทุกส่วน การบริหารต้นขาในรูปแบบนี้ นอกจากจะช่วยให้ต้นขากระชับขึ้นแล้ว ยังถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆของร่างกายไปด้วยค่ะ วิธีการออกกำลังกายเพื่อกระชับต้นขาของสาวๆญี่ปุ่นนั้น แบ่งเป็นส่วนๆตามนี้เลย~

     

    1. การบริหารต้นขาด้านใน

    บริหารต้นขาตามภาพ โดยทำค้างไว้ขั้นตอนละ 2-3 วินาที แล้วสลับข้างค่ะ ทำต่อเนื่องกันไปแบบนี้ข้างละ 10 ครั้ง
     

    2. การบริหารต้นขาด้านหน้าและด้านหลัง

    ขั้นตอนนี้สาวๆอาจจะต้องทนเมื่อยกันซักหน่อยนะคะ~ พยายามยืดขาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เลยค่ะ ทำตาม step 1 และ 2 เป็นจังหวะติดต่อกัน 10 ครั้ง จากนั้นสลับข้างค่ะ
     

    3. การบริหารต้นขาด้านข้าง

    พยายามเอียงขาให้อยู่ประมาณ 45 องศาค่ะ เมื่อทำขั้นตอนที่ 2 ให้ยกขาค้างไว้ประมาณ 1-2 วินาที ทำต่อเนื่องกันไป 10 ครั้ง อย่าลืมสลับข้างเหมือนเดิมนะคะ~
     
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1428674538 image

    อักษร

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    'Writing is not a one-way communication' ตั้งแต่ได้เริ่มทำงานเขียนมา อุ้มก็เชื่อแบบนี้มาตลอดค่ะ ดังนั้นทุกครั้งที่ได้ลงมือเขียน อุ้มก็จะรู้สึกมีความสุข เหมือนกับการได้พูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับผู้อ่านที่หลากหลาย ปัจจุบันอุ้มศึกษาอยู่ที่คณะอักษรศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ชั้นปีที่ 3 ก็เลยอยากฝึกทักษะการเขียนด้วยการถ่ายทอดเรื่องราวต่างๆผ่านบทความแต่ละบทบนเว็บไซต์นี้ค่ะ ขอบคุณทุกคนที่สนใจอ่านบทความของอุ้มนะคะ จะพยายามสร้างสรรค์งานเขียนที่น่าสนใจมาให้ทุกคนได้อ่านกันตลอดค่ะ ขอบคุณค่ะ :)
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe