สวัสดีค่ะชาวซิสสสสส!ช่วงนี้เดินไปทางไหนก็เหมือนจะหนีฝนเจ้ากรรมไม่ได้เลยค่ะบางครั้งก็มาเเบบไม่บอกไม่กล่าว ไม่ทันรู้ตัวกันเลยทีเดียวซึ่งช่วงนี้เจอฝนกันบ่อย ๆ ก็เริ่มจะเจ็บคอ ปวดหัว ตัวรุมๆ ขึ้นมาแล้วทางเราเลยคิดว่านี่อาจเป็นสัญญาณที่ร่างกายส่งมาเตือน วันนี้เลยขอมาเเจกทริคไม่ให้ป่วยง่าย ทำง่าย ๆ ทำได้ทุกวันเพื่อบอกตัวเอง เเละแบ่งปันข้อมูลดี ๆ ให้เพื่อน ๆ กันด้วยค่ะว่าแต่ว่าจะมีวิธีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย
สู้เขาสิหญิง! 7 วิธีดูแลสุขภาพหน้าฝน ไม่ให้ร่างกายป่วยง่าย
วิธีดูแลสุขภาพหน้าฝน ที่ 1 พกร่มให้เป็นนิสัย
ตามหัวข้อเรื่องเลยค่ะเพื่อน ๆ การดูเเลสุขภาพในช่วงหน้าฝนไอเทมที่ขาดไม่ได้เลยก็คงจะต้องเป็นร่มเเล้วละค่ะเพราะในช่วงนี้ทายแทบไม่ได้เลยว่าฝนจะวนเวียนมาหาเราตอนไหนดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้เราเสี่ยงกับอาการหวัดในช่วงหน้าฝนเเบบนี้แนะนำให้พกร่มติดกระเป๋าเอาไว้ตลอดนะคะเเละเพื่อการป้องกันเเบบยกกำลังเลยเนี่ย เพื่อน ๆ สามารถพกหมวก หรือเสื้อกันฝนไว้ด้วยอีกก็ได้นะคะ ถือว่าเป็นการดูเเลเเละป้องกันตัวเองเเบบเต็มร้อยไปเลยแต่อย่างไรก็ตามเพื่อน ๆ ควรที่จะหลีกเลี่ยงการโดนฝนกันด้วยน้า
วิธีเสริมภูมิคุ้มกัน ที่ 2 เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ไม่ว่าจะสภาพอาการเเบบไหนเเต่การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ยังสามารถใช้กับการดูเเลสุขภาพได้ทุกรูปเเบบอยู่เสมอค่ะ โดยเบื้องต้นขอให้เพื่อน ๆ
เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นเสริมด้วยผัก หรือผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
เพื่อเป็นการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายค่ะ เพราะหากร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดีในหน้าฝนนี้เพื่อน ๆ ก็จะป่วยได้ยากขึ้นนั่นเองค่ะ
ส่วนเหล่าฟาสฟู๊ดของอร่อยก็ต้องห่างกันสักพักน้า
วิธีดูแลสุขภาพแข็งแรง ที่ 3 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ในช่วงหน้าฝนสภาพอาการจะค่อนข้างหนาว ๆ ชื้น ๆ
ดังนั้นทางเราจึงขอชวนให้เพื่อน ๆ หันมาออกกำลังกาย เพื่อเป็นการสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายกันค่ะ
และนอกจากนี้การออกกำลังกาย ช่วยสูบฉีดเลือดนำส่งพลังงานและสารอาหารไปหล่อเลี้ยงร่างกาย
ทำให้หัวใจและหลอดเลือดหัวใจแข็งแรงขึ้น พร้อมทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวช่วยกำจัดสิ่งแปลกปลอมในร่างกายให้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ ขอรบกวนเพื่อน ๆ เวลามา
ออกกำลังกายกันสัก 3-4 วัน/สัปดาห์
น้า ฮึบบบบบบ
วิธีดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่ 4 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ในแต่ละวันเราต้องเจอเรื่องราวมากมายหลายอย่าง จึงอาจทำให้ร่างกายอ่อนล้า และอ่อนแอได้
ดังนั้นเราจึงควรหาเวลาให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ โดยวิธีง่าย ๆ เลยก็จะเป็นการนอนนี่เเหละค่ะเพื่อน ๆ
เนื่องจากในขณะที่เรานอนหลับเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายจะทำการซ่อมเเซมตัวเองได้อย่างเต็มที่
รวมถึงการนอนหลับยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่อีกด้วยค่ะ ซึ่งการนอนหลับที่ถือว่ามีประสิทธิภาพจะอยู่ที่
6 - 8 ชั่วโมงต่อวัน
ค่ะ
เสริมภูมิคุ้มกันหน้าฝน ที่ 5 เสริมภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินซี
นอกเหนือจากการรับประทานอาหารเเล้วอีกหนึ่งทางลัดในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่เราอยากเเนะนำทุกคนในวันนี้จะเป็นในเรื่องของการเสริมด้วยวิตามินเเละอาหารเสริม โดยเฉพาะ
“วิตามินซี”
ค่ะ เพราะการกินวิตามินซีให้ได้ตามปริมาณที่ร่างกายต้องการมันไม่ใช่เรื่องง่าย
ดังนั้นจึงควรหาตัวช่วยอย่างวิตามินซีในรูปเเบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเข้ามาช่วยอีกเเรงค่ะ
เพื่อที่จะได้เป็นการบูสต์หลังเเละเสริมภูมิคุ้มหันได้เร็วยิ่งขึ้น หน้าฝนนี้รับไปหาติดบ้านกันด่วน ๆ เลยค่ะซิสสส
ทริคดูแลสุขภาพ ที่ 6 ดื่มน้ำสะอาดเยอะ ๆ
อย่างที่ทราบกันดีค่ะว่าน้ำเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบที่สำคัญของร่างกาย ไม่ว่าจะส่วนไหนก็ต้องการน้ำไปหล่อเลี้ยง รวมถึงในเรื่องของระบบภุมิคุ้มกันด้วยนะคะ เพราะ
การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วย รักษาสมดุลและสร้างภูมิคุ้มกันให้ผิวหนังเพื่อลดโอกาสที่เชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกาย
ซึ่งการดื่มน้ำที่ดีทางเราขอ
แนะนำให้เป็นน้ำอุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่นนะคะ
เเละควรดื่มให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรน้า
วิธีดูแลตัวเองหน้าฝน ที่ 7 ล้างมือเป็นประจำ
นอกจากในเรื่องของไข้หวัดที่มักพบได้บ่อยในช่วงหน้าฝน
เรื่องปากท้องโดยเฉพาะอาการท้องเสียก็เป็นอะไรที่พบได้บ่อยเช่นกันค่ะ
เนื่องจากสภาพอากาศที่มีความชื้นสูงเป็นที่ชื่นชอบของเจ้าเชื้อโรคเลยค่ะเพื่อน ๆ
ดังนั้นในช่วงหน้าฝนเเบบนี้เวลาหยิบจับอะไรก็ควรล้างมือให้สะอาด ไม่ควรมาจับของกินเข้าปากต่อ
เพราะอาจทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย เเละส่งผลให้เกิดอาการท้องเสียตามมาได้ในที่สุดนั่นเอง
เป็นยังไงบ้างล่ะคะซิสสสส! กับวิธีดูแลสุขภาพหน้าฝนที่ ที่เราเเนะนำไปในวันนี้ส่วนมากจะเป็นเหมือนวิธีการดูแลเสริมร่างกายเท่านั้นนะคะเพราะในชีวิตประจำวันของเพื่อน ๆ หลายคนก็มีการดูเเลสุขภาพที่ดีอยู่เเล้วแต่เมื่อสภาพอากาศมันเปลี่ยนแปลง การดูเเลก็ต้องเปลี่ยนตามไปด้วยเหมือนกันน้าแต่หน้าฝนนี้ยืนยันว่ายังไงเราก็ต้องรอดค่ะซิสสสส! มาสู้ไปด้วยกันเพื่อสุขภาพที่ดี แล้วมาติดตามบทความแชร์ทริคดูแลสุขภาพดีๆ แบบนี้ได้ที่https://sistacafe.com/เลยนะคะ
บทความที่ชาวซิสห้ามพลาด
7 อาหารที่คนเป็น " ภูมิแพ้ " ควรทานพร้อม " ท่าบริหารปอด " ช่วยให้หายใจคล่อง แข็งแรงสู้หน้าฝน!
https://sistacafe.com/summaries/90625
ฟิตร่างกาย ! แจกลิสต์ 7 วิตามินเสริมภูมิต้านทาน ช่วยให้ร่างกายเเข็งเเรง ห่างไกลหวัด
https://sistacafe.com/summaries/93036
บำรุงร่างกายหน่อยดีกว่า! รวม 7 อาหาร " ต้านหวัด " ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่ายๆ
https://sistacafe.com/summaries/84656
