ใครที่ประสบปัญหานอนไม่หลับ สามารถแก้ได้ด้วย 5 สิ่งนี้
ใครนอนไม่หลับยกมือขึ้น!
เผยแพร่: 25 พ.ค. 2559 11:34 น.
Views: 5,721
รหัสบทความ: 9704
"..น้องนอนไม่หลับ หัวใจ มันกระสับกระส่าย เหมือนคนไม่บาย ใจหาย มาหลายสิบคืน "ถึงกับต้องเกริ่นนำเป็นเพลงลุกทุ่งยอดฮิต ของคุณแม่ฮาย อาพาภรณ์กันเลยทีเดียว ช่วงนี้เทนชิไม่รู้เป็นอะไรนอนไม่ค่อยหลับจะหลับก็ไม่ค่อยสนิท เสียงดังนิดเสียงดังหน่อย ต้องรีบตื่นมาดู ว่าเกิดอะไรขึ้น เห้อ! สงสารตัวเองเหลือเกิน ยิ่งนอนไม่หลับหลายวันเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเหี่ยวเฉามากเท่านั้น และเราจะปล่อยปละละเลยปํญหาเหล่านี้ไม่ได้เด็ดขาด เพราะสิ่งที่ตามมาคือสุขภาพไม่ดีนั่นเองค่ะ วันนี้เทนชิ เลยมี5 สิ่งที่ช่วยให้เรานอนหลับสนิท ใครสะกิดก็ไม่ตื่น สดชื่นตลอดวันมาฝากกันค่ะ
1.กล้วย
การทานกล้วยจะช่วยให้หลับสนิท ผลการทดลองพบว่า กล้วยมีสารอาหารที่ทำให้นอนหลับสบายขึ้น เมื่อรับประทานกล้วย 1-2ผล ก่อนนอน สารอาหารตัวนั้นเรียกว่าTrytophanเป็นกรดอะมิโนจำเป็นตัวหนึ่ง ซึ่งร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ ต้องได้รับจากอาหาร ซึ่งมีอยู่ในกล้วยนั่นเองค่ะ
2.ข้าวกล้อง
ข้าวกล้อง หรือหลายคนเรียกว่าข้าวซ้อมมือ เป็นข้าวที่ยังไม่ขัดสีออก มีส่วนประกอบครบทั้ง จมูกข้าว และสี อุดมไปด้วย คุณค่าทางอาหาร ทั้ง
แคลเซียม
ฟอสฟอรัสเหล็กทองแดง
แมงกานีส
และผลวิจัยพบว่า ยังช่วยทำให้นอนหลับสนิทอีกด้วย
3. ถั่วลูกไก่
ถั่วลูกไก่ หรือมี่ในภาษาอังกฤษว่าChickpeaรูปร่างน่าตาน่ารัก แต่อุดมไปด็วยสารอาหาร ถั่วลูกไก่ อุดมไปด้วยวิตามินบีหก ที่มีความสำคัญต่อการผลิต สารMelatoninที่ช่วยให้เรานอนหลับง่ายขึ้น สามารถทานถั่วลูกไก่ เป็นของว่างหรือของขบเคี้ยว หรืออาจจะนำว่าทำเป็น ฮัมมัส เมนูช่วยลดความอ้วนก็ได้
4. เชอรี่
เชอรี่ เป็นผลไม้อีกชนิดที่อุดมไปด้วยสารMelatoninที่ช่วยให้เราหลับสนิท และยังช่วยแก้ไขปัญหาเวลารวนเมื่อเราไปต่างประเทศ ซึ่งจำเป็นจะต้องปรับเวลานอนของเราได้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ
5. วอลนัท
วอลนัท เป็นถั่วอีกชนิดที่อุดมไปด้วยสารTryptophanกรดอะมิโนจำเป็นที่ช่วยให้เรานอนหลับสนิท ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า ลดอาการไมเกรน และยังช่วยบรรเทาความเครียดได้อีกด้วย ใครที่มีอาการดังกล่าว ลองรับประทานวอลนัทดูค่ะ
ใครที่บ่นว่านอนหลับวันนี้เทนชิมีเคล็ดลับมาฝากกันแล้วนะคะ แค่ลองทาน 5 สิ่งที่เทนชิแนะนำดูค่ะรับรองว่าช่วยได้แน่นอน เทนชิอยากให้ทุกคนรักษาสุขภาพนะคะเริ่มจากการนอนหลับให้เพียงพอก่อน อย่าเครียด อย่าคิดมากจนเกินไป อย่ามัววุ่นแต่กับงานจนลืมรักษาสุขภาพตัวเองนะคะ เก็บเงินอะเก็บได้ เหนื่อยได้ แต่อย่าเก็บไว้แล้วต้องเสียกับการรักษาโรค เก็บเงินตอนนี้ รักษาสุขภาพตอนนี้ ในอนาคตเราจะมีเงินเหลือใช้ค่ะ พักผ่อนบ้างนะคะTake Care"
