![ตัวอย่าง ภาพหน้าปก:อาหารเสริมบำรุงเลือด 2024 ตัวช่วยบำรุงเลือดจาง ช่วยผิวใส ดูมีเลือดฝาด](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F97522%2Fthumbnail.jpeg%3Fv%3D20240306195015&w=1080&q=75)
อาหารเสริมบำรุงเลือด 2024 ตัวช่วยบำรุงเลือดจาง ช่วยผิวใส ดูมีเลือดฝาด
อาหารเสริมบำรุงเลือด นอกจากจะช่วยบำรุงร่างกาย บำรุงเซลล์เม็ดเลือดให้แข็งแรง ยังมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ มีส่วนช่วยให้ผิวพรรณผ่องใส มีเลือดฝาดมากขึ้นจากอาการเลือดจาง
เผยแพร่: 7 มิ.ย. 2567 16:20 น.
Views: 96
รหัสบทความ: 97522
แชร์บทความ
ก่อนเข้าบทความขอถามก่อนเลยว่าเพื่อน ๆ เคยมีอาการแบบนี้กันบ้างมั้ย รู้สึกว่าผิวไม่ค่อยสวยออกแนวซีด ๆ ไม่ค่อยมีเลือดฝาด แถมยังอ่อนเพลีย เวียนหัวง่าย สำหรับเพื่อน ๆ ที่มีอาการแบบนี้ขอเดาว่าอาจจะไม่มีได้มีปัญหาผิวแค่อย่างเดียว แต่กำลังมีปัญหาสุขภาพ ‘ อาการเลือดจาง ‘ อยู่ด้วย แล้วอาการเลือดจางเกิดขึ้นได้ยังไง? บทความนี้เราอยากชวนเพื่อน ๆ ไปทำความรู้จักกับภาวะเลือดจางกัน พร้อมกับแนะนำ อาหารเสริมบำรุงเลือด ที่มีส่วนช่วยให้ผิวสดใสมีเลือดฝาด แถมสุขภาพดีขึ้นกัน จะเป็นยังไงตามไปดูกันเลย
ภาวะเลือดจาง คืออะไร?
ภาวะเลือดจาง เป็นภาวะที่เม็ดเลือดแดงมีปริมาณลดน้อยลง ซึ่งโดยปกติเม็ดเลือดแดงที่มีหน้าที่ขนส่งออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย เมื่อมีภาวะเลือดจางจะทำให้มีอาการปวดหัวใจ ใจสั่น เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย มีผิวหนังซีดลง หรือเหลืองขึ้น และภาวะเลือดจางแบ่งออกเป็น 2 สาเหตุหลักๆ
- สาเหตุที่ 1 ไขกระดูกสร้างเม็ดเลือดแดงได้น้อยลง ซึ่งโรคที่พบบ่อยจากสาเหตุนี้ คือ การขาดธาตุเหล็ก
- สาเหตุที่ 2 เม็ดเลือดแดงถูกทำลายได้ง่ายกว่าปกติ ซึ่งภาวะที่พบได้บ่อยในประเทศไทย คือ โรคธาลัสซีเมีย และโรคนี้เป็นโรคที่ถ่ายทอดกันทางพันธุกรรม ผู้ป่วยจะมีเม็ดเลือดแดงที่เปราะบางกว่าปกติ
![รูปภาพ:https://cdn.pixabay.com/photo/2016/11/10/02/47/blood-1813410_1280.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F97522%2F10b9f991-a899-49a3-986b-a36a2c0373b9.jpeg%3Fv%3D20240306201701%26ratio%3D0.500&w=1200&q=75)
สารอาหารสำคัญ บำรุงเลือด
สำหรับคนที่มีภาวะเลือดจาง ก็ควรดูแลตัวเองด้วยการบำรุงเลือดให้สมบูรณ์และเข้มข้น ซึ่งสามารถบำรุงเลือดได้ด้วยการเลือกทานสารอาหารที่จำเป็นต่อเม็ดเลือดแดง อย่าง 3 สารอาหารสำคัญเหล่านี้
- ธาตุเหล็ก แร่ธาตุที่เป็นสารประกอบสำคัญของเม็ดเลือดแดง ถ้าเกิดขาดธาตุเหล็กอาจจะทำให้เกิดภาวะเลือดจางได้ ซึ่งอาหารส่วนใหญ่ที่มีธาตุเหล็กสูง ก็คือเครื่องในสัตว์ ( ตับและม้าม ) เนื้อสัตว์ ไข่แดง หอย ถั่วต่าง ๆ และผักใบเขียว ฯลฯ
- วิตามินบี 12 วิตามินที่มีความสำคัญในการทำงานและการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง พร้อมกับการบำรุงประสาท ถ้าเกิดขาดวิตามินบี 12 จะทำให้มีภาวะเลือดจางที่เม็ดเลือดแดงมีขนาดใหญ่ผิดปกติ ควรบำรุงเลือดด้วยการกิน เนื้อ ปลา ไข่ นม ตับ รำข้าว ข้าวซ้อมมือ ถั่วเมล็ดแห้ง ถั่วหมัก เต้าเจี้ยว ซีอิ๊ว ผักใบเขียว ฯลฯ
- กรดโฟลิค ( วิตามินบี 9 ) เป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งที่ร่างกายต้องการ ช่วยเสริมสร้างกระบวนการผลิตเซลล์ใหม่ให้สุขภาพดี ทำงานร่วมกับวิตามินบี 12 จึงควรบำรุงเลือดด้วยกรดโฟลิคด้วย หรือเลือกทานผักใบเขียว คะน้า กะหล่ำปลี ปวยเล้ง บรอกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วลันเตา ถั่วต่าง ๆ อาโวคาโด และธัญพืชไม่ขัดสี ฯลฯ
![รูปภาพ:https://cdn.pixabay.com/photo/2016/11/10/02/47/blood-1813410_1280.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F97522%2F6e027b51-fdfb-40ca-8454-5f9d5653dc90.jpeg%3Fv%3D20240306201701%26ratio%3D0.757&w=1200&q=75)
7 อาหารเสริมบำรุงเลือด ตัวช่วยดูแลสุขภาพของคนเลือดจาง ยี่ห้อไหนดี?
นอกจากอาหารทั่วไปที่มีแร่ธาตุและวิตามิน สำหรับใครที่ต้องการบำรุงเลือดเป็นพิเศษ เดี๋ยวนี้ก็มี "อาหารเสริมบำรุงเลือด" ให้เลือกอยู่หลากหลายมากเลย บทความนี้ก็ไม่พลาดคัดเอา "อาหารเสริมสำหรับบำรุงเลือด " มาฝากเพื่อน ๆ กันด้วย จะมีตัวไหนน่าสนใจ ลองตามไปดูกัน
อาหารเสริมบำรุงเลือด BRAND'S Essence of Chicken with Vit B Complex & Iron
![รูปภาพ:https://s2.konvy.com/static/team/2022/0408/16493919114707.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F97522%2F27b9deaf-c9ed-4de1-9d4c-456905a988aa.jpeg%3Fv%3D20240306201702%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
มาเริ่มกันที่ BRAND'S Essence of Chicken with Vit B Complex & Iron ถ้าพูดถึง BRAND หลายคนน่าจะคุ้นเคยกับซุปไก่สกัดแบบดื่ม แต่ซุปไก่สกัดตัวนี้มาแบบใหม่ในรูปแบบอาหารเสริมบำรุงเลือดและสมองแบบเม็ด อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก วิตามินบำรุงเลือด และยังมีวิตามินอี ที่ช่วยป้องกันการแตกตัวและอุดตันของเม็ดเลือด และมีโฟเลต ที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเลือดจาง และยังมีวิตามินอื่น ๆ อีกมากมาย ที่ช่วยบรรเทาความอ่อนเพลีย บำรุงระบบประสาท และบำรุงเส้นผมอยู่ด้วย
วิตามินบำรุงเลือด Giffarine Nutri Folic
![รูปภาพ:https://www.giffarine.com/image/goods/82036-N1_01.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F97522%2F1cb8bedc-e402-40bb-97cf-a2c14fd777ad.jpeg%3Fv%3D20240306201702%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
ตามมาด้วย Giffarine Nutri Folic วิตามินบำรุงเลือด ที่ประกอบด้วยสารอาหารและวิตามินหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นกรดโฟลิค และวิตามินบี 9 ที่จำเป็นต่อร่างกาย และมีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยป้องกันโรคเลือดจาง ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีวิตามินซี ที่เป็นตัวช่วยดูดซึมธาตุเหล็กอยู่ด้วย
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงโลหิต Blackmores Pre 9+ Care Gold
![รูปภาพ:https://www.konvy.com/static/team/2021/0120/16111234211704_600x600.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F97522%2F3c11ca79-f83f-4126-a567-df62bfbc48fd.jpeg%3Fv%3D20240306201703%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
ตามมาด้วย Blackmores Pre 9+ Care Gold อาหารเสริมที่ช่วยในการทำงานตามปกติของร่างกาย พร้อมกับช่วยสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง เพราะมีวิตามินดี มีส่วนช่วยในการดูดซึมตามปกติของแคลเซียมและฟอสฟอรัส และไอโอดีน มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาท และในอาหารเสริมตัวนี้ยังมีส่วนช่วยบำรุงเลือด เพราะมีกรดโฟลิค ที่ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงอยู่ด้วย
อาหารเสริมบำรุงโลหิต Yanhee Himorin
![รูปภาพ:https://s2.konvy.com/static/team/2022/0810/16601124347587.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F97522%2F287e2bc0-203f-44e6-956f-703cd8020a5e.jpeg%3Fv%3D20240306201703%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
ตามมาด้วย Yanhee Himorin อาหารเสริมบำรุงเลือด ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคเลือดจาง และยังช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดการอุดตันไขมันในเส้นเลือด แถมอาหารเสริมตัวนี้ยังมีวิตามินบี ช่วยในการบำรุงสมองและระบบประสาท และยังมีส่วนช่วยลดอาการอ่อนเพลียได้อีกด้วย น่าจะเป็นวิตามินบำรุงเลือดที่เหมาะกับคนอ่อนเพลีย และยังเหมาะกับคนประจำเดือนมาไม่ปกติ เพราะมีส่วนช่วยให้รอบเดือนมาตามปกติอีกด้วย
อาหารเสริมธาตุเหล็ก Nature's Bounty Iron
![รูปภาพ:https://cloudinary.images-iherb.com/image/upload/f_auto,q_auto:eco/images/nrt/nrt01603/y/42.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F97522%2Fe3508c05-76bc-4b5a-9004-c1ab1824fe06.jpeg%3Fv%3D20240306201703%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
ต่อด้วย Nature's Bounty Iron อาหารเสริมธาตุเหล็ก ที่เป็นธาตุเหล็กชนิดอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร และยังเสริมแร่ธาตุโฟลิค และวิตามินบี 12 ที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานและการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงอีกด้วย และอาหารเสริมบำรุงเลือดตัวนี้ยังมีส่วนช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย และลดความเสี่ยงของโรคเลือดจางได้ด้วย
อาหารเสริมช่วยบำรุงเลือด DHC Heme iron
![รูปภาพ:https://th-test-11.slatic.net/p/b6c47cac7247f96a7d7d2b6d8a5b0f0c.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F97522%2F4a595c52-43c5-4127-9f6b-8f12d8e09e82.jpeg%3Fv%3D20240306201704%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
ตามมาด้วย DHC Heme iron อาหารเสริมบำรุงเลือด ที่มีส่วนประกอบของธาตุเหล็ก กรดโฟลิค และวิตามินบี 12 ที่ช่วยในการเสริมการทำงานของเม็ดเลือดแดง และยังมีวิตามินที่ช่วยเสริมการดูดซึมธาตุเหล็กอยู่ด้วย เลยมีส่วนช่วยทำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง สดใสดูสุขภาพดีขึ้น แถมอาหารเสริมบำรุงเลือดตัวนี้ ยังมีส่วนช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองอีกด้วยนะ
อาหารเสริมช่วยบำรุงเลือด สำหรับคนทานมังสวิรัติ Swisse Ultiboost Iron Supplement productnation
![รูปภาพ:https://www.cureka.com/wp-content/uploads/2023/01/iron-main.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F97522%2Fcc5f0b27-89a7-4a00-9a5d-7a0adce79e46.jpeg%3Fv%3D20240306201704%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
ตามมาด้วย Swisse Ultiboost Iron Supplement productnation อาหารเสริมบำรุงเลือดที่เหมาะสำหรับคนที่ทานมังสวิรัติ มีธาตุเหล็กที่ช่วยในการสร้างเม็ดเลือด และป้องกันโรคโลหิตจาง และอาหารเสริมตัวนี้เขาคิดค้นมาเพื่อเสริมธาตุเหล็กให้กับคนมีธาตุเหล็กในร่างกายต่ำโดยเฉพาะ ช่วยรักษาเลือดให้แข็งแรง และยังเหมาะกับคนที่เหนื่อยล้า อ่อนเพลียอีกด้วย
สรุป
ทำความรู้จักกับอาการเลือดจางมาแล้ว ถึงแม้ว่าในบางรายจะไม่ได้เป็นอันตรายมาก แต่ก็ควรบำรุงเลือดให้สมบูรณ์ เพื่อร่างกายแข็งแรง แถมผิวพรรณจะได้ผ่องใสมีเลือดฝาด อย่างการเสริมด้วย ‘ อาหารเสริมบำรุงเลือด ‘ พร้อมกับทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียง เพื่อให้เลือดทำงานได้ดีขึ้น จะได้มีผิวสวยมีเลือดฝาด ตามแบบฉบับคนสุขภาพดีกันด้วย
ขอบคุณรูปภาพบางส่วนจาก Konvy