อีกหนึ่งกิจกรรมที่หลายคนเลือกทำนั่นคือการออกกำลังกายไม่ว่าจะช่วงเช้า หรือช่วงเย็นไปจนดึก และด้วยกรุงเทพเป็นเมืองที่ค่อนข้างมีตึกเยอะทำให้พื้นที่สีเขียวนั้นมีจำกัดและเป็นสัดส่วนหรือที่เรามักจะเรียกกันว่า ‘สวนสาธารณะ’ ซึ่งในกรุงเทพนั้นก็จะมีส่วนนี้ค่อนข้างเยอะเพื่อให้เป็นสัดส่วนสำหรับคนที่ต้องการพักผ่อนไปกับบรรยากาศร่มเย็นของต้นไม้ หรือให้พื้นที่สำหรับคนทำกิจกรรมอย่างออกกำลังกายนั่นเอง และกิจกรรมที่หลายคนมาเลือกทำที่สวนสาธารณะอันดับต้นๆ คือการวิ่ง เพราะด้วยบรรยากาศและอากาศที่เย็นสบาย ร่มรื่น อีกทั้งการวิ่งที่สวนนั้นเราจะเห็นทิวทัศน์ที่หลากหลายไปเรื่อยๆ ไม่ค่อยน่าเบื่อ รวมทั้งตลอดการวิ่งก็มักจะพบเจอเพื่อนร่วมทางค่อนข้างเยอะ ซึ่งถือว่าเป็นกิจกรรมที่เหมาะกับหลายๆ คน ไม่ว่าจะมาวิ่งออกกำลังกายประจำ มาวิ่งกับเพื่อน กับครอบครัว เป็นต้น ดังนั้นวันนี้จะมาแจกพิกัด 7 สถานที่วิ่งในกรุงเทพ 2025 พิกัดสวนสาธารณะยอดฮิต ออกกำลังกายตอนเช้าเพลินๆ ไปกับเสียงธรรมชาติในเมืองกัน
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
ข้อดีของการวิ่งในสวนสาธารณะ ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด
ฮีลใจกับธรรมชาติ
บรรยากาศที่เต็มไปด้วยต้นไม้สีเขียวขจี บรรยากาศที่ค่อนข้างร่มรื่น เสียงจากธรรมชาติไม่ว่าจะนกร้อง สายลมที่พัดผ่าน ซึ่งทำให้เราได้มาเชื่อมกับธรรมชาติได้สูดอากาศบริสุทธิ์เต็มปอด ช่วยให้รู้สึกใจเย็นและรู้สึกสดชื่นในแบบแตกต่างกับการวิ่งบนลู่วิ่งในยิมหรือในบ้านอย่างแตกต่าง
ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าและความดันโลหิตสูง
ผลการวิจัยพบว่าเมื่อเราใช้เวลาอย่างน้อยสัก 30 นาทีขึ้นไปในท่ามกลางธรรมชาติที่เต็มไปด้วยสีเขียวขจีนั้นสามารถช่วยลดอัตราความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ 7% และความดันโลหิตสูงได้ 9% ดังนั้นแล้วเมื่อเราเป็นนักวิ่งมือใหม่นั้นไม่ต้องกังวล เพราะแค่เรามาวิ่งเหยาะๆ หรือเดินเร็วสลับช้าเพียงวันละ 30 นาทีขึ้นไปอย่างสม่ำเสมอ เราก็จะได้ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพและยังสามารถลดความเสี่ยงในระยะยาวอีกด้วย
ได้พัฒนากล้ามเนื้อและฝึกบาลานซ์
พื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอมีทั้งความเป็นเนินสูง-ต่ำ สิ่งกีดขวาง และบวกกับสภาพแวดล้อมในสวนสาธารณะที่แต่ละจุดนั้นไม่เหมือนกัน ทำให้เราได้ฝึกพัฒนากลุ่มของกล้ามเนื้ออื่นๆ พร้อมกับฝึกบาลานซ์ไปในตัว นอกจากนี้นั้นยังมีผลวิจัยอีกว่าการวิ่งในพื้นที่กลางแจ้งหรือด้านนอกนั้นยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกมากยิ่งขึ้น เนื่องจากว่าพื้นผิวของถนนที่เราวิ่งนั้นค่อนข้างแตกต่างและเป็นพื้นผิวที่แข็งนั่นเอง
เพลิดเพลินไปกับวิวที่แตกต่าง
ลองสังเกตตัวเองว่าวิ่งในลู่วิ่งแค่ 5 นาที แล้วรู้สึกยาวนานลองหันมาวิ่งเปลี่ยนบรรยากาศในสวนสาธารณะดู เพราะนอกจากจะลบภาพจำเจของหน้าจอและความเบื่อหน่ายจากการวิ่งในที่เดิมๆ เป็นเวลานานกลายเป็นเราไปโฟกัสที่ระยะเวลามากเกินไป ลองปรับเปลี่ยนมาเพลิดเพลินไปกับสิ่งรอบข้างสายลม แสงแดด และเสียงจากธรรมชาติ บวกกับความร่มรื่นที่ธรรมชาติรังสรรค์ขึ้นมาดูได้
พบปะกับมิตรภาพใหม่ๆ
การได้มาวิ่งในสวนสาธารณะเป็นประจำนั้นสามารถทำให้เราได้ค้นพบกับมิตรภาพและเพื่อนใหม่ๆ ที่มีไลฟ์สไตล์และความชอบอะไรเหมือนๆ กัน ทำให้เราสามารถพบเจอสังคมใหม่ๆ และการแชร์เรื่องราวหรือทริคของการวิ่งอย่างไรจากคนอื่นๆ ได้
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
แจก 7 สถานที่วิ่งในกรุงเทพ 2025 พิกัดสวนสาธารณะยอดฮิต
สวนวชิรเบญจทัศ หรือสวนรถไฟ
เป็นสวนสาธารณะที่เรียกได้ว่าฮิตฮอตในหมู่นักวิ่งมากๆ เนื่องจากมีพื้นที่ค่อนข้างกว้าง มีหลายโซนให้เลือกไปวิ่งหรือจะวิ่งยาวๆ ได้หมด นอกจากนี้ยังเหมาะกับการออกกำลังกายกลางแจ้งหลายประเภทอย่างเช่น ปั่นจักรยาน พายเรือคายัค บาสเกตบอล ซึ่งค่อนข้างมีหลายมุมหลายกิจกรรม หรือจะเป็นการจัดกลุ่มทำกิจกรรมร่วมกัน ร่วมสนุกค่อนข้างเยอะ นอกจากนี้ยังเป็นสวนที่มีเจ้าหน้าที่ดูแลรอบสวนอีกด้วย
พิกัด : สวนวชิรเบญจทัศ (สวนรถไฟ) สามารถเดินทางด้วย BTS ห้าแยกลาดพร้าว ทางออก 2 /MRT พหลโยธิน ทางออก 3
เปิดทำการ : 05.00 - 21.00 น.
สวนเบญจกิติ
เป็นสวนสาธารณะที่เรียกได้ว่าฮิตและฮิตของฮิตของกรุงเทพเป็นอย่างมาก เพราะความโดดเด่นของธรรมชาติที่ไม่ได้เน้นความเขียวขจีเพียงอย่างเดียว เพราะแต่ล่ะที่ที่วิ่งผ่านจุดนั้นๆ มักจะมีดอกไม้พรรณไม้ที่ให้สีสันสวยงานตลอดทาง รวมทั้งการจัดสรรการวางทุกสรรพสิ่งในสวนค่อนข้างร่มรื่นตาอีกด้วย แอบกระซิบเลยว่าเป็นสวนสาธารณะที่เหล่าคนดังหรือดารามาวิ่งบ่อยมาก เผลอๆ วิ่งอยู่เจอดาราไม่รู้ตัวเลยทีเดียว
พิกัด : สวนเบญจกิติ สามารถเดินทางด้วย BTS ห้าอโศก ทางออก 4 /MRT ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิต์ ทางออก 3
เปิดทำการ : 05.00 - 21.00 น.
ท่ารถไฟ ศิริราช
อีกสถานที่วิ่ง สำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายโดยเฉพาะการวิ่ง วิ่งกับบรรยากาศที่น่ามอง เพราะติดกับแม่น้ำ วิ่งเสร็จก็ฮีลใจต่อได้ นอกจากนี้แม้หลายคนอาจจะยังไม่รู้จักสามารถไปลองได้เพราะตอนนี้คนยังออกกำลังกายกันยังไม่เยอะมาก แต่อนาคตก็ไม่แน่
พิกัด : ท่ารถไฟ ศิริราช
เปิดทำการ : 05.00 - 21.00 น.
สวนเทียนทะเลพัฒนาพฤกษาภิรมย์
สวนสาธารณะแบบ Pet Friendly (เฉพาะโซนที่จัดให้โดยเฉพาะ) สามารถไปวิ่งหรือไปปิกนิกได้ เพราะบรรยากาศดีสุดๆ ซึ่งสวนนี้จะเน้นความคลีนแบบฉบับสวนในเมือง ต้นไม้ใหญ่ๆ ไม่เน้นเยอะ เน้นความโปร่งของพื้นที่และจัดสวนค่อนข้างน่าสนใจเลยทีเดียว ใครชอบฟิลมินิมอล การจัดสวนแบบน่ารักก็แนะนำสวนนี้ได้เลย
พิกัด : สวนเทียนทะเลพัฒนาพฤกษาภิรมย์
เปิดทำการ : 05.00 - 21.00 น.
สวนหลวง ร.9
อีกสวนสาธารณะที่เหมาะสำหรับการวิ่งออกกำลังกายในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นๆ ก็ได้ ซึ่งเป็นสวนที่คุ้นหูคุ้นตามากๆ เพราะเมื่อไม่นานมานี้นั้นสวนหลวง ร.9 ได้จัดโซนดอกไม้ให้กับผู้คนได้เข้าไปชื่นชมความสวยงาม ซึ่งบอกเลยว่าก็กลายมาเป็นกระแสนิยมที่หลายคนเลือกเดินทางไปสวน ร.9 กันเยอะมากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งภายในส่วนนั้นมีกิจกรรมให้ทำนอกจากการวิ่ง คือการปั่นเป็ดหรือการนั่งปิกนิกนั่นเอง
พิกัด : สวนหลวง ร.9 สามารถเดินทางด้วยรถเมล์ถนนศรีนครินทร์ 133, 145, 206, 207(3-21) แล้วต่อ ซอยศรีนครินทร์ 55
เปิดทำการ : 09.00 - 16.00 น.
สนามเจริญสุขมงคลจิต
สวนสาธารณะหรือสนามเจริญสุขมงคลจิตที่เป็นสวนใกล้สนามบินสุวรรณภูมิ ใครอยู่โซนแถวๆ นั่นคือไม่ควรพลาด เพราะบรรยากาศดีร่มรื่น นอกจากนี้ภายในยังมีการจัดการอย่างเช่นเจน และปั่นจักรยานแยกกันชัดเจนและยังมีจุดพักเรื่อยเรื่อยมีตู้น้ำและร้านสะดวกซื้อให้
พิกัด : สนามเจริญสุขมงคลจิต
เปิดทำการ : 05.00 - 21.00 น.
สวนจตุจักร
เป็นสวนสาธารณะที่เดินทางง่าย เพราะติดกับรถไฟฟ้าอีกทั้งยังเป็นสถานที่ฮิตสำหรับการวิ่งอีกด้วย นอกจากนี้บรรยากาศภายในสวนค่อนข้างดีแถมร่มรื่นเป็นอย่างมาก นอกจากนั้นสวนจตุจักรมักจะเป็นที่พบเจอกัน
พิกัด : สวนจตุจักร สามารถเดินทางด้วย BTS หมอชิต /MRT จตุจักร
เปิดทำการ : 05.00 - 21.00 น.
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
สรุป
เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 7 สถานที่วิ่งในกรุงเทพ 2025 หรือพิกัดสวนสาธารณะยอดฮิตที่คนเมืองกรุงมักจะไปทำกิจกรรมอย่างการวิ่งตอนเช้าหรือตอนเย็นกันบ่อยๆ ซึ่งทั้ง 7 สถานที่บอกเลยว่าวิวสวยและมักจะมีเพื่อนใหม่ๆ ที่ชื่นชอบการวิ่งเหมือนเราค่อนข้างเยอะ ใครสายวิ่งสายออกกำลังต้องไม่พลาด แม้ว่าบางคนอาจจะเคยไปสวนสาธารณะนี้แล้วก็สามารถไปซ้ำหรือลองหาสถานที่ใหม่ๆ ลองเปลี่ยนบรรยากาศดู ยิ่งการที่เราเปลี่ยนบรรยากาศบ่อยๆ อาจทำให้จากคนที่หมดไฟในการวิ่งเริ่มฮึบกลับมาเน้นออกกำลังกายเพื่อสุขภาพอีกครั้ง ยิ่งช่วงนี้เข้าสู่ฤดูหนาวบรรยากาศช่วงเช้าค่อนข้างดีเย็นสบายเหมาะแก่การวิ่งเพลินๆ ใครที่กำลังหาสถานที่สำหรับออกกำลังกายอยู่ก็แนะนำ 7 สถานที่วิ่งในกรุงเทพ 2025 นี้ไปลองกันดูได้!
ขอบคุณที่มาของข้อมูลจาก : THESTANDARD
บทความอื่นๆ ที่แนะนำ
แรงจูงใจในการวิ่งตอนเช้า มาตามหาเพื่อทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้น | บทความของ Light blue day | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%E0%B9%81%E0%B8%A3%E0%B8%87%E0%B8%88%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B9%83%E0%B8%88%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%95%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%8A%E0%B9%89%E0%B8%B2-%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3
การเตรียมตัวก่อนวิ่ง 7 ข้อควรรู้สำหรับมือใหม่ วิ่งได้นานและไม่ทรมานร่างกาย | บทความของ ManooFK | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A1%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87-7-%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B9%88-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%97%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2-id=96949
10 รองเท้าวิ่งผู้หญิง ไอเทมที่สาวสายสปอร์ตต้องมี Part 2 | บทความของ Ammy | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/10-%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B8%B4%E0%B8%87-%E0%B9%84%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%A1%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%AA%E0%B8%9B%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%95%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B5-Part-2-id=87677
5 อาหารที่เหมาะกับการกินหลังวิ่งตอนเช้า | บทความของ ช้างสีฟ้า | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/87179
5 ข้อควรปฏิบัติ เวลาไปวิ่ง เดิน ที่สวนสาธารณะ เพื่อให้ปลอดภัย ห่างไกลโควิด-19 | บทความของ Ammy | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/5-%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%9B%E0%B8%8F%E0%B8%B4%E0%B8%9A%E0%B8%B1%E0%B8%95%E0%B8%B4-%E0%B9%80%E0%B8%A7%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87-%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%B4%E0%B8%99-%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AA%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%98%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%93%E0%B8%B0-%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%94%E0%B8%A0%E0%B8%B1%E0%B8%A2-%E0%B8%AB%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%82%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%94-19-id=86665
