คลิปโยคะก่อนนอน แนะนำลิสต์ทำตามง่าย ยืดเส้นผ่อนคลายให้หลับสบาย
ใครที่คิดว่าตัวเองนอนหลับยาก ปวดหลังจนทรมาน ต้องลองหันมายืดเหยียดโยคะก่อนนอนกันดูก่อนนะคะ วันนี้เราเลยมี คลิปโยคะก่อนนอน มาแนะนำกัน
เผยแพร่: 19 ม.ค. 2567 16:00 น.
Views: 260
รหัสบทความ: 97377
สวัสดีค่ะสาว ๆ ชาวซิสสส
วันนี้เรากลับมาพบกันกับบทความที่จะชวนทุกคนมายืดเหยียดร่างกายโดยการทำโยคะได้ง่ายก่อนนอนนั่นเอง ทุกคนรู้ไหมคะ ว่าการทำโยคะนั้นทำให้เราหลับสบายขึ้นมาก ๆ แต่ถึงอย่างนั้นการเลือกคลิปในการออกกำลังกายประเภทนี้ก็ค่อนข้างที่จะสำคัญ เพราะถ้าหากเราเลือกคลิปไม่ถูกต้องสำหรับตัวเอง มันก็จะทำให้กล้ามเนื้อเรามันถูกยืดมากจนเกินไป แล้วทำให้เราหลับยากขึ้นไปอีก แต่ว่าทุกคนไม่ต้องเป็นห่วงเพราะว่าแต่ละ
คลิปโยคะก่อนนอน
ที่เราเลือกมาวันนี้นั้นเป็นคลิปที่เหมาะสำหรับการออกก่อนนอนล้วน ๆ เพราะฉะนั้นสาว ๆ ก็สามารถออกแบบได้เลยน้าา
。°。°。°。°。°。°。°。°。°。°。°。°。°。°。°
รวม คลิปโยคะก่อนนอน ยืดเหยียดร่างกายง่าย ๆ ช่วยให้หลับสบาย
คลิปโยคะก่อนนอน ง่าย ๆ แค่ 3 นาทีก็เอาอยู่
เปิดมาคลิปแรกที่บอกได้เลยว่าเหมาะสำหรับคนที่เป็นมือใหม่มาก ๆ
เป็นคลิปโยคะก่อนนอนที่ไม่ได้มีท่าที่ยุ่งยากและใช้เวลาแค่ 3 นาทีก็พอ
เหมาะสำหรับคนที่รู้สึกว่าการทำโยคะเป็นอะไรที่อาจจะต้องใช้เวลา หรือว่าใช้การยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่มากจนเกินไป เราคิดว่าคลิปนี้อาจจะตอบโจทย์ใครหลายคนเลยทีเดียว ลองไปทำดูน้าา
คลิปโยคะก่อนนอนง่าย ๆ เบิร์นเบา ๆ แค่ 3 ท่าก็พอ
ต่อมาที่ก็ถือได้ว่ายังเป็นคลิปสำหรับมือใหม่นั้นก็คือ
การทำโยคะก่อนนอนที่รวบรัดอยู่ในเพียงแค่ 3 ท่า
เป็นคลิปการทำโยคะที่ไม่ได้ใช้เวลามากขนาดนั้น ขอแค่เรามีเสื่อโยคะก็พอ ไม่มีอุปกรณ์อื่นเลย แล้วเป็นคลิปที่ไม่ต้องใช้กล้ามเนื้อมากจนเกินไป เหมาะสำหรับการผ่อนคลายตัวเองเพื่อเตรียมสู่การเข้านอนนั่นเอง
โยคะสำหรับมือใหม่ เริ่มต้นง่าย ๆ แค่ 10 นาทีก่อนนอน
คลิปต่อมาเป็นการทำโยคะก่อนนอนที่เรียกได้ว่า ไม่ซับซ้อนเลย แล้วก็ไม่ได้ใช้เวลานานมากนัก
เป็นระยะเวลาที่สั้นมาก ขอแค่สาว ๆ มีเวลาแค่เพียง 10 นาทีก็พอ และเขาสอนท่าไม่เยอะมากขนาดนั้น ที่ดีเลยก็คือเป็นการฝึกสมาธิไปในตัวด้วย
ทำให้เราหลับง่ายขึ้น มีประสิทธิภาพในการนอนที่ดีขึ้น ตื่นมาแล้วไม่รู้สึกเจ็บเนื้อเจ็บตัว ทำให้เราหายเครียดได้ด้วย
คลิปโยคะ 15 นาทีก่อนนอนง่าย ๆ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
คลิปต่อมาคือขอเพิ่มระยะเวลาในการออกมาอีกแค่นิดเดียวจาก 10 นาทีเพื่อมาเป็น 15 นาที ถ้าสาว ๆ คนไหนรู้สึกว่าออกเพียงแค่ 3 นาทีหรือว่า 10 นาทีมันน้อยไป เราก็ขอแนะนำคลิปนี้เลยค่ะ เพราะเป็นระยะเวลาที่กำลังโอเค และในตัวคลิปวิดีโอเองก็สอนท่าโยคะที่ไม่ได้ยาก จนเราต้องใช้กล้ามเนื้อมากจนเกินไป
ท่าส่วนใหญ่ก็เป็นท่าที่ง่าย แต่ว่าอาจจะมีระยะเวลาในการค้างที่ท่านั้นประมาณหนึ่ง แต่ก็ถือซะว่าเป็นการทำให้ร่างกายผ่อนคลายพร้อมที่จะเข้านอนนั่นเอง
โยคะก่อนนอนสำหรับคนปวดคอ บ่า ไหล่ สะบัก แก้ตึง
เรียกได้ว่าปัญหาการปวดบ่า ปวดไหล่ ปวดหลังนี่ก็ถือปัญหาระดับชาติของคนทุกวันนี้เหมือนกัน แต่ว่าปัญหานี้ก็สามารถจัดการได้โดยการทำโยคะก่อนนอนนะคะ ซึ่งคลิปโยคะนี้ก็เหมาะกับคนกลุ่มนี้เหมือนกัน
เพราะเขาสามารถช่วยได้จริงและเป็นคลิปที่ออกกล้ามเนื้อในจุดที่ถูกต้อง ที่สำคัญเลยก็คือเค้าใช้เวลาไม่ถึง 10 นาทีด้วยซ้ำ
ถ้าหากใครกำลังพบเจอกับปัญหานั้นอยู่แล้วขอแนะนำคลิปนี้เลยค่ะ
โยคะ 10 นาทีก่อนนอน ง่าย ๆ ทำได้แป๊บเดียว
ต่อมากับคลิปการออกโยคะก่อนนอนที่เรียกได้เลยว่าใช้เวลาไม่เยอะเหมือนเดิม แต่ว่าครั้งนี้มาพร้อมกับน้องหมาสุดน่ารัก คลิปนี้ก็ใช้เวลาไม่มากและมีท่าทีไม่ได้ซับซ้อน
ไม่ต้องเป็นการฝืนกล้ามเนื้อให้มันตึงจนเกินไปแต่เน้นไปที่การผ่อนคลายมันมากกว่า
ถ้าสำหรับใครที่กำลังมองหาพี่ที่ช่วยให้เราผ่อนคลายก่อนนอนเราแนะนำคลิปนี้เลย
คลิปโยคะผ่อนคลาย 25 นาทียาว ๆ คลายความกังวลก่อนนอน
ต่อมาเป็นการทำโยคะที่เหมาะกับคนที่กำลังประเชิญกับภาวะเครียด และเป็นคนที่กำลังมองหาคลิปโยคะที่ใช้เวลาประมาณนึง
ซึ่งคลิปนี้ที่จริงก็ไม่ได้มีท่าทียากมากขนาดนั้น แต่เน้นไปที่ระยะเวลาในแต่ละท่ามากกว่า ก็ถือซะว่าเป็นการช่วยผ่อนคลายสมองหลังจากที่พบเจอกับเรื่องต่าง ๆ มาทั้งวัน เหมือนกับการที่เราต้องอยู่กับสมาธิหรือว่าอยู่กับตัวเองเป็นระยะเวลาประมาณนึ
ง ถ้าใครที่กำลังเครียดอยู่เราแนะนำคลิปนี้เลยค่ะ
สรุป
ก็จบกันไปแล้วสำหรับบทความในวันนี้ระหว่างว่าหลายคนจะได้
คลิปโยคะก่อนนอน
กลับไปลองฝึกทำกันดูนะคะ
อย่าลืมเลือกความเหมาะสมหรือว่าความหนักเบาในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยน้า
ไม่ควรที่จะฝืนตัวเองจนเกินไปนะคะ ถ้าใครเป็นมือใหม่ ค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป แล้วกลับมาพบกันใหม่ในบทความหน้าที่
Sistacafe
น้าา
