รวมมาแล้ว!ช่อง YouTubeดี ๆ ทำให้รักตัวเองมากขึ้น เพราะเราทุกคนสวย หล่อในแบบของตัวเองซิสพาส่อง แชแนลยูทูปที่ควรค่าแก่การดู เกี่ยวกับเรื่องการรัก และภูมิใจในรูปร่าง หน้าตาของเราเอง♥︎ พร้อมรีแคปประโยคเด็ดที่ฟังแล้วทัชใจซิส และคิดว่าคงทัชใจชาวซิสคนอื่น ๆ ด้วยมาฝากกันบางคนอาจถูกการ 'Bully' จากคนรอบข้าง จึงทำให้ Self-Esteem ต่ำลง ใครที่อยากได้ความมั่นใจมากขึ้น ลองตามไปฟังกันดูนะคะ ยูทูปเบอร์ที่ซิสเลือกมาแต่ละคนคือทัศนคติดีมาก ๆ อยากให้ทุกคนได้ฟังจริง ๆ นะคะ ก่อนอื่นเรามาเช็กตัวเองกันก่อนดีกว่า ว่าเป็นคนที่ขาดการรักตัวเองหรือไม่ พร้อมแนวทางการปรับมายเซตให้รักตัวเองมากพอ
เช็ก 5 สัญญาณการขาด Self-Love
วันนี้เราจะพาทุกคนมาเช็ก 5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเราขาด Self-Love โดยไม่รู้ตัว พร้อมนำเสนอแนวทางเล็ก ๆ ช่วยให้กลับมาเห็นคุณค่าและรักตัวเองมากขึ้นกันค่ะ
1. กดดันตัวเองอยู่เสมอ
คนที่ไม่รักและไม่เห็นคุณค่าในตัวเองมักจะใจร้ายกับตัวเองเสมอทั้งจากคำพูด ความคิด และการกระทำ คนกลุ่มนี้มักจะกดดันตัวเองว่าทำอะไรก็ไม่ดีสักอย่าง นึกโทษตัวเองซ้ำ ๆ กับข้อผิดพลาดและความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเอง ซึ่งสามารถให้อภัยคนอื่นได้เสมอ แต่ไม่สามารถยกโทษให้ตัวเองได้เลย แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม
2. เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นมากไป
“อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น”
ประโยคยอดฮิตที่คุ้นเคยกันมานาน แต่สงสัยไหมว่าทำไมเราถึงหยุดเปรียบเทียบไม่ได้สักที
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า “การเปรียบเทียบ” ไม่ใช่เรื่องผิดแต่อย่างใด เพราะเป็นเรื่องปกติของชีวิต และเป็นหนึ่งในพฤติกรรมทางจิตวิทยาที่ช่วยให้เราได้พัฒนาตัวเองทั้งภายนอกและภายใน ซึ่งการเปรียบเทียบจะเป็นประโยชน์ก็ต่อเมื่อเราโฟกัสถูกจุด แต่เมื่อใดก็ตามที่เราเปรียบเทียบตัวเองกับทุกอย่างที่พบเจอ และคอยเอาแต่ตำหนิในความอ่อนแอและข้อบกพร่องของตัวเองมากเกินไป ก็จะทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพกายและใจ รวมถึงความมั่นใจในตัวเองลดลง
4. ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง
เคยไหม?รู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งและไม่มีความสามารถมากพอทำอะไรก็ไม่เป็นชิ้นเป็นอันสักอย่าง ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง และในหัวมีแต่คำว่าล้มเหลว ทำให้ไม่กล้าพอที่จะทำอะไรต่อไป และเลือกที่จะหลบหนีอย่างเดียว หากใครมีอาการเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณว่ามีภาวะ “Self-Doubt” มากเกินไป ซึ่งเป็นอาการที่สงสัยและไม่แน่ใจในความสามารถของตัวเอง ทำให้เอาแต่ตำหนิและวิจารณ์ตัวเองตลอดเวลา โฟกัสแต่จุดอ่อน จนมองข้ามข้อดีของตัวเองไป
5. มองโลกในแง่ร้าย
คนที่ไม่รักตัวเองมากพอ
มักจะ
มีความคิดเชิงลบกับตัวเองตลอดเวลา
ไม่ยอมเปิดรับ และไม่อนุญาตให้ตัวเองได้พบเจอกับสิ่งดีๆ หรือคำชมจากคนอื่น ที่เป็นพลังบวกให้กับชีวิต เพราะมักจะคิดไปเองว่าเราไม่เหมาะสม ไม่ควรค่า และไม่ดีพอที่จะเจอกับเรื่องดีๆ
ถ้าใครมีอาการเหล่านี้อยู่ อาจถึงเวลาแล้วที่ต้องหันกลับมาใส่ใจและให้ความสำคัญกับตัวเองมากขึ้น ก่อนที่ทุกอย่างจะแย่ลง จนเราต้องสูญเสียตัวตน และคนสำคัญที่มีความหมายกับชีวิตเราไปได้นะคะ
How to ปรับความคิดให้รักตัวเองมากขึ้น
มาลองปรับความคิดและพฤติกรรมเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันกันค่ะ!
รักตัวเองมากขึ้นด้วยวิธีที่ 1. ปรับความคิด
• อย่าเอาแต่โทษตัวเอง เพราะทุกคนก็เคยทำผิดพลาดด้วยกันทั้งนั้น และไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ 100%
• อย่ามัวแต่โฟกัสกับความล้มเหลวและข้อผิดพลาดในอดีต ลองให้อภัยตัวเอง และเรียนรู้จากความล้มเหลวที่ผ่านมาดู
• ไม่ต้องอยากเป็นเหมือนคนอื่น เพราะเราสามารถเป็นตัวเราในเวอร์ชันที่กำหนดเองได้
รักตัวเองมากขึ้นด้วยวิธีที่ 2. เริ่มเปลี่ยนแปลง
• ลดการเปรียบเทียบให้น้อยลง และหันมานึกถึงเรื่องที่ทำให้ภาคภูมิใจในตัวเอง หรือความสำเร็จที่ผ่านๆ มา
• จัดลำดับความสำคัญใหม่ โดยเราต้องเป็นอันดับหนึ่งเสมอ
• เรียนรู้ที่จะพูดปฏิเสธในสิ่งที่ไม่ชอบหรือไม่ต้องการทำ และกล้าแสดงความเห็นของตัวเองต่อคนอื่น
รักตัวเองมากขึ้นด้วยวิธีที่ 3. ลงมือทำ
• เริ่มต้นด้วยการตัดคนที่ Toxic ออกไปจากชีวิต เพราะคนเหล่านี้มีแต่จะทำให้เราสูญเสียความเชื่อมั่นและความเป็นตัวเองเรื่อยๆ
• เริ่มต้นทำในสิ่งที่ชอบและสนใจ หากสิ่งที่ทำไม่ใช่เรื่องผิดและสร้างความเดือดร้อนให้คนอื่น จงทำต่อไปตามที่ใจเรียกร้อง เพราะชีวิตเป็นของเรา
• เริ่มต้นเขียนขอบคุณตัวเองในทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กแค่ไหนก็ตาม เมื่อตัวเราในอนาคตกลับมาอ่านอีกที จะต้องนึกขอบคุณตัวเราในอดีตแน่นอน
• เริ่มตอบรับคำชมจากผู้อื่น และอนุญาตให้ตัวเองได้เจอแต่เรื่องดีๆ เช่น หากมีคนชมว่าหน้าตาดี เราก็ลองพูด “ขอบคุณ” แม้ว่าช่วงแรกๆ อาจจะเขินๆ และไม่ค่อยชิน แต่ขอให้เชื่อว่าเราสมควรได้รับคำชมเหล่านั้น
รวม 5 ช่อง YouTube ดี ๆ ที่ทำให้รักตัวเองมากขึ้น
เพราะเราทุกคนสวย หล่อในแบบของตัวเอง ลองดูคลิปที่จะทำให้เราได้ข้อคิดดี ๆ มากขึ้นนะคะ
ช่อง YouTube Little Monster Family
Little Monster
เมื่อแม่ตุ๊ก แม่ของเด็กหญิงทั้งสอง อยากสอนลูกเรื่องความสวย ซึ่งในคลิปมีอยู่ตอนหนึ่งที่แม่ตุ๊ก ได้ถามลูกตัวเองว่า "
ถ้ามีคนมาบอกว่า...เราไม่สวย จะทำยังไง?
" ซิสชอบคำตอบของน้องมาก ๆ เด็กตัวแค่นี้แต่ความคิดคือโตสุด ๆ ฟังแล้วมันทัชใจ เลยเอามาแคปให้ดูกันค่ะ
ก็คือจริงอย่างที่น้อง ๆ ได้ตอบไปเลย เรื่องความสวย หรือไม่สวย มันอยู่ที่ความคิดของเราเอง แค่เรายอมรับในตัวตนของเรา พอใจในสิ่งที่เราเป็น ก็พอแล้วค่ะ อย่าสูญเสียความเป็นตัวเอง เพราะคนอื่นเลยน้า :-)
ช่องYoutube ไหนเล่าซิ๊
ไหนเล่าซิ้~ ช่องของสาว ๆ ทั้ง 3 คนที่มีสไตล์แตกต่างกัน ในคลิปพูดถึงเรื่องของตัวเอง ซึ่งแต่ละคนก็มีประสบการณ์ที่เคยเจอคนพูดจาลบ ๆ ใส่เนื่องจากรูปลักษณ์ที่สาว ๆ ชอบและอยากเป็นนั้น ไม่ตรงตาม Beauty Standardทั้งสามคนพูดถึงเรื่องการรักตัวเองได้ดีมาก สอนให้ดูแลตัวเอง เพื่อตัวเอง ไม่ใช่เพื่อให้คนอื่นยอมรับ และเข้าใจหัวอกคนที่เคยถูกบูลี่ได้เป็นอย่างดี สอนให้รู้จักรักตัวเองในเวอร์ชันที่เราเป็น แถมมีข้อคิดดี ๆ ให้ตระหนักถึงการดูแลตัวเองด้วย แล้วเราจะภูมิใจในตัวของเราเอง ซิสชอบคำพูดของพี่ปายมาก ๆ เลยคือคำว่า " Proud to be yourself " นั่นเองค่ะ ฟังแล้วรู้สึกรักความเป็นตัวเราเองมาก ๆ เลย ☻
ช่องYoutube BLACKLIST SECRET OFFICIAL
ช่องBLACKLIST SECRETคู่ซี้เพื่อนรัก บิวตี้บล็อกเกอร์ และแฟชั่นต่าง ๆ ซึ่งในคลิปพูดถึงการตั้งคำถามที่ว่า อะไรคือมาตรฐานความสวย? การที่เราไม่ตรงตามความสวยแบบพิมพ์นิยม แปลว่าเราไม่สวยงั้นเหรอพี่ ๆ ทั้งสองคนได้แชร์ถึงมุมมอง การเปิดกว้างเรื่องความสวย ที่มีหลายแบบ เพราะทุกคนต่างเชื้อชาติ ต่างกรรมพันธุ์กัน ไม่มีทางที่เราจะมีรูปร่าง หน้าตาที่เหมือนกันอยู่แล้ว และทุกคนล้วนสวยในแบบของตัวเองกันทั้งนั้น อย่าโดนบั่นทอนด้วยคำพูดที่มีคนมากรอกหูว่าเราเป็นแบบนั้นแบบนี้ ไม่เห็นจะสวยเลย เพียงเพราะเราไม่ตรงตาม Beaty Standard นะคะ♥︎
ช่องYoutube The gyps channel
ช่องYouTube ยิปย่อยของคู่สองพี่น้อง ยิปซีและยิปโซ โดยคอนเทนต์นี้พูดถึงการรักตัวเองค่ะ การดูแลตัวเองเพื่อให้ตัวเองมีความสุข และพี่ยิปบอกว่า อย่าเอาความสุขนั้นไปผูกกับใครวิธีการแสดงความรักแก่ตัวเอง ที่สาว ๆ ได้สอนคือการรักตัวเองผ่าน 5 ประสาทสัมผัส นั่นคือ รูป รส กลิ่น เสียง และใจ♥︎ สองสาวพูดอธิบายไว้ได้ดีมาก เป็นวิธีที่ทำได้ง่าย ช่วยให้เราเติมเต็มความรู้สึกดีให้ตัวเอง โดยไม่ต้องร้องขอความสนใจ ความสุขจากคนรอบข้าง แต่ทั้งวิธี 5 senses แบบละเอียด สามารถตามไปดูได้ในคลิปเลยน้าา มันดีจริงๆ อยากให้ชม!
ช่องYoutube เทพลีลา
ช่องเทพลีลาอีพีนี้พาคนเมามาตอบคำถามเกี่ยวกับ Beauty Standard ว่ามีความคิดเห็นอย่างไร เคยเอาตัวเองไปติดกับสิ่งนั้นมั้ย จากมุมมองของพี่ ๆ ทั้ง 4 คนที่เคยโดนเปรียบเทียบมาตรฐานความสวย/หล่อ จากคนอื่น ทำให้สูญเสียความมั่นใจไปจะบอกว่าแต่ละคนต่างก็เคยถูกเปรียบเทียบกันทั้งนั้น เราควรเปิดกว้างเรื่องความสวยมากกว่านี้ จากในคลิปมีพี่คนนึงบอกว่า "อย่าเอามาตรฐานความสวยเราไปเทียบกับใคร และอย่าตัดสินคนอื่นจากการวัดมาตรฐานของเราเอง เพราะมันเทียบกันไม่ได้ ทุกคนต่างสวย/หล่อ ในแบบของตัวเอง "ฮือ ฟังแล้วน้ำตาจิไหล ใครเคยมีประสบการณ์ถูกบูลี่ หรือโดนเปรียบเทียบ ลองมาฟังดูนะคะ แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้น
♡ ━━━━━━━━━━━━━━ ♡
รวมช่อง YouTubeดี ๆ ทำให้รักตัวเองมากขึ้น เพราะเราทุกคนสวย หล่อในแบบของตัวเองอ่านบทความนี้จบ ต้องมีไปฟังต่อกันในยูทูปบ้างแหละ ซิสเชื่อว่าหลายคนคงเคยเอาตัวเองไปอยู่ใน Beauty Standard หรือเอาตัวเองไปผูกกับความคิดของคนอื่น จนตัวเองรู้สึกแย่ ซิสเลยอยากแชร์ คำพูดดี ๆ เพื่อปรับ mindset ให้ทุกคนนั้นรักตัวเองมากขึ้นถ้าเรารักตัวเอง ดูแลตัวเองให้ดี แล้วเราจะมีความสุข รู้สึกภูมิใจกับตัวเองมากขึ้นเหมือนที่พี่ ๆ ช่องไหนเล่าซิ๊ ได้บอกไว้ อย่าแคร์คนอื่นมากเกินไปจนทำให้ตัวเองรู้สึกแย่นะคะ แต่ก็อย่าเอาแต่ตัวเองมากเกินไป จนลืมแคร์คนรอบข้างน้า ขอให้โลกนี้ใจดีกับชาวซิสทุก ๆ คนที่ได้อ่านบทความนี้ Have a nice day ค่า ~~
✧˚ · .
