นอนดึกผิวไม่โทรม ไขความลับแม้นอนดึก แต่ผิวยังสดใสดูมีออร่าต้องทำยังไง ?
เคยสงสัยกันไหมว่าอาชีพที่ทำงานดึกอยู่ตลอดอย่าง คุณหมอหรือพยาบาล ที่ใช้ชีวิตกะดึกอย่างยาวนานแต่ทำไมผิวถึงดูไม่หมองคล้ำ แถมยังดูสดใสราวกับว่านอนเต็มอิ่มทุกวัน วันนี้เราจะมาไขความลับกันว่าทำยังไง นอนดึกผิวไม่โทรม
เผยแพร่: 22 ก.พ. 2567 11:00 น.
Views: 428
รหัสบทความ: 97366
อาชีพที่ใช้เวลาทั้งกลางวันและกลางคืนได้อย่างคุ้มค่าจะเป็นอาชีพอะไรไปไม่ได้ อย่างเช่น หมอหรือพยาบาลที่อยู่ทั้งกะดึกกะเช้าแบบเต็มเม็ดเต็มหน่วย แต่ประเด็นคือทำไมผิวถึงยังดูสดใสออร่ากระจายทั้งที่พักผ่อนไม่เพียงพอหรือนอนดึกหมอและพยาบาลเค้ามีเคล็ดลับยังไงเพื่อคุมผิวให้ดูดีอยู่เสมอ แต่ทำไมคนธรรมดาอย่างเราๆ นั้นแค่นอนดึกไม่กี่วันนั้นผิวก็ดูโทรมและดูหมองคล้ำจนไม่น่ามอง ฉะนั้นแล้วเรามาดูเคล็ดลับนอนดึกผิวไม่โทรมแถมยังคงความสดใสให้กับผิวดูมีสุขภาพดีได้อีกเหมือนเดิม
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
เปิดเคล็ดลับ นอนดึกผิวไม่โทรม ต้องทำยังไง ?
นอนดึกผิวไม่โทรม ทริค 1. ห้ามนอนเกินตี 2
เราสามารถนอนดึกได้และสิ่งที่ควรทำคือห้ามเกินตี 2 ไป ซึ่งการนอนดึกนั้นควรนอนอย่างน้อย 2-3 วัน/สัปดาห์ เพื่อให้โกรทฮอร์โมนที่มีหน้าที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพนั้นช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้า แต่ถึงแม้ว่าโกรทฮอร์โฮนจะหลังในช่วง 4 ทุ่ม ถึงตี 2 นั้น การนอนในช่วงนี้ก็ถือว่ายังไม่เป็นการทำร้ายผิวมากเกินไป และยังคงสภาพการนอนในเวลาช่วงนี้ก็สามารถทำให้ผิวของเรานั้นดูไม่หมองคล้ำลงได้เช่นกัน
ทริคนอนดึกยังไงให้ผิวไม่โทรม 2. ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ
ดื่มในที่นี้นั้นคือการดื่มน้ำเปล่าในลักษณะการจิบบ่อยๆ หรือถี่ๆ อยู่ตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะในช่วงที่ต้องทำงานดึกดื่นนั่นเอง เพราะการนอนดึกนั้นจะทำให้ร่างกายดึงน้ำออกมาใช้มากกว่าปกติกว่าวันทั่วไป ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำเยอะๆ ไม่น้อยกว่าวันละ 2 ลิตรขึ้นไป เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดสมดุล ไม่เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งเทคนิคคือหลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วก่อนลุกไปทำกิจวัตรประจำวันอย่างอื่น เพื่อที่จะให้ร่างกายสามารถขับของเสียออกมาได้ง่ายแถมยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
วิธีกู้หน้าโทรมคนนอนน้อย 3. เสริมวิตามินซี
วิตามินซีนั้นมีคุณสมบัติในการช่วยฟื้นฟูและบำรุงผิวพรรณให้กลับมาชุ่มชื้นสดใสเปล่งปลั่งอยู่ตลอด แถมยังช่วยเรื่องเพิ่มภูมิคุ้มกันสำหรับคนนอนดึกเสมอโดยการทานวิตามินซีแบบเม็ดที่เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมหรือวิตามินซีที่ได้จากผลไม้อย่าง ส้มหรือฝรั่งก็ได้ หากจากผลไม้สามารถทานไปพร้อมกับการทำงานได้ หรือถ้าแบบเม็ดแนะนำตื่นมาให้ทานได้เลย เพียงเท่านี้ผิวของเราในทุกๆ เช้าก็ไม่โทรมแล้ว แต่ต้องระวังอย่าทานดึกมากหรือทานก่อนเข้านอนเพราะแทนที่จะให้คุณกลับให้โทษเป็นกรดไหลย้อนนอนไม่หลับได้
วิธีนอนดึกให้ผิวไม่โทรม 4. ใช้น้ำมันมะพร้าวบำรุงผิว
เมื่อรู้สึกว่าช่วงนี้ต้องนอนดึกอยู่เป็นประจำ ก่อนเข้านอนให้เพิ่มขั้นตอนบำรุงผิวเป็นกรณีพิเศษโดยอย่างการนำน้ำมันมะพร้าวมาทาให้ทั่วหน้าทาทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที จากนั้นจึงล้างออกจะช่วยให้ผิวหมองคล้ำที่แห้งตึงและขาดน้ำกลับมามีน้ำมีนวลสดใสสุขภาพดีดังเดิม
สกินแคร์กู้ผิวโทรม 5. ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์
ผลิตภัณฑ์สกินแคร์ที่ดีที่สุดและคืนความชุ่มชื้นและคงความชุ่มชื้นให้กับผิวได้อย่างยาวนานจะมีตัวไหนไม่ได้เลยอย่างมอยไรเซอร์ที่เป็นทางออกที่ดีที่สุด เพราะมอยเจอร์ไรเซอร์นั้นมีกลุ่มคุณสมบัติให้เซลล์ผิวนั้นกลับมาชุ่มชื้นตามธรรมชาติ แต่ส่วนประกอบที่สำคัญก็จำเป็นฉะนั้นควรจะศึกษาให้ดีพยายามเลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันเปเปอร์มิ้นหรือสารสกัดจากโสม ที่เป็นสารประกอบที่สามารถช่วยสำหรับคนนอนดึกได้
เคล็ดลับกู้ผิวโทรม 6. ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น
การล้างหน้าด้วยน้ำเย็นและอาบน้ำด้วยน้ำที่ไม่ร้อนจนเกินไปก็สามารถช่วยผิวของเราได้ เพราะถ้าเราใช้น้ำที่อุ่นเกินไปหรือร้อนมากเกินไปอาจจะทำให้ผิวแห้งและเกิดการอักเสบได้ ซึ่งหากผิวของเราเกิดการอักเสบสะสมเป็นเวลานานจะส่งผลให้ผิวของเรานั้นเกิดการหมองคล้ำขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งการที่เราใช้น้ำเย็นในการล้างหน้าก็จะช่วยทำให้ผิวไม่เกิดการอักเสบนั่นเอง รวมทั้งยังช่วยในการที่ทำให้เราตื่นตัวมากยิ่งขึ้นด้วย
วิธีดูแลผิวสำหรับคนนอนดึก 7. ทำความสะอาดผิวก่อนนอน
ควรล้างเครื่องสำอางให้หมดก่อนเข้านอนทุกครั้ง รวมทั้งทำความสะอาดผิวกายด้วยการอาบน้ำให้สะอาด เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาบนผิวของเราได้ เพราะถ้าเราทำความสะอาดผิวไม่ดีนั้นก็จะทำให้ปัญหาตามมาเรื่อยๆ อย่างเช่น การเกิดสิวและริ้วรอยต่างๆ เนื่องจากยังมีสิ่งสกปรกตกค้างอยู่บนใบหน้าอย่างเมคอัพที่กันน้ำ เป็นต้น
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
ใครสายนอนดึกก็อย่าลืมดูแลผิวให้ไม่โทรมกันด้วยนะคะ กับทั้ง 7 เคล็ดลับนอนดึกผิวไม่โทรมนี้ ซึ่งแต่ละเคล็ดลับนั้นเป็นเคล็ดลับที่บางอย่างเราทำเป็นประจำกันอยู่แล้วแต่บางเคล็ดลับให้เราลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างเช่น การนอนดึกหรือเกือบเช้านั้นอาจจะปรับเปลี่ยนมานอนเป็นช่วงที่ไม่เกินตี 2 และไม่ควรนอนดึกติดต่อกันเป็นเวลานานมากเกินไปเพื่อไม่ให้ร่างกายรู้สึกเพลียอยู่ตลอดทั้งวันควรหาเวลาที่เรานอนหลับอย่างพักผ่อนที่เพียงพอในช่วง 4 ทุ่ม - ตี 2 บ้างเพราะเป็นช่วงของโกรธฮอร์โมนหลั่งออกมาซ่อมแซมผิวนั่นเอง และไม่ว่าจะนอนดึกหรือไม่นอนดึกการดื่มน้ำนั้นก็เป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งที่ควรประพฤติเป็นประจำและทำดื่มให้เพียงมอกันด้วยน้า
