สาวๆ หลายคนพออายุเริ่มมากขึ้น
'ริ้วรอย'
ต่างๆ เริ่มเผยออกมาให้ได้เห็น ทีละเล็กทีละน้อยบนใบหน้า การทาครีมบำรุงอย่างเดียว อาจจะยังไม่เพียงพอที่จะช่วยกำจัด หรือป้องกันเจ้าริ้วรอยแห่งวัยเหล่านี้ให้หมดไป
วันนี้เรามีเคล็ดลับการชะลอริ้วรอยแห่งวัย ด้วยการ
'บริหารกล้ามเนื้อบนใบหน้า'
มาฝากสาวๆ ชาว
ซิสต้า
คาเฟ่
กันกับวิธี
#โยคะหน้า (Face Yoga)
โยคะที่จะทำให้หน้าสาวๆ กระชับ และดูเด็กลง อ่อนเยาว์ขึ้น ถ้าพร้อมแล้ว เราไปบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า ด้วยท่าโยคะง่ายๆ กันเลยดีกว่าค่า
ท่าที่ 1 : บริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าผาก
- วางนิ้วชี้ไว้ที่โคนผมกลางหน้าผาก และวางนิ้วกลางไว้บนหัวคิ้ว
- นวดวนบริเวณหัวคิ้วประมาณ 5-10 วินาที แล้วค่อยๆ ลากไปบริเวณหางคิ้วจนถึงขมับ
- ดึงกล้ามเนื้อยกขึ้นค้างไว้ 20 วินาที แล้วค่อยๆ ปล่อย
- ทำซ้ำอีก 1-2 ครั้ง
ท่าที่ 2 : บริหารกล้ามเนื้อส่วนขมับ
กล้ามเนื้อส่วนขมับ ควรบริหารให้ผ่อนคลายอยู่เสมอ กล้ามเนื้อบริเวณนี้เป็นตัวการสำคัญของริ้วรอย เป็นการนวดวนไปจนถึงด้านบนของใบหู
- แบบมือออก ใช้ปลายนิ้วชี้และนิ้วกลางวางไว้บริเวณขมับ นิ้วโป้งไว้ที่บริเวณค้างด้านข้าง
- ค่อยๆ นวดวนเบาๆ บริเวณขมับทั้ง 2 ข้าง
- ยกกล้ามเนื้อบริเวณขมับ ลากไปหยุดบริเวณเหนือใบหูทั้ง 2 ข้าง กดปลายนิ้วเบาๆ ค้างไว้ 20 วินาที
ท่าที่ 3 : บริหารกล้ามเนื้อรอบดวงตา
กล้ามเนื้อรอบดวงตา เป็นอีกบริเวณที่ควรให้ความสำคัญ เพราะเป็นบ่อกำเนิดของปัญหารอยคล้ำและถุงใต้ตา ซึ่งกำจัดได้ด้วยวิธีการดังนี้
- ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางกดเบาๆ และนวดวนบริเวณหัวตาสักครู่
- ลากนิ้วกลางและนิ้วนาง นวดวนไปที่หางตา
- ยกกล้ามเนื้อจากหางตา ขึ้นไว้ที่ขมับ 20 วินาที
- บริเวณใต้ตา ใช้นิ้วกลางและนิ้วนาง กดและคลึงที่หัวตาเบาๆ วนไปรอบๆ ดวงตาทั้งด้านบนและด้านล่าง
ท่าที่ 4 : บริหารกล้ามเนื้อบริเวณริมฝีปาก
- ใช้นิ้วกลางและนิ้วชี้ข้างซ้าย ลูบจากขากรรไกรลงมาที่ปลายคาง ทำสลับกันทั้ง 2 ข้าง วนแบบหมุนขึ้นและหมุนลงอย่างละ 20 วินาที
- จากนั้นใช้นิ้วชี้ขวากด และนวดเบาๆ ที่มุมปาก
ท่าที่ 5 : บริหารกล้ามเนื้อบริเวณแก้ม
- ใช้นิ้วกลางและนิ้วนาง นวดวนบริเวณเหนือริมฝีปาก ประมาณ 10 วินาที
- ค่อยๆ กดนิ้วมือเบาๆ ลากเฉียงขึ้นผ่านโหนกแก้มไปจนถึงขมับ กดค้างไว้ 20 นาที
- ทำซ้ำ 1-2 ครั้ง
เมื่อทำทุกท่าครบ ให้ปิดท้ายด้วยการ
หลับตา ปล่อยวางทุกสิ่งทุกอย่าง กำหนดลมหายใจเข้า - ออก 1 นาที ให้ทำเช่นนี้เป็นประจำ วันละ 1 ครั้งก่อนเข้านอน
จะช่วยให้นอนหลับสบาย เมื่อร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ สุขภาพผิวที่ดีก็จะตามมาด้วยค่า
สาวๆ คนไหนอยากหน้าอ่อนเยาว์ ไร้ริ้วรอย นอกจากจะทำท่าโยคะที่เรานำมาฝากกันแล้ว ก
ารเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ดี เหมาะกับสภาพผิวหน้าของเรา และการเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ หลับให้เต็มอิ่ม ขับถ่ายเป็นประจำ
ก็จะช่วยป้องกันริ้วรอยต่างๆ ที่จะเกิดขึ้นกับผิวหน้าเราได้ อ๋อ!!ที่สำคัญ พยายามทำอารมณ์ให้แจ่มใส อย่าขมวดคิ้วบ่อยๆ เพียงเท่านี้หน้าของสาวๆ ก็จะดูเด็กไร้ริ้วรอยแล้วล่ะจ้า
cr. บทความหน้าละอ่อนด้วยโยคะ จากนิตยสาร Happiness Vol.25 ฉบับประจำเดือน เมษายน 2016
