♫ บอกซิเออ เธอจะเอาเท่าไหร่ เอาเท่าไหร่ ไม่อ้วนเอาเท่าไหร่ ♫♪
" อย่าเรียกเราว่าอ้วน ให้เรียกเราว่าสตรีเนื้อเยอะ "
มีซิสคนไหนกำลังไดเอทอยู่บ้างคะ แล้ว
ซิสรู้สึกมั้ยว่า ลดเท่าไหร่มันก็ไม่ลงเสียที ออกกำลังกาย กินน้อย อดแล้วอดอีก บิงซูก็ยอมไม่กิน กินแต่พัก แต่น้ำหนักก็ไม่ยอมลดเสียที
หรือพอลดลงไปได้หน่อยก็ไม่ยอมลงแล้วเป็นเพราะอะไรกันล่ะเนี่ยยย!!
ไม่แน่ว่าต้นเหตุมันอาจจะมาจากพฤติกรรมที่ผิดๆของซิสในการไอเดทอยู่ก็เป็นได้.. งั้น! วันนี้เลยจะพาซิสมาดูพฤติกรรมการไดเอทแบบที่ห้ามทำเพราะถ้าทำแล้วน้ำหนักจะไม่ลง!!จะมีอะไรบ้าง แล้วจะมีที่ซิสทำอยู่หรือเปล่า ไปดูกันจ้าา~
อย่าเชื่อใจขนมที่บอกว่า "sugar free"
สาวที่กำลังไดเอทอยู่ก็มีบางวันที่อยากกินขนมบ้างอะไรบ้าง แต่ถ้าจะให้กินแบบปกติทั่วไปก็แคลอรี่เยอะเหลือเกิน
เลยเลือกกินแบบ sugar free ดีกว่า เพราะเขาก็บอกว่าแคลอรี่น้อยด้วย
มีลูกอมบางอันบอกเลย 0 แคลอรี่ ชะนีลดน้ำหนักอย่างเราก็หัวใสสิ กินไปแบบมั่นใจเลยว่าไม่อ้วนแน่..
แต่รู้หรือเปล่าคะซิส? ว่าในขนมที่เขาบอกว่า sugar free เนี่ย
ส่วนใหญ่เขาจะใช้เป็นสารให้ความหวานแทน
ซึ่งเจ้าสารเนี่ยแหละมันจะ
ช่วยเพิ่มความหิวและความอยากอาหารให้สาวๆ เพิ่มขึ้น
บอกเลยว่าไม่ได้อ้วนที่ตัวขนมนะ แต่อ้วนตรงที่อยากกิน แล้วก็ไปกินจนแคลอรี่เกินเนี่ยแหละค่า
กินอาหารแคลอรี่น้อยเกินไปต่อวัน
เชื่อว่าสาวซิสหลายคนที่คิดจะลดน้ำหนักจะต้องกลัวการกินอาหารที่แคลอรี่สูง
กลัวกินเยอะ กลัวกินแล้วแคลอรี่เกิน
เลยเลือกกินให้แคลอรี่น้อยเกินไป เข้าไว้
เพราะเชื่อว่าร่างกายจะได้เผาผลาญแคลอรี่เดิมก่อน
แต่รู้มั้ยคะซิสว่าทำแบบนั้นแล้วมันจะทำให้โยโย่ หรือเวลาที่น้ำหนักลดไปแล้ว แล้วกลับมาอ้วนอย่างรวดเร็ว
เพราะว่าการกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเกินไปนั้น จะส่งผลต่อระบบเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานได้น้อยลง ในช่วงแรกๆ น้ำหนักของซิสอาจจะลดลงจริง แต่พอซิสกลับมากินปกติ หรือปริมาณที่มากขึ้นก็จะทำให้เกิดภาวะโยโย่
พูดง่ายๆ เลยคือเหมือนเราติดเกาะแล้วไม่มีอาหารกินร่างกายของเราฉลาดมากคะซิส มันจะคิดว่าเรากำลังจะตาย ก็จะเปลี่ยนกระบวนการเผาผลาญและเก็บสะสมพลังงานไว้ พอเรากลับมากินแบบปกติ ร่างกายก็จะเก็บสะสมๆๆๆ แล้วไม่ยอมเผาผลาญออกไป
นั่นแหละค่ะ
โยโย่!
ไม่กินข้าว อดอาหาร
รู้ว่าสาวซิสที่กำลังลดน้ำหนักจะต้องมีความเชื่อผิดๆ ที่ว่า" อดอาหารแล้วจะผอม " กันแน่ๆ..แต่รู้มั้ยคะว่า การที่ซิสอดอาหารมันก็ส่งผลเสียต่อร่างกายเหมือนกัน ซึ่งในตอนแรกๆ น้ำหนักลดลงเร็วก็จริง แต่การอดอาหารจะเกิดผลข้างเคียงที่ทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำยิ่งถ้าซิสคนไหนที่อดอาหารเช้า ไม่กินพวกแป้งหรือน้ำตาลเลยก็จะทำให้ซิสกลายเป็นชะนีขี้หงุดหงิด อ่อนแรง ตัวสั่น และรู้สึกหิวได้
และก็เหมือนเดิมเลย พอซิสกลับมากิน หรือกินเยอะหน่อยร่างกายจะเก็บพลังงาน หรือไขมันเอาไว้ และไม่ยอมเผาผลาญออกไป และเข้าสู่โหมดติดเกาะแบบที่อธิบายไปข้อเมื่อกี้เหมือนกันจ้ะ ดังนั้นห้ามอดอาหารเด็ดขาดนะจ๊ะสาวๆ
กินผลไม้ เยอะเกินไป
การที่ซิสเลือกกินผลไม้ ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีค่ะซิส
เพราะผลไม้บางชนิดก็ช่วยในการขับถ่าย แถมยังมีวิตามินเยอะไปหมด
แต่ก็ไม่ใช่ว่าผลไม้ทุกชนิดจะดีสำหรับสาวไดเอทเสมอไป หรือกินได้หมด เพราะผลไม้บางอย่าง
กินมากไปก็ไม่ดี หรือกินไปก็อาจจะส่งเสริมให้เราอ้วนขึ้นได้ด้วย
อย่างเช่น
' แอปเปิล หรือ ฝรั่ง '
ที่ซิสคิดว่าเป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนลดน้ำหนัก แต่จริงๆ แล้ว
ผลไม้ก็มีแป้งและน้ำตาลอยู่ด้วย ยิ่งถ้าซิสกินไปในปริมาณเยอะๆ หรือกินแทนข้าวไปเลย ก็เหมือนซิสกินแป้งและน้ำตาลเข้าไป
ซึ่ง
ร่างกายก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมอยู่ดี
ดังนั้น ก็กินกันแบบพอเหมาะเนอะ แล้วก็ต้องเลือกกินให้ดีด้วย
อย่ากินผลไม้ที่มีรสหวานมากๆ อย่างทุเรียน มะม่วงสุก กล้วย
อะไรแบบเนี่ยอาจจะทำให้ซิสที่กำลังจะสวยมันกลายเป็นจะอ้วนขึ้นกว่าเดิมนะจ๊ะ
ชอบกินข้าวไป ดูทีวีไป
ข้อนี้อาจจะเป็นนิสัยส่วนตัวของสาวซิสหลายๆ คน ก็เพราะว่า
การกินข้าวไปดูซีรีส์ ดูการ์ตูน ดูหนังต่างๆ มันเพลินแล้วก็ฆ่าเวลาได้ดี ใช่มั้ยล่ะคะ
แต่จะบอกว่าการทำแบบเนี่ยมันจะ
ทำให้เราเพลิดเพลิน จนลืมเรื่องกินไปเลยว่าเรากินไปเยอะแค่ไหนแล้ว..
และก็อาจจะทำให้ซิสกินเพลินจนลืมนับแคลอรี่กันเลยทีเดียว
เลือกดื่มน้ำผลไม้แทนการกินผลไม้สด
เข้าใจว่าการกินผลไม้สดมันค่อนข้างพิถีพิถันกันนิดนึง ก็ไหนจะต้องเอาไปล้าง ปอกเปลือก เอาเม็ดออก แล้วก็หันเป็นชิ้นอีก เลย
เลือกกินเป็นแบบน้ำผลไม้กล่องเลยดีกว่า โดยเฉพาะแบบ 100% ยังไงเขาก็เอาผลไม้สดเต็มๆ มาใส่กล่องให้เรากินง่าย
อยู่แล้ว
แต่ซิสอาจจะลืมไปว่า กว่าจะมาเป็นน้ำผลไม้ 1 กล่องที่ซิสเห็นเขาจะ
ต้องใช้ผลไม้กี่ลูก และยังไม่รวมกับการแต่งรสแต่งกลิ่น
เพิ่มลงไปอีก แถมกว่าจะมาถึงมือเรา
โรงงานจะต้องผ่านกระบวนการมากมายเพื่อทำให้สะอาด และอยู่ได้นานขึ้น ทำให้สารอาหารต่างๆ หรือกากใยอาหารหายไปเกือบหมด
ดังนั้นถ้าเป็นไปได้ กินผลไม้สดดีกว่าค่ะซิส!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
สาวซิสคนไหนที่กำลังไดเอทอยู่ก็ลองสังเกตพฤติกรรมของตัวเองดูนะคะ ว่ามีพฤติกรรมที่พูดมาหรือเปล่าถ้ามีล่ะกันต้องลืมปรับ
เปลี่ยนกัน
แล้วนะจ๊ะ ไม่งั้นที่พยายามมาทั้งหมดจะสูญเปล่า แต่อย่าลืมน้าสาวๆสิ่งสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักที่ดี คือการอย่าหักโหมจนเกินไป เอาแต่พอดีเนอะ ถ้าหากซิสฟื้นตัวเองมากๆ เดี๋ยวจะกลายเป็นสุขภาพแย่ไปซะก่อนเนอะ
