สร้างขอบเขต Set boundary ชวนเพิ่มความสุขด้วยการสร้างพื้นที่ให้ตัวเอง
ชวนทุกคนกลับมารักตัวเองด้วยการเรียนรู้ที่จะมีขอบเขตในชีวิต บทความนี้จะนำเสนอเรื่องการ สร้างขอบเขต เพราะทุกคนควรจะมีพื้นที่ที่ได้เป็นตัวของตัวเอง ตลอดจนได้มีความสุขอย่างเต็มที่
เผยแพร่: 8 ก.ค. 2566 12:00 น.
Views: 742
รหัสบทความ: 95616
สวัสดีค่ะสาว ๆเคยได้ยินเรื่องของการสร้างขอบเขตให้กับชีวิตตัวเองกันไหมคะ ? สิ่งนี้เเป็นเหมือนกับการทำเพื่อที่เราจะสามารถรักตัวเองและเคารพตัวเองได้อย่างแท้จริงหรือที่เรียกกันในภาษาอังกฤษว่าSet boundariesว่าแต่มันคืออะไร แล้วเราจะทำอย่างไรบ้างถึงจะสามารถที่จะมีขอบเขตให้กับคนอื่น ลองมาดูวิธีทำกันค่ะ
สร้างขอบเขต คือจุดเริ่มต้นของการรักตัวเอง
การสร้างขอบเขต
เป็นเรื่องหนึ่งที่สำคัญในชีวิต และเป็นเรื่องที่เราทุกคนควรที่จะทำเพราะมันจะทำให้เราสามารถดำเนินชีวิตที่มั่นคงและมีความสุขได้อย่างเต็มที่ การมีขอบเขตช่วยเรากำหนดแนวทางให้เราสามารถบริหารจัดการกับชีวิตของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ เราควรที่จะมีขอบเขตให้กับทุกคน ขอบเขตที่บอกว่าเรายอมที่ให้เขาปฏิบัติกับเราแบบไหน แบบไหนที่เราควรที่จะบอกเขาว่า
เขากำลังก้าวก่ายชีวิตของเรา
และอีกทางหนึ่ง การมีขอบเขตก็เป็นอีกอย่างที่ทำให้เราได้รู้ว่าเราควรที่จะเคารพใครอีกคนอย่างไร เป็นจิตวิทยาขั้นพื้นฐานของการเรียนรู้ที่จะเคารพซึ่งตัวเราและผู้อื่น
สร้างขอบเขต และข้อดีที่จะเกิดขึ้น
สร้างความชัดเจนและความมั่นใจ:การมีขอบเขตช่วยให้เรารู้ว่าควรทำอะไรและไม่ควรทำอะไรในชีวิตของเรา เมื่อเรามีขอบเขตที่ชัดเจนแล้ว เราจะรู้ว่าเรากำลังตัดสินใจในทางที่ถูกต้องและมั่นใจในการกระทำของเราลดความเครียดและความกังวล:ขอบเขตช่วยให้เราสามารถจัดการกับความเครียดและความกังวลได้ดีขึ้น เมื่อเรารู้ว่าเราสามารถควบคุมสิ่งที่อยู่ภายในขอบเขตของเราได้ เราจะรู้สึกอย่างมั่นคงและมีความมั่นใจในความสามารถของตนเองเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน:การมีขอบเขตช่วยให้เราสามารถโฟกัสและทำงานได้มากขึ้น เมื่อเรารู้ว่าเรามีเวลาและพลังงานที่จำกัด เราจะเน้นทำสิ่งที่สำคัญที่สุดและสามารถปรับได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สร้างความสัมพันธ์ที่ดี:การมีขอบเขตช่วยให้เราสามารถกำหนดและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนอื่น เราจะรู้ว่าเราต้องการอะไรจากความสัมพันธ์และสามารถสื่อสารให้สิ่งที่ตัวเองต้องการกับคนอื่นได้อย่างชัดเจนมีความสุขมากขึ้น:การมีขอบเขตช่วยให้เราสามารถทำสิ่งที่เรารักและสร้างความสุขในชีวิตของเราได้อย่างเต็มที่ เราสามารถกำหนดเวลาสำหรับกิจกรรมที่ให้เราความสนุกสนานและความพอใจสร้างพื้นฐานสำหรับความสำเร็จ:การมีขอบเขตช่วยให้เราสามารถวางแผนและตั้งเป้าหมายในชีวิตได้อย่างชัดเจน เราจะมีแนวทางการดำเนินงานที่ชัดเจนและสามารถมุ่งหวังสู่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ขึ้นได้
สร้างขอบเขต จะเริ่มต้นทำได้ยังไง ?
ตระหนักถึงเป้าหมายของเรา:เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจในเป้าหมายที่สำคัญ คิดให้ดีว่าเราต้องการอะไรในชีวิต วางแผนเพื่อกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถกำหนดขอบเขตที่เหมาะสมเพื่อทำเป้าหมายเหล่านั้นได้อย่างชัดเจน
รับรู้ถึงขอบเขตในปัจจุบัน:วิเคราะห์และรับรู้ถึงขอบเขตปัจจุบันของเราในด้านต่าง ๆ เช่น เวลาที่ใช้ได้ พลังงานที่มี ความสามารถที่เรามี เข้าใจถึงข้อจำกัดและความเป็นไปได้ของตัวเรา ซึ่งจะช่วยให้เรากำหนดขอบเขตที่สอดคล้องกับความเป็นจริงของเรา
กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน:เมื่อเรารู้และเข้าใจถึงเป้าหมาย รวมถึงข้อจำกัดที่เรามี กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนและเขียนลงในกระดาษ
ทำความเข้าใจและเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่":การบอก "ไม่" และตัดสินใจในการปฏิเสธสิ่งที่ไม่ตรงกับขอบเขตของเราเป็นสิ่งสำคัญ ทำความเข้าใจว่าการปฏิเสธสิ่งบางอย่างไม่ใช่การปฏิเสธความสำคัญของเราให้ความสำคัญแก่ตนเอง:ในการสร้างขอบเขตในชีวิต เราต้องให้ความสำคัญแก่ตนเองและการดูแลสุขภาพทางกายและทางใจของเรา ให้เวลาสำหรับการพักผ่อน การออกกำลังกาย และกิจกรรมที่สร้างความสุขส่วนตัวรับรู้และจัดการกับความกังวล:ความกังวลและความเครียดอาจเกิดขึ้นเมื่อเราต้องต่อสู้กับขอบเขตของเรา ฝึกฝนทักษะการจัดการกับความกังวล เช่น เทคนิคการหายใจลึกๆ การฝึกโยคะ หรือการพักผ่อนอย่างเหมาะสม
───✱*.｡:｡✱*.:｡✧*.｡✰ ───
จบกันไปแล้วสำหรับเรื่องของการสร้างขอบเขตSet boundary ในวันนี้ หวังว่าทุกคนจะสามารถนำข้อคิดไปใช้ได้ เราหวังว่าทุกคนจะสามารถมีขอบเขตให้กับคนอื่นหรือสามารถที่จะจัดการกับชีวิตตัวเองได้ เพราะเราต่างก็รู้ว่ามันเป็นเรื่องที่สำคัญแล้วหวังว่าเราจะได้พบกันใหม่ในบทความต่อไปที่https://sistacafe.com/นะคะ
