หุ่นสวยทั่วร่างใน 8 คลิป! รวมท่าปั้นหุ่นจาก IG ที่ทำตามได้ง่ายๆ !!
อ่ะ! เรามาสะบัดอวัยวะ～♪
เผยแพร่: 21 พ.ย. 2559 11:19 น.
Views: 8,596
รหัสบทความ: 16825
เนื่องจากในยุคนี้เป็นยุคที่ใครๆ ก็หันมาสนใจเรื่อง Healthy จากที่เคยนิยมหุ่นบางๆ ก็กลายเป็น
หุ่นกระชับเฟิร์มเซ็กซี่
สาวๆ อย่างเราก็ต้องแอคทีฟตัวเองเพื่อแข่งกับสาวคนอื่น ผู้หญิงบางคนที่คลุกคลีอยู่กับการออกกำลังกายจนเคยชินก็ไม่เท่าไหร่
แต่สาวบางคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
ได้แต่นั่งอ่านวิธีแล้วคิดว่าจะทำ แต่พอทำจริงดันทำตามไม่ถูกแบบนี้ลองเปลี่ยนมาเป็นดูแบบภาพเคลื่อนไหวดีมั้ยล่าาา
มาดู
รวม 8 คลิปสอนออกกำลังกายจาก Instagram ที่จะทำให้สาวๆ สามารถมีหุ่นสวยได้อย่างง่ายดาย!
1. สร้างหน้าท้องเรียบแบน
วิดีโอสอนบริหารหน้าาท้องโดย IG : amandabisk หลากหลายท่าที่จะทำให้สาวๆ มีเอวที่คอดและหน้าท้องที่เรียบแบน
2. แขนกระชับ ขาเรียวสวย
ไปเที่ยวคลายเครียดก็ฟิตหุ่นได้ในโรงแรม เพียงทำท่าตามนี้ 5 รอบ ท่าละ 1 นาที พักได้ระหว่างเซ็ต 20 วินาทีนะจ๊ะ ถึงจะเป็นห้องแคบๆ แต่ก็ฟิตหุ่นให้สวยแบบไม่ต้องพึ่งฟิตเนสเลยนะ
3. กระชับต้นขาด้านใน
บริหารต้นขาด้านในให้ไม่ชิดกัน เพิ่มช่องว่างระหว่างต้นขาให้ใส่กางเกงอะไรก็สวย ทำตามนี้ท่าละ 15 รอบ 4 เซ็ต
4. ก้นเด้งกลมกลึง
สาวคนไหนที่อยากได้ก้นเด้งๆ ในแบบสาวเซ็กซี่ เพียงทำตามคลิปนี้ท่าละ 15 ครั้ง ทั้งหมด 4 เซ็ต สามารถหาซื้อยางสำหรับออกกำลังกายได้ที่ร้านวัตสันนะจ๊ะ
5. บริหารทั่วร่างในคลิปเดียว
รวมท่าบอดี้เวทที่จะทำให้สาวๆ มีรูปร่างที่กระชับเฟิร์มได้ทั้งตัว โดยใช้ตัวช่วยที่มีอยู่แล้วในบ้าน อย่างเก้าอี้ เตียงนอน ไม่ต้องพึ่งฟิตเนสเล้ย!
6. หน้าท้องแบน เอวคอด แขนสวย ขาเรียว จบในคลิปเดียว
รวมท่าออกกำลังกายที่จะทำให้สามารถมีหุ่นในฝันได้ด้วยอุปกรณ์ไม่มาก ถ้าไม่มีม้านั่งก็ใช้เตียงแทนได้นะจ๊ะ
7. สร้างกล้ามเนื้อ + Cardio!!
สร้างหุ่นเฟิร์มไปพร้อมๆ กับการคาร์ดิโอ
▪️ Plank Walks
ไปทางซ้าย 10 ครั้ง ทางขวาอีก 10 ครั้ง
▪️ Kick Sits
20 ครั้ง ซ้ายกับขวานับเป็น 1 ครั้ง
▪️ Double Burpees
10 ครั้ง
8. ยืดเหยียด ให้ยืดหยุ่น
นอกจากการมีหุ่นที่เฟิร์มสวยแล้ว การที่มีร่างกายที่ยืดหยุ่นจะทำให้เรามีบุคลิกภาพที่ดี ดูอ่อนกว่าวัย อย่าลืมยืดเส้นทุกวันนะ
การออกกำลังกายไม่ยากเลย สิ่งที่ยากคือการทำให้ตัวเองสามารถลงมือทำได้อย่างต่อเนื่องต่างหาก ใครไม่ชอบลองทำให้ได้สัก 20 วัน แล้วมันจะสามารถทำให้เราเคยชินและกลายเป็นส่วนหนึ่งในกิจวัตรไปโดยปริยาย
