ออกกำลังกาย หุ่นสวยด้วย 'มวยไทย' สไตล์ผู้หญิงยุคใหม่

การออกกำลังกายมีหลายเเบบมาก  แล้วช่วงนี้สาวๆ ก็เริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายโดยการเข้าฟิตเนส การเต้นแอโรบิค โยคะ  เเต่มีอยู่อย่างหนึ่ง ที่สาวๆ เเทบจะไม่ได้สนใจเลยเพราะเห็นว่าเป็นกีฬาของผู้ชายเขาเล่นกัน นั่นก็คือ

" มวยไทย "

ศิลปะป้องกันตัวของไทยตั้งแต่โบร่ำโบราณนั่นเอง  เเต่คุณรู้มั้ย?? มวยไทยนี่เเหละ จะช่วยให้หุ่นสวยเเถมฟิตแอนด์เฟิร์มอีกต่างหาก พร้อมเเล้ว เราไปค่ายมวยกันดีกว่า!

วิธีการต่อยมวยให้ได้ผล

1. เริ่มเเล้วต้องลองถามใจตัวเองดูก่อนว่าพร้อมที่จะออกกำลังกายจริงจังหรือเปล่า เพราะ

ถ้าใจไม่พร้อม กายไม่พร้อม ไม่มีทางทำได้เเน่นอน2.ต้องไม่กลัวเรื่องการฟกช้ำเพราะถ้ารักจะต่อยมวย เรื่องเจ็บบ้าง เขียวบ้าง เป็นเรื่องธรรมชาติมาก3.ต้องหาสถานที่ฝึกเเละครูฝีกที่ดีเพราะถ้าคุณไม่คำนึงถึงข้อนี้ดีๆ ล่ะก็ อาการบาดเจ็บถามหาสาวๆเเน่นอน4.อย่ามัวเเต่ห่วงสวยจนลืมเรื่องความปลอดภัยอุปกรณ์ป้องกันต้องใส่อย่าให้ขาด กันไว้ก่อนดีกว่าเเก้ เพราะการชกมวยเป็นกีฬาที่ไม่สามารถเลี่ยงการเกิดอุบัติเหตุขณะออกกำลังกายได้จริงๆ พลาดพลั้งมาอุปกรณ์ยังช่วยเซฟเราได้

อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม

โดยส่วนใหญ่ทางสนามฝึกจะมีการจัดเตรียมอุปกรณ์ทุกอย่างไว้ให้อยู่เเล้ว

เเต่อาจมีปัญหาเรื่องความสะอาดบ้าง

ถ้าสาวๆ จะฝึกแบบจริงจังเเละมีทุนทรัพย์พอ ก็อาจหาซื้อนวมคู่ใจสักคู่ก็เข้าท่าดีสิ่งที่ต้องเตรียมหลักๆ ก็มีไม่กี่อย่าง มีอะไรบ้างมาดูกัน

1. อย่างเรื่องนวม สาวๆ อาจ

ต้องสอบถามจากครูผู้ฝึกว่าแบบไหนดีเเละเหมาะกับเรา

เพราะนวมอาจจะเเบ่งตามน้ำหนักเเละขนาดของตัว

2.ผ้าพันมือ อันนี้ก็สำคัญไม่น้อย

เพราะช่วงป้องกันการบาดเจ็บที่จะเกิดกับข้อมือได้

3.ชุดกีฬา สาวๆ อาจใส่เป็นเสื้อกล้ามกับกางเกงเลกกิ้งก็ได้ หรือ

ถ้าจะใส่กางเกงขาสั้นก็ควรมีกางเกงซับในใส่ไว้ป้องกันเวลายกขาขึ้นเตะ

เดี๋ยวหนุ่มๆ จะเป็นตากุ้งยิงกันพอดี

มวยไทยช่วยเรื่องการลดน้ำหนักยังไง?

ข้อดีสาวๆ ต้องหูผึ่งเป็นเเน่ เพราะในขณะที่เราชกมวยอยู่นั้น

ร่างกายจะได้รับการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา

ไม่ว่าจะเป็น

การหลบหลีก การจู่โจม การเคลื่อนไหวไปรอบๆ เวที

จึงทำให้เกิดการใช้พลังงานอย่างมหาศาลอยู่บนเวทีนั้น เเล้วอย่างนี้จะไม่ให้น้ำหนักลดได้ยังไงกันล่ะ จริงมั้ยจ๊ะ สาวๆ

นี่ล่ะคือการชกมวย  นอกจากจะช่วยเรื่องลดน้ำหนักเเล้ว ก็จะช่วยเรื่องสุขภาพ ผ่อนคลายความตึงเครียดเพราะได้ปลดปล่อยความเครียดไปกับการเตะต่อยหมดเเล้ว ส่งผลให้สุขภาพดีเลือดสูบฉีดอีกด้วย สาวๆ คนไหนอยากลดน้ำหนัก  อย่าลืมนึกถึงมวยไทยนะคะ  นอกจากจะสวยแล้ว ยังเก่ง ป้องกันตัวเองได้อีกด้วยนะ ^^

ที่มา : มวยไทย เพื่อการลดน้ำหนัก สร้างหุ่นฟิต

http://www.lovefitt.com/exercise/

ที่มา : หุ่นสวยด้วยมวยไทย เฟิร์มไวแค่ 10 ครั้ง !

http://health.kapook.com/view83249.html

บทความที่เกี่ยวข้อง

ออกกำลังกายแนวใหม่ Piloxing ช่วยหุ่นสวย กระชับ เหมือนนางแบบ

https://sistacafe.com/summaries/1079

'พิลาทิส Pilates' เทรนด์ออกกำลังกายเพื่อหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม!!

https://sistacafe.com/summaries/1538

Yoga Fly : โยคะ ง่ายๆ เพื่อ หุ่นดี ฟิตแอนด์เฟิร์ม แถมสนุกด้วย!!

https://sistacafe.com/summaries/2262