ทักทายค่ะเพื่อน ๆ มาเมาท์มอยกันหน่อยเร็วว ช่วงนี้เห็นว่าอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว แถมอากาศเย็นทำให้ป่วยได้ง่าย ๆ ด้วย บทความนี้เลยอยากชวนเพื่อน ๆ มา
เสริมภูมิคุ้มกัน ตัวช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง
พร้อมสู้กับอากาศและอาการหวัดกันอย่าง การเลือกทาน
อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน
และดูแลตัวเองให้สดใสแข็งแรงอยู่เสมอ ว่าแล้วก็อย่ารอช้า ไปเสริมภูมิคุ้มพร้อม ๆ กันเลยดีกว่า
7 อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ตัวช่วยดูแลสุขภาพในช่วงอากาศเปลี่ยน
อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน AMARIT Daily C
มาเริ่มกันที่
AMARIT Daily C
อาหารเสริมวิตามินซี ตัวนี้มีคุณสมบัติช่วยสร้างเกราะป้องกันร่างกาย ลดการเป็นโรคหวัด ช่วยให้อาการหวัดหายได้เร็วขึ้น มีบทบาทในการสร้างคอลลาเจน เพื่อช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย และยังมีส่วนช่วยชะลอความแก่ ลดริ้วรอย บำรุงความกระจ่างใสให้กับผิว นอกจากจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันแล้ว ยังช่วยบำรุงผิวอีกด้วย
อาหารเสริมวิตามินซีสูง Vistra Acerola Cherry
ตามมาด้วย
Vistra Acerola Cherry
อาหารเสริมจาก Acerola Cherry หนึ่งในผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง พร้อมกับส่วนผสมของ Citrus Bioflavonoid มีคุณสมบัติช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด และอาการเลือดออกตามไรฟัน ช่วยในการต่อต้านสารอนุมูลอิสระ และยังมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ผิวกระจ่างใส และลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย
วิตามินเสริมภูมิคุ้มกัน VISTRA Multivitamins & Minerals PLUS AMINO ACID
ต่อด้วย
VISTRA Multivitamins & Minerals PLUS AMINO ACID
สำหรับตัวนี้เป็นวิตามินรวมที่มีกลุ่มอาหารช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อย่างวิตามินซีและซีลิเนียมรวมอยู่ด้วย และยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ พร้อมกับเสริมกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อเตรียมพร้อมร่างกายสำหรับทุกวัน ทำให้รู้สึกสดชื่น สดใส เหมาะกับคนทานผักและผลไม้น้อย
อาหารเสริมจากกระเทียม ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน Hi-Balanz Garlic Extract
ต่อมาเป็น
Hi-Balanz Garlic Extract
สำหรับตัวนี้เป็นอาหารเสริมจากกระเทียม อาหารประเภทที่มีฟลาโวนอยด์เควอเซทินสูง สารตัวนี้เป็นสารที่มีส่วนยับยั้งการปล่อยสารฮีสตามิน หรือสารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ และอาหารเสริมตัวนี้ยังช่วยในเรื่องการหมุนเวียนเลือดได้ดี ป้องกันหลอดเลือดหัวใจอุดตัน ต้านอนุมูลอิสระ ฆ่าเชื้อโรค ช่วยแก้อักเสบ ขับลม จุดเสียด และช่วยเสริมภูมิต้านทานด้วย
อาหารเสริมไบโอติน เพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย Blackmores Biotin H+
ต่อด้วย
Blackmores Biotin H+
สำหรับอาหารเสริมภูมิต้านทานตัวนี้ เป็นอาหารเสริมที่มีวิตามินซีและวิตามินอี มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ และมีสารสกัดจากข้าวฟ่าง เป็นสารสกัดจากธรรมชาติที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันโรคต่าง ๆ และช่วยลดการอักเสบ และยังมีฮอลเทล ( หญ้าหางม้า ) มีคุณสมบัติช่วยต้านแบคทีเรีย ลดความเสี่ยงโรคไขข้อ และชะลอความแก่อยู่ด้วย
อาหารเสริมวิตามินซีจากธรรมชาติ Dii Essentra C
ตามมาด้วย
Dii Essentra C
อาหารเสริมวิตามินซีธรรมชาติ สารสกัดจากเชอร์รี่บราซิล มะขามป้อง และซิงค์ ที่มีส่วนช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ช่วยส่งเสริมกลไกการต้านไวรัสของร่างกาย และยังมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ผิวแข็งแรง ผิวกระจ่างใส และเป็นอาหารเสริมที่เขาเคลมมาว่าไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร ไม่มี Lactose และ Gluten อีกด้วย
มัลติวิตามินเสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง Dr.Pong RDI100 daily multivitamin
ต่อด้วย
Dr.Pong RDI100 daily multivitamin
อาหารเสริมมัลติวิตามิน มีจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมสำหรับทานเป็นประจำทุกวัน เพื่อให้ร่างกายได้วิตามินที่จำเป็นต่อวันครบถ้วน มาพร้อมกับคุณสมบัติทำให้ร่างกายสดชื่น ลดอาการเหนื่อยล้า เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง และช่วยป้องกันโรคขาดวิตามินจากการกินอาหารไม่ครบ 5 หมู่
วิธีเสริมภูมิคุ้มกันง่ายๆ ด้วยตัวเอง
1. กินอาหารให้มีความสมดุล
อยากมีภูมิคุ้มกันที่ดีควรกินอาหารครบ 5 หมู่ในสมดุลกัน ลองเลือกทานอาหารที่เป็นด่าง อย่างผักใบเขียว เพิ่มความสมดุลในวันที่กินอาหารเป็นกรดสูง อย่างน้ำอัดลม กาแฟ และเบียร์ เลี่ยงอาหารที่มีกรดและด่างมากเกินไป อย่าง ขนมปัง เนื้อสัตว์ ไข่ นม เนย น้ำตาล ฯลฯ ลองดื่มน้ำให้มากขึ้น กินอาหารปรุงแต่ง และควรเสริมด้วยการทานผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี เพื่อช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกายด้วย
2. ออกกำลังกายให้เลือดสูบฉีด
การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งวิธีทำแล้วดี เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการหมุนเวียนของเลือด ทำให้เซลล์ต่าง ๆ ได้รับออกซิเจนมากขึ้น ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก แค่ออกเบา ๆ ต่อเนื่องสัก 30 นาทีให้หัวใจได้เต้นเร็วนิด ๆ ถือว่าช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วยเหมือนกัน
3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
อีกหนึ่งวิธีง่าย ๆ ในการสร้างภูมิกัน คือการหาเวลานอนค่ะเพื่อน ๆ ลองเข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม เพื่อให้ได้นอนหลับเต็มอิ่มก่อนเที่ยงคืน เพื่อให้ Growth Hormone หลั่ง ทำให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้ดีขึ้น และนอกจากการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนให้ถูกท่าด้วยจะช่วยให้การนอนมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างท่านอนหงาย เหยียดตัวปกติ ไม่ควรนอนขด หรือเอียงตัว เพราะในระยะยาวอาจจะทำให้กระดูกผิดรูป
4. หายใจให้เต็มปอด
อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ง่าย ๆ แค่เพียงหายใจ ลองหายใจในที่มีอากาศบริสุทธิ์ นั่งหลังตรง หน้ามองตรง วางมือทั้งสองข้างบริเวณหน้าท้องตรงกระบังลม สูดหายใจเข้าออกให้เต็มปอด หายใจเข้าท้องป่อง กลั้นไว้ 4 วินาที แล้วหายใจออกท้องแฟ่บ ใช้เวลาตอนท้องว่างสัก 5 นาทีในแต่ละวัน จะช่วยให้ปอดได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่
5. คิดบวก ผ่อนคลายความเครียด
จากการพิสูจน์ของนักวิทยาศาสตร์ พบว่าความเครียดสะสมสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้ เพราะความเครียดทางจิตใจเชื่อมโยงกับระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อเราคิดบวก ปล่อยวางและผ่อนคลายมากขึ้น จะส่งผลให้นอนหลับสนิทยิ่งขึ้น ร่างกายทำได้งานได้ดีตามปกติ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีได้ด้วยนั่นเอง
สรุป
และนี่ก็คือ
" อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน "
พร้อมกับวิธีเสริมภูมิคุ้มกันแบบง่าย ๆ ด้วยตัวเอง สำหรับใครที่อยากเสริมภูมิคุ้มกันด้วยอาหารเสริม
ลองทานอาหารเสริมควบคู่ไปกับการดูแลตัวเองเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารให้หลากหลายครบ 5 หมู่ และหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ
บอกเลยว่าเพื่อน ๆ มีร่างกายที่ดีสู้กับอากาศเปลี่ยนแปลงและโรคหวัดได้อย่างแข็งแรงแน่นอน
ขอบคุณรูปภาพบางส่วนจาก Konvy
https://www.konvy.com/
ขอบคุณรูปภาพบางส่วนจาก Beautrium
https://thebeautrium.com/
cr. 5 วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เพื่อร่างกายที่แข็งแรงแลดูอ่อนเยาว์
https://www.phyathai.com/th/article/3624-5_%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%A0%E0%B8%B9%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B9%89
cr. 6 นิสัยที่ดี เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
https://www.redoxon.co.th/healthier-every-day/6-good-habits-to-strengthen-your-immune-system
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
สตรองสู้หน้าหนาว! แจก 7 สูตร “ สมูทตี้ ” วิตามินซีสูง อร่อย ทำง่าย ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
https://sistacafe.com/summaries/92859
ใกล้หนาวแล้ว! รวม 7 วิธีเสริมภูมิคุ้มกันได้ด้วย “ การกิน ” แค่เลือกกินให้เป็นก็แข็งแรง ไม่ป่วยง่าย
https://sistacafe.com/summaries/92558
5 ท่าออกกำลังกาย เพิ่มความแข็งแรงของปอด
https://sistacafe.com/summaries/92798
