เครื่องดื่มเพื่อชาวเผ่าคีโต! 2 สูตร 'สมูทตี้รสหวาน สไตล์ Keto' ดี๊ดี #กินแล้วน้ำหนักลด อร่อยด้วย

ฮาโหลสาวๆ

เราเคยได้พูดถึงการลดน้ำหนักแบบ

Keto Diet

กันไปแล้ว โดยอธิบายง่ายๆ ว่ามันก็คือ

การลดน้ำหนักด้วยการกินไขมันให้มาก ลดคาร์โบไฮเดรตให้น้อย

เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะหนีตาย แล้วดึงเอาไขมันที่สะสมในร่างกายออกมาใช้ ซึ่งบอกได้เลยว่าสาวๆ หลายคนชอบมาก แต่ก็ยังนึกไม่ออกว่าจะกินอะไร ลดแบบไหนดี

วันนี้

เราก็เลยขอเอาเมนูสมูทตี้ดับร้อนทั้ง 2 เมนูที่ทำกินเองที่บ้านง่ายๆ

มาฝากกัน

โดยเมนูเหล่านี้ไม่เหมือนกับสมูทตี้ที่เธอกินปกติแน่นอน เพราะตามปกติสูตรสมูทตี้ส่วนใหญ่เต็มคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล แต่เมื่อเรากำลังลดน้ำหนักแบบ Keto เราก็ต้องปรับสูตรกันสักหน่อย

ซึ่งบอกได้เลยว่ากินดับร้อนได้ดี ที่สำคัญคือยิ่งกินยิ่งผอม

สุดยอดจริงๆ เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีเมนูอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

ชวนซิสมาทำความรู้จัก! สูตรลดน้ำหนักแบบ 'ketogenic diet คืออะไร?' ทำไมกินไขมันได้!?

https://sistacafe.com/summaries/62351

#1 Chocolate-Covered Macadamia Smoothie

ถ้าเป็นการลดน้ำหนักตามปกติแล้ว ช็อกโกแลตเป็นอาหารที่ดูไม่ค่อยเฮลตี้เท่าไหร่ใช่ไหมคะ แต่ต้องบอกเลยว่าเธอโชคดีสุดๆ ที่ลดน้ำหนักแบบคีโต

เพราะช็อกโกแลตเป็นหนึ่งในของหวานไม่กี่อย่างที่เธอสามารถกินได้!

ให้ความรู้สึกเหมือนกินของหวานย้อมใจ ฟินสุดๆ! ดังนั้นในฐานะช็อกโกแลตเลิฟเวอร์ เราก็จัดเต็มเตรียมเมนูนี้มาให้สาวๆ ได้เอาไปปั่นกินกัน เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามันมีส่วนผสมอะไรกันบ้างค่ะ

อย่างที่เราเห็นว่าในสูตรนี้มีถั่วแมคคาเดเมียด้วย โดยถั่วนั้นถือเป็นไขมันที่ดีที่เราควรกินซึ่งเมื่อผสมผสานช็อกโกแลตสุดแสนอร่อยก็ช่วยเพิ่มความอร่อยให้กับแก้วนี้ อีกทั้งมันยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดการอักเสบ จึงบำรุงร่างกายและช่วยเพิ่มพลังงานให้กับน้ำตาลในเลือด ที่สำคัญยังช่วยลดความหิวระหว่างวันได้เป็นอย่างดีด้วยนะคะดังนั้นรับรองเลยว่ากินแล้วไม่อ้วนแน่นอน

โดยวิธีการก็แค่ เอาส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนปั่นให้ละเอียด แค่นี้ก็กินเย็นๆ ได้ชื่นใจแล้วค่ะ โดย

ในสมูทตี้ 1 แก้ว นั้นให้พลังงานทั้งหมด 460 แคลอรี่

โดยแบ่งเป็น ไขมัน 41 กรัม โปรตีน 10 กรัม ไฟเบอร์ 14 กรัม

คาร์โบไฮเดรตประมาณ 8 กรัม ซึ่งถือได้ว่าเราตามหลักการการลดน้ำหนักแบบคีโตเป๊ะ!

ดังนั้นรับรองว่ากินแล้วผอมแน่นอน ไม่ต้องเป็นห่วงเลยค่ะ

#2 Keto Matcha, Avocado Green Smoothie

มาต่อกันที่เมนูที่ 2 เลยดีกว่าถ้าเธอกำลังมองหาสมูทตี้ที่ให้พลังงานสูง เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย เธอต้องลองเมนูนี้!เพราะเมนูนี้เต็มไปด้วยสุดยอดส่วนผสมที่ดีต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นผักโขม กะทิ และเวย์โปรตีนแต่ส่วนผสมที่ดีที่สุดก็คืออะโวคาโด ที่ถือเป็นไขมันที่ดีกับร่างกายสุดๆซึ่งถึงแม้ว่าเมนูนี้จะมีรสขมเล็กๆ จากชาเขียว แต่เชื่อเถอะว่าเธอจะมองข้ามและดื่มมันได้อย่างเต็มใจแน่นอนค่ะ

วิธีการก็แค่ เอาส่วนผสมทั้งหมดเทลงในเครื่องปั่น โดยเพิ่มน้ำแข็งในตอนท้ายเพื่อให้สมูทตี้ของเราเย็นๆ น่าทาน แค่นี้ก็เสร็จพร้อมกินแล้วค่ะ

โดยใน 1 แก้ว ให้พลังงานทั้งหมด 338 แคลอรี่

โดยแบ่งเป็นไขมัน 27 กรัม โปรตีน 10 กรัม

และคาร์โบไฮเดรต 8 กรัมเท่านั้น

และอย่างที่บอกไปว่าแก้วนี้

มีสารอาหารจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นโพแทสเซียมและแมกนีเซียม

บลาๆ ถือเป็นน้ำหวานยามบ่ายที่ดีและมีประโยชน์จริงๆ นะคะ

เป็นยังไงกันบ้างคะสำหรับ 2 สูตรสมูทตี้ที่เราเอามาฝากกันวันนี้หวังว่าจะถูกใจสาวๆ กันนะคะ ใครที่กำลังลดลดความอ้วนแบบคีโตนก็อย่าลืมเอาไปทำทานกันนะคะ รับรองว่าทั้งอร่อย ทั้งผมอแน่อน

เอาล่ะ วันนี้ไปก่อนแล้ว ครั้งหน้าจะมีอะไรมาฝากก็อย่าลืมติดตามนะคะ วันนี้ไปก่อนแล้ว บายค่ะ

Cr.Delicious Low-Carb Keto Smoothie Recipes for Weight Loss [ketodietrule.com]

https://ketodietrule.com/keto-smoothie-recipes/