สาวๆ เคยสงสัยไหมว่า ทำไมดาราถึงมีหุ่นที่เลิศเลอเพอร์เฟคท์ตลอดๆ จะออกงานไหน ใส่ชุดเน้นรูปร่างยังไงก็ยังดูเป๊ะเวอร์! เมื่อเรานำคำถามนี้ไปถามเพื่อนสาว คำตอบที่ได้รับคือ...
"ดาราเกิดมาก็หุ่นดีอยู่แล้วนี่นา"
"เราไดเอทกันแทบตาย พวกดาราไม่ต้องทำอะไรหรอก น่าอิจฉาจัง"
ถ้าได้อ่านบทความนี้ อยากบอกว่าผิดถนัด! ดาราก็เป็นคนธรรมดาเหมือนกันนะ ยิ่งเป็นอาชีพที่ต้องออกกล้อง ออกทีวีทุกวัน ยิ่งต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ ฟิตเนสก็ต้องไป ดูแลนวดหน้าก็ต้องทำ แต่เคล็ดลับหนึ่งที่ดารายอมเผยสูตรให้ทุกคนรู้ คือ...
น้ำผักผลไม้สมูธตี้สูตรเด็ด สลายพุง ดื่มแล้วหน้าท้องแบนราบ!!!
วันนี้เราได้รวบรวมสูตรน้ำผักผลไม้ทั้งสมูธตี้ น้ำผัก น้ำผลไม้ น้ำดีท็อกซ์ที่ดาราไทยและเทศนิยมใช้รักษารูปร่างให้สวยเป๊ะตลอดเวลา จะมีสูตรไหนน่ากินบ้าง ไปดูกันเลย!!!
1. แต้ว ณฐพร เตมีรักษ์
นางเอกหน้าใสที่เราทุกคนเห็นใบหน้าไร้เครื่องสำอางของเธอจากเรื่อง "คุณชายรัชชานนท์" ในบทสาวชาวบ้านที่น่ารักและเก่งรอบด้าน เห็นผิวใสได้ขนาดนี้ เพราะเธอทำน้ำผักผลไม้แยกกากดื่มเป็นประจำ น้ำนี้มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย แถมยังมีเอนไซม์ช่วยฟื้นฟู บำรุงเซลล์ในร่างกายอีกด้วยนะ
สูตรผิวใส
วิตามินซีและเบต้าแคโรทีนในแครอททำให้ผิวสวย แถมกระชายที่ช่วยปรับฮอร์โมนให้สมดุลอีกด้วยนะคะ สูตรมีดังนี้
-แครอท 2-3 หัว
- มะเขือเทศ 1 ลูก
- เสาวรส พอประมาณ
- กระชาย พอประมาณ
สูตร Power
ช่วยออกกำลังกายได้อึดขึ้น และยังช่วยดีท็อกซ์อีกด้วยน้า
แครอท 1 หัว
- แอปเปิ้ล 1 ผล
- บีทรูท 1 ถ้วยตวง
สูตรผิวสวย หุ่นดี
ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและผิวพรรณให้ใสปิ๊งกันไปเล้ย
- บีทรูท 1 ถ้วยตวง
- แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล
- กระชาย พอประมาณ
- เสาวรส พอประมาณ
สูตรพิเศษที่ขาดไม่ได้ของสาวแต้วคือ "แกนสัปปะรด" ที่หลายคนอาจคิดว่ามันกินได้ด้วยหรือ แล้วก็ทิ้งลงถังขยะทุกครั้ง แต่จริงๆ แล้วแกนสัปปะรดมีประโยชน์ไม่แพ้เนื้อสัปปะรดเลยนะ และที่สำคัญ อร่อยด้วย!
2. วาววา ณิชารีย์ โชคประจักษ์ชัด
ดาราสาวที่เป็นดาวรุ่งพุ่งแรง มีผลงานมากมาย ด้วยรูปร่างสูงโปร่ง ดวงตากลมโต และหน้าใสปิ๊ง เคล็ดลับหน้าเด็กของเธอคือ ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวคั้นสดสองลูกทุกเช้าหลังตื่นนอน เป็นการดีท็อกซ์ร่างกาย ทำให้หน้าท้องแบนราบ ท้องไม่ผูก นอกจากนี้ เธอยังดื่มนมถั่วเหลืองเป็นประจำเพื่อทำให้ผิวนุ่มและเรียบเนียนอีกด้วย
3. กาละแมร์ - พัชรศรี เบญจมาศ
ดารา พิธีกรมากฝีมือที่หลายคนยกเป็นแบบอย่างเป็นเจ้าแม่สุขภาพ ใครที่มี IG ของเธอมักหนีไม่พ้นกับภาพอาหารคลีน น้ำผักผลไม้ สมูทตี้ เพราะเธอมีสโลแกนว่า "
จะกินของสุขภาพทั้งที ก็ต้องอร่อยด้วย
" ใครที่อยากใช้สูตรของเธอ รับรองได้เลยว่าอร่อยแน่นอน!
สมูธตี้มื้อเช้า สูตรเด็ดของกาละแมร์
ผักเคล ผักโขม เซเลอรี่ แอปเปิ้ลเขียว กีวี น้ำเลมอน กล้วยครึ่งลูก แตงกวา น้ำเปล่า flax seeds, chia seedsแค่นี้ก็อร่อยแล้ว!
สูตร Banana Choco ขนมหวานอร่อย ได้สุขภาพ!
กล้วยหอม 1/3 ลูก กับนมควินัว ผงโปรตีน ผงพีนัทบัทเทอร์ ผงโกโก้ flax seeds, chia seeds, โรยกราโนล่าช็อกโกแล็ต
เห็นรายชื่อส่วนผสมก็น้ำลายไหลแล้ว
สูตร AcaiBerry Banana smoothies (สมูธตี้กล้วยอาซาอิเบอรี่)
ปั่น Acai Berry (อาซาอิเบอรี่ผง) กับกล้วยครึ่งลูก flax seeds, chia seeds ผลไม้ตระกูลเบอรี่
มูสลี่ และกราโนล่าช็อกโกแล็ตเปรี้ยวๆ หวานๆ เคี้ยวกรุบ อร่อยเด็ด
4. ปู ไปรยา ลุนด์เบิร์ก
ดาราสาวลูกครึ่งไทย - ปากีสถานที่แจ้งเกิดจากละครเรื่อง "รักได้ไหมถ้าหัวใจไม่เพี้ยน" และ "สาวน้อยในตะเกียงแก้ว" เธอมีรูปร่าง ส่วนเว้าส่วนโค้งที่สาวๆ หลายคนใฝ่ฝัน และยังมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเพราะออกกำลังกายบ่อยๆ อีกด้วย ปูถือเป็นดาราที่มีวินัยทั้งอาหารและออกกำลังกาย และดื่มสมูทตี้และผักผลไม้เป็นประจำ
สูตรนมอัลมอนด์
นมอัลมอนด์มีโปรตีนและวิตามินสูง ทำให้กล้ามเนื้อเข้ารูปสวย วิธีทำก็ง่ายๆ เพียงแช่เมล็ดอัลมอนด์ไว้ในน้ำหนึ่งคืน เมื่อนิ่มแล้วนำมาปั่นกับน้ำจนเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นก็ใส่กลิ่นวานิลา หรือโรยผงอบเชยลงไปก็อร่อยแล้วล่ะ
สูตรน้ำผักฉบับปู ไปรยาผักคะน้า ผักโขม เซเลอรี่ พาสลีย์ แอปเปิ้ลเขียว และเลมอน นำมาปั่นรวมกัน
สูตรสมูธตี้มื้อเช้าคะน้า 2 กำ
สับปะรด 1/3 ของซีกเท่าฝ่ามือ
กล้วย 1 ลูก
แตงกวา 1 ลูก
น้ำเปล่า 1 ถ้วย
(บางครั้งอาจเพิ่มผักโขม)
ปั่นรวมกัน
5. Miranda Kerr (นางแบบ)
มิแรนด้า เคอร์ นางแบบสาวชาวออสเตรเลีย ดีกรีอดีตนางฟ้า Victoria's Secret ที่สาวๆ ใฝ่ฝันถึง เธอดังมากเรื่องการริเริ่มอาหารแบบ Organic หรืออาหารจากธรรมชาติ มิแรนด้าทำอาหารเพื่อสุขภาพกินเองเสมอ โดยเธอชอบมะพร้าวเป็นพิเศษ เช่น น้ำมะพร้าว กะทิและน้ำมันมะพร้าว ตัดความเชื่อที่ว่ามะพร้าวทำให้อ้วนไปได้ เพราะขนาดหุ่นคุณแม่ลูกหนึ่งอย่างมิแรนด้ายังดูดีอยู่เลย!
สมูทตี้สูตร Miranda Kerr
กะทิคั้นสด 1 แก้ว
น้ำมะพร้าว 1 แก้ว
Acai Powder 1 ช้อนโต๊ะ
โกจิ เบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ
ผงสาหร่ายสไปรูลิน่า 1 ช้อนโต๊ะ
ผงโกโก้สด 1 ช้อนโต๊ะ
ผงมาค่า (Maca Powder) 1 ช้อนโต๊ะ
Chia Seeds 1 ช้อนโต๊ะ
ผงโปรตีนที่ทำจากข้าว 1 1/2 ช้อนโต๊ะ**สามารถปรับเปลี่ยนส่วนผสมได้ตามความเหมาะสม (เพราะบางอย่างอาจหายากในบ้านเรา) ปั่นรวมกันให้ละเอียดก็พร้อมดื่มได้แล้ว
6. Rola (Japanese Model)
นางแบบสาวสุดฮอตจากญี่ปุ่น เธอขึ้นชื่อเรื่องการกินอาหารเพื่อสุขภาพมากทีเดียว โดยเฉพาะน้ำผักผลไม้ เธอติดขนาดที่ว่าไปถ่ายแบบที่ไหนต้องขอดื่มให้ได้เลยล่ะ และเธอยังปั่นน้ำดื่มเองบ่อยๆ อีกด้วย
สูตรน้ำดีท็อกซ์หรือ Infused Waterสูตรนี้ดื่มตอนเช้า ช่วยดีท็อกซ์ทำให้โล่งสบายท้องค่ะ
น้ำมะนาว+เกรฟฟรุต+chia seeds+น้ำอุ่นจัดๆ
โรล่ายังชอบดื่มน้ำผักปั่นมากๆ เช่น ผักเคล กวางตุ้ง แอปเปิ้ล คื่นช่าย เกรฟฟรุต และเลมอน เป็นต้น
ลองดูภาพที่เธอแชร์เป็นไอเดียแล้วประยุกต์กับผักในบ้านเรากันดูนะคะ
เห็นไหมว่ากว่าจะได้หุ่นปิ๊งๆ เนี้ยบๆ มาไม่ง่ายอย่างที่คิด ดาราต้องมีวินัยในการออกกำลังกายและกินอาหารที่มีประโยชน์อยู่เสมอ เช่นสูตรน้ำผักผลไม้ของดารานางแบบทั้งหลาย ลองนำสูตรไปปรับใช้เพื่อหุ่นดี สุขภาพเยี่ยมกันนะคะสาวๆ ^_____^
