ก่อน-หลังออกกำลังกาย …เลือกทานอะไรดีนะ?

ออกกำลังกายลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ดี แต่ออกกำลังกายอย่างเดียว แล้วไม่ทานอะไรเลยนี่ไม่ดีนะคะ... สำหรับสาวคนไหนที่อยากจะหาอะไรรองท้อง หรือไม่รู้จะทานอะไรดีหลังออกกำลังกายวันนี้เราจะมาบอกค่ะ ไปดูกันเล้ยย...

♦ ก่อนออกกำลังกาย ♦

กล้วย

กล้วยนี่ถือเป็นผลไม้เบสิคที่ให้พลังงานกับเราได้อย่างดีเลยล่ะค่ะ กล้วยให้พลังงานคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมเร็วและอุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่ดีต่อระบบประสาท และกล้ามเนื้อค่ะ

โยเกิร์ต

เชื่อมั้ยว่า...โยเกิร์ตถ้วยนึงเต็มไปด้วยโปรตีนและโปรไบโอติกส์มากมาย ซึ่งช่วยดูแลลำไส้เราได้เป็นอย่างดี ใครไม่อยากท้องไส้ปั่นป่วนระหว่างออกกำลังกายต้องทานโยเกิร์ตนี่ล่ะ

ข้าวโอ๊ต

นอกจากจะอร่อย ทานง่ายแล้วข้าวโอ๊ตยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์ช่วยให้คาร์โบไฮเดรตซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ดี เหมาะกับการเติมพลังก่อนออกกำลังกายมากๆเลยค่ะ

♦ หลังออกกำลังกาย ♦

เนื้อไก่

หลังใช้พลังงานไปกับการออกกำลังกายโปรตีนจากเนื้อไก่นี่แหละ จะมาช่วยเพิ่มพลังและฟื้นฟูร่างกายได้อย่างรวดเร็ว แต่ต้องเลือกทานแต่ส่วนที่ไม่มีไขมันนะจ้ะ ไม่อย่างงั้นจากเพิ่มกล้ามเนื้อเดี๋ยวจะกลายเป็นเพิ่มไขมันซะแทน

แซลมอน

นอกจากจะอุดมไปด้วยโปรตีนแล้ว เนื้อปลาแซลมอนยังช่วยลดอาการอักเสบของไขข้อและการทานแซลมอนยังช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วอีกด้วย...! ประโยชน์เยอะขนาดนี้ ต้องรีบไปหามาทานกันแล้วเนอะสาวๆ

เย้!! รู้กันแล้วใช่มั้ยคะ...ว่าทานอะไร ถึงจะอยู่ท้อง และดีต่อสุขภาพด้วย สาวๆคนไหนกำลังฟิตออกกำลังกายอยู่ ก็อย่าลืมหาอะไรรองท้องก่อนออกแรงกันด้วยนะคะหากเอาแต่มุ่งจะออกกำลังกายให้เหงื่อออกแต่ไม่เติมพลังงาน และโปรตีนเข้าไปร่างกายก็จะอ่อนเพลียและส่งผลไม่ดีตามมานะอย่าลืมดูแลตัวเองกันนะคะสาวๆ!! เก๊าเป็นห่วง (•‾⌣‾•)و ̑̑♡