ขี้เกียจก็ลดน้ำหนักได้!! 10 วิธีลดความอ้วนทำได้ง่ายๆ 'For Lazy Girl'

สวัสดีค่าสาวๆSistaCafe

สาวๆ หลายคนต่างก็อยากหุ่นดี หุ่นสวยกันทั้งนั้น แต่พอจะเริ่มออกกำลังกายลดน้ำหนักก็ต้องโอดครวญและรู้สึกขี้เกียจ ผลัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อย เพราะความอดทนและวินัยที่ไม่เพียงพอ

วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับการลดน้ำหนักง่ายๆ แบบฉบับสาวขี้เกียจทำตามได้ไม่ยากมาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้าง ตามมาดูแล้วเริ่มทำไปพร้อมๆ กันเลยค่า

1. ทานให้อิ่มใน 7 นาที

การทานอาหารมากไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพ และการบริโภคแคลอรี่มากเกินไปก็เช่นกัน เพราะฉะนั้นทานเพียง 7 นาทีกำลังดี ~

2. ผัก

เลือกทานผัก เพราะทานแล้วอิ่มท้องอีกทั้งมีไฟเบอร์สูงแต่แคลอรีต่ำ ตัวช่วยในการลดน้ำหนัก ทั้งยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย หน้าท้องยุบอีกด้วย

3. อย่าปล่อยท้องหิวมากไป

การปล่อยให้หิวมากเกินไป จะทำให้กินมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว ควรแบ่งการกินอาหารออกเป็น คำนวณแคลอรี่ต่อวัน ออกเป็นมื้อย่อยๆ เพื่อป้องกันการเว้นช่วงนานเกินไปจนหิว

4. ทานน้ำซุปก่อนอาหารเย็นหรือเลือกทานผัก

การกินซุปก่อนอาหารเย็นจะทำให้สาวๆ อิ่มเร็วขึ้น ทำให้ทานอาหารได้ในปริมาณที่น้อยลง หรือเลือกกินผักในมื้อเย็นไปเลยก็ได้เช่นกัน

5. ดิ่มน้ำเปล่าเยอะๆ

การดื่มน้ำจะช่วยให้รู้สึกอิ่มและลดอาการอยากอาหารได้ดี แถมยังเป็นวิธีที่ช่วยป้องกันไม่ให้กินเยอะอีกด้วย!!

6. ทานอาหารว่างที่มีไฟเบอร์สูง

อาหารว่างที่มีไฟเบอร์หรือเส้นใยสูง เช่น ถั่วอัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต คืออาหารที่ดีเหมาะสำหรับสาวๆ ที่ชอบทานจุบจิบ ชอบทานขนม

7. กินอาหารรองท้องบ้าง ก่อนไปปาร์ตี้

เพื่อให้แน่ใจว่าอิ่มท้องก่อนไปสู้รบกับแอลกอฮอล์ เพื่อจะได้ไม่ไปยัดแหลกในงานจนเสียการควบคุมตัวเองซะก่อน

8. กินอาหารเช้า

อาหารเช้าเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก เพื่อที่จะสามารถหลีกเลี่ยงการบริโภคที่มากเกินไปของกลางวันและอาหารเย็น หากไม่ทานอาหารเช้า ผลที่ตามมาก็คือ ปริมาณแคลอรี่ของพวกขนมจุบจิบที่เรากินเพิ่มจะเยอะกว่าข้าวเช้าซะอีก!!!

9. ไม่ทานของหวานหลังมื้อเย็น

ตรงตัวเลยก็คือ หลังกินมื้อเย็นแล้ว ไม่ควรกินอะไรเพิ่มอีก โดยเฉพาะขนมหวานที่มีไขมันและแคลอรี่สูง! ถ้าตอนดึกหิวจนทนไม่ไหวจริงๆ แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่า นมอุ่นๆ สักแก้ว หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำจะดีกว่า

10. กินขนมไม่เกิน 1 จาน

หากอยากกินขนมหวานก็สามารถทานได้ ห้ามหักดิบฝืนไม่กิน เพราะจะยิงตบะแตก กินแหลกกว่าเดิม แต่ควรควบคุมปริมาณไม่ให้มากจนเกินไป มากสุดคือ 1 จานเท่านั้นนะ

เป็นยังไงกันบ้างคะกับ10 เคล็ดลับการลดน้ำหนักง่ายๆ แบบฉบับสาวขี้เกียจพอจะทำตามกันได้ไม่ยากใช่ไหมเอ่ย ลองทำตามควบคู่กับการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ก็จะช่วยให้น้ำหนักไม่เพิ่มไปกว่าเดิมแน่นอนจ้า

สำหรับวันนี้ขอตัวลาไปก่อนนะค้าา บ๊ายบายยยยย>///<