รวมสูตรเมนูอาหารเช้าแสนอร่อยสุดเฮลตี้ ที่ทำได้แม้ในวันรีบๆ

ด้วยชีวิตประจำวันในยุคปัจจุบันที่ต่างคนต่างก็ต้อง

เร่งรีบ

เพื่อแข่งกับเวลา ทั้งต้องรีบไปเรียน รีบไปทำงาน รีบไปนั่นไปนี่ ช่วงเวลาเช้าๆ หลายคนก็มักข้ามไปไม่กินมื้อเช้าไปเลย แต่การไม่กินมื้อเช้านี่

ไม่ดี

กับร่างกายเอามากๆ เลย รู้เปล่า? เพราะมื้อเช้ามันสำคัญมาก ทำให้สมองแล่น คิดอะไรก็ลื่นปรื๊ดๆ

แต่ถ้าจะซื้ออาหารเช้าตามร้านสะดวกซื้อ หรือร้านข้างทางบ่อยๆ ก็ไม่ไหว ทั้งข้าวเหนียวหมูปิ้ง ของทอด อ้วนๆ ทั้งนั้น ใครอยากกินอาหารเช้าแบบเฮลท์ตี้ไม่อ้วนไม่มัน ต้องไม่พลาดเลย เพราะ

พะยูนน้อย

นำสูตรอาหารเช้าแบบเพื่อสุขภาพสำหรับสาวที่ต้องการคุมน้ำหนักมาฝาก ถึงจะเพื่อสุขภาพแต่ก็อร่อยนะ เราไปดูกันเลยดีกว่าค่าาา

Toast

เมนูแรก โทสต์หรือขนมปังปิ้งหน้าต่างๆ จะกินเป็นมื้อหลักเป็นของคาว โดยการโปะไข่ดาวลงไป หรือกินเป็นของหวาน โดยนำอโวคาโดบดมาทาหน้าก็ได้นะ หรือจะราดน้ำผึ้งและตามด้วยโยเกิร์ตโรยเม็ดอัลมอนด์อบเล็กน้อยก็ดี อร่อยง่ายๆ แบบของหวาน ก็เฮลท์ตี้และดีกับสุขภาพมากเลยค่ะ

เมนูไข่

เมนูไข่ต่างๆ เป็นเมนูที่ง่ายแสนง่าย เหมาะมากๆ ในวันรีบๆ ทั้งหลาย ทั้งไข่ดาวน้ำ ไข่คน ไข่ต้ม โดยเฉพาะไข่ต้มที่สามารถต้มทิ้งไว้ได้ในตอนกลางคืน แล้วนำมากินได้ในตอนเช้า อย่างเมนูที่พะยูนน้อยนำมาฝากนี้คือ" สลัดไข่ต้มอโวคาโด "เพียงหั่นไข่ออกเป็นเสี้ยวๆ ผสมกับอโวคาโด แล้วราดน้ำสลัดแบบใสลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน อร่อยและดีกับสุขภาพแบบง่ายๆ เลยเรามีบทความเมนูอาหารเช้าจากไข่แบบอื่นๆ ให้เลือกดูกันด้วยนะคะ

3 เมนูง่ายๆ สำหรับอาหารเช้า สไตล์เมนูไข่ !

https://sistacafe.com/summaries/1248

อาหารเช้าง่ายๆ เมนูไข่กระทะ ทำง่าย อร่อยด้วย

https://sistacafe.com/summaries/1404

วิธีทำ 'ขนมปังชีสไข่หลุม' เมนูอาหารเช้า ทำง่าย น่าหม่ำ !!

https://sistacafe.com/summaries/2640

แซนด์วิช

แซนด์วิชขนมปังโฮลวีตไส้แยมผลไม้ ไม่ผสมน้ำตาล หรือแซนด์วิชไส้ผลไม้โยเกิร์ต เป็นอาหารแบบง่ายๆ ที่สามารถทำตั้งไว้ได้ในตอนกลางคืน แล้วใส่กล่องแช่เย็นเก็บไว้ เช้าๆ ก็สามารถนำออกมารับประทานได้เลย

โยเกิร์ตผสมข้าวโอ๊ตและผลไม้

จะใช้กราโนล่าหรือข้าวโอ๊ตก็แล้วแต่ความชอบนะคะ ตัวโยเกิร์ตควรใช้กรีกโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่ผสมน้ำตาล ใส่ผลไม้พวกเบอร์รี่ต่างๆ เรียกความสดชื่นยามเช้าได้ดีเลยค่ะ

Smoothie

สมูทตี้ผลไม้สดต่างๆ อุดมไปด้วยวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ ทำง่ายมากเพียงแค่ใส่ผลไม้ลงไปปั่นกับนมสดหรือโยเกิร์ตและน้ำแข็ง ดื่มแล้วสดชื่น ตื่นเต็มตาพร้อมรับวันใหม่แล้ว

ถึงจะรีบแค่ไหนก็ยังเฮลท์ตี้ได้นะคะ หวังว่าจะเป็นไอเดียดีๆ ให้เพื่อนๆ ได้ลองทำตามพะยูนน้อยลาไปก่อน แล้วพบกันใหม่ค่ะ^^

http://www.popsugar.com/fitness/Fast-Healthy-Breakfasts-38029653#photo-38029966

บทความที่เกี่ยวข้อง

6 อาหารเช้าสุดเฮลท์ตี้ ที่จะเติมเต็มช่วงเช้าที่แสนเร่งรีบ

https://sistacafe.com/summaries/3170

อาหารเช้า เมนูง่ายๆ | แซนวิชมะเขือเทศชีส ทำง่าย อร่อยด้วย ♥

https://sistacafe.com/summaries/2763

เมนูอาหารคลีน | 6 สูตร Overnight Oatmeal อาหารเช้า แบบง่ายๆ

https://sistacafe.com/summaries/2770