สวัสดีค่ะ
LittleFilmz
กลับมาอีกครั้งกับเมนูของหวานสุดแสนจะง่าย ก็เป็นสาวชอบทานของหวานนี่นา เป็นเหมือนกันใช่ม้าาา
หลายคนคงจำกันได้กับเมนูคลีนๆ ที่แสนจะฮิตอย่าง
Overnight Oatmeal
ที่ฟิล์มเคยนำรสชาติเก๋ๆ ถึง 6 รสชาติ มาเสนอไปแล้วนั้น วันนี้ฟิล์มมีอีก 1 รสชาติแสนอร่อย ที่แม้ว่าจะไม่คลีนเท่า แต่ทานได้แบบไม่รู้สึกผิดแน่นอนค่ะ เพราะเมนูนี้มีแค่ 180 แคลอรี่เท่านั้นเอง! ไม่อ้วนเท่าไหร่หรอก อิอิ
คลิกที่นี่เพื่อดู : เมนูอาหารคลีน | 6 สูตร Overnight Oatmeal อาหารเช้า แบบง่ายๆ
https://sistacafe.com/summaries/2770
สาวๆ คงรู้จักกันดีกับขนมแสนอร่อยอย่าง
" Oreo "
ที่ไม่ว่าจะไปจับคู่ ทำเมนูของหวานอะไร ก็อร่อยเข้ากันไปหมด วันนี้ฟิล์มเลยพามารู้จักกับเมนู
Skinny Cookies 'n Cream Oatmeal
เมนูแสนอร่อยที่สามารถทานเป็นมื้อเช้าที่แสนเร่งรีบ หรือจะทานเป็นเมนูของหวานชิลๆ ก็ได้ แถมวิธีทำก็แสนจะง่าย ใช้ส่วนผสมแค่ 4 อย่างเท่านั้น พร้อมกันรึยังเอ่ยย ถ้าพร้อมแล้วไปลุยกันเลย!!!
ส่วนผสม ( สำหรับ 1 ถ้วย )
1. โอริโอ 1 คู่ ( เอาครีมออก )
2. ข้าวโอ๊ต ( Rolled Oat ) 1/3 ถ้วยตวง
3. นม 2/3 ถ้วยตวง ( นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ หรือ นมไขมันต่ำ ก็ใช้ได้หมดเลยค่ะ )
4. ผงทำพุดดิ้ง รสวนิลา 1 1/2 ช้อนชา ( เราต้องการแค่รสชาติของเจ้าตัวนี้ค่ะ ไม่จำเป็นต้องเอาความข้นของมัน เพราะว่าข้าวโอ๊ต เวลาโดนน้ำก็ค่อนข้างข้นอยู่แล้ว )
วิธีทำ
1. เริ่มจากบดโอริโอแล้วพักไว้
2. หันมาผสมส่วนผสมที่เหลือทั้งหมดเข้าด้วยกันในชามหรือถ้วยที่มีฝาปิด ทั้ง
ข้าวโอ๊ต นมและผงพุดดิ้ง
นำเข้าตู้เย็น แช่ไว้ประมาณ 8 ชั่วโมงขึ้นไป หรือ ค้างคืนไปเลยก็ได้ค่ะ จนกระทั่งตัวข้าวโอ๊ตเริ่มข้นขึ้น เวลาจะเสิร์ฟก็โรยหน้าด้วยโอริโอ้ที่บดไว้ เป็นอันเสร็จ!!
สำหรับใครที่อยากทานแบบไม่ต้องรอข้ามคืน สามารถนำส่วนผสมเข้าไมโครเวฟสัก 1 นาที แล้วนำออกมาคนๆ และเข้าต่ออีก 1 นาที พอนำออกมาก็ทิ้งให้ข้าวโอ๊ตเซ็ทตัวสักพัก ก็สามารถทานได้ทันทีเลยค่ะ
ง่ายใช่มั้ยล่าาา เหมาะสำหรับสาวๆ
Sista
Cafe
เป็นที่สุด ง่ายด้วย อร่อยด้วย ไม่ต้องเสียเวลาเตรียมส่วนผสมให้ยุ่งยาก แถมยังมีแคลเบาๆ แค่
180 kcal* ต่อ 1 ถ้วย
โอ้โห ไม่ลองไม่ได้แล้ววว ผลเป็นยังไงบ้างแวะมาบอกกันบ้างนะคะ อิอิ
สำหรับวันนี้ลากันไปก่อนนะคะสาวๆ แล้วพบกันใหม่ ^__________^
*kcal ที่คำนวนนั้นเทียบจากสูตรต้นฉบับ อาจมีการเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่ใ
ช้
Facebook : LittleFilmz
https://www.facebook.com/littlefilmz
บทความที่เกี่ยวข้อง
เมนูอาหารลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ด้วยไมโครเวฟ ลดได้ 8 กิโลกรัม
https://sistacafe.com/summaries/2235
7 สูตรอร่อย จาก โยเกิร์ต น่าหม่ำ แคลอรี่ต่ำ ลดความอ้วน ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ
https://sistacafe.com/summaries/2146
ลดน้ำหนัก ด้วย 8 คาร์โบไฮเดรต กินแบบนี้ ไม่อ้วนแน่นอน !
https://sistacafe.com/summaries/2543