1. SistaCafe
  2. 10 เมนูที่แค่เปลี่ยนสูตรในการทำ ก็กลายเป็นเมนูรักสุขภาพ!

การลดน้ำหนักทำให้เราต้องคอยควบคุมอาหารที่มีปริมาณไขมันสูงๆ หรืออะไรก็ตามที่มันดูมีน้ำตาลเยอะๆ ของพวกนี้จำเป็นต้องงดกันไปให้หมดเลย เพื่อสุขภาพและหุ่นที่ดูดีของตัวเราเอง แน่นอนว่าในหลายๆ ครั้ง มันก็ต้องมีความรู้สึกอยากกลับมากินกันบ้าง แต่ก็ต้องคอยเป็นกังวลเรื่องปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับกันอีก งานนี้เรามีทางออกให้ค่ะ

สำหรับสาวๆ คนไหนที่นึกอยากกลับไปกินอาหารจานโปรดอย่างพวกwafflesแล้วล่ะก็ ขอบอกเลยว่างานนี้มีสูตรดีๆ ที่ช่วยลดปริมาณแคลอรี่มาบอกกันด้วยค่ะ และแน่นอนว่าไม่ได้มีแค่จานเดียว แต่ยังมีอีกหลายเมนูที่แค่เปลี่ยนสูตรเล็กน้อย ก็สามารถทำให้มันกลายมาเป็นอาหารสุขภาพได้ค่ะ ใครที่สนใจอยากจะรู้แล้วว่าสูตรที่ว่าคืออะไร ตามเรามาได้เลยค่ะ!

Power Waffle

อีกหนึ่งเมนูที่เชื่อว่าสาวๆ ต้องชื่นชอบความหอมหวานของเนื้อขนมปังและน้ำผึ้งที่ราดกันลงมาอย่างแน่นอน แต่ที่ต้องงดกันไปเพราะมันค่อนข้างมีปริมาณแคลอรี่ที่สูง ถ้าอย่างนั้นเราก็เปลี่ยนสูตรกันนิดหน่อย ตรงที่เอาพวผลไม้มาใส่แทนและราดด้วยเนยที่ทำจากอัลมอนด์แทน งานนี้ก็ช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับแถมยังมีประโยชน์อีกต่างหากค่ะ

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F14315%2F7b56436b-be48-4e15-814d-e7884286a788.jpeg?v=20240306170927&ratio=1.000

Whole-Wheat Blueberry Pancakes

แพนเค้กที่จัดได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเมนูสุดอ้วน! แต่งานนี้เรามาปรับสูตรกันนิด ตรงที่ว่าให้ราดมันด้วย Protein-Rich Soymilk หรือนมถั่วเหลืองเข้าแทนพวกน้ำผึ้ง และตามด้วยผลบลูเบอร์รี่ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระแทนเนย ทำเพียงเท่านี้ จากเมนูที่ชวนทำให้อ้วนก็กลายเป็นเมนูที่รักสุขภาพแล้วค่ะ

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F14315%2F55299d16-fa1e-4b2c-a11e-ee58862f3a20.jpeg?v=20240306170927&ratio=1.000

Easy French Toast Casserole

หน้าตาดูเหมือนจะชวนทำให้อ้วนแต่ความจริงแล้วมันตรงข้ามค่ะ เพราะขนมปังฝรั่งเศษเหล่านี้มีปริมาณไขมันที่ค่อนข้างต่ำแถมเห็นว่ายังช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจให้แข็งแรงอีกด้วยค่ะ

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F14315%2F095fa9ac-803c-44cb-859b-2a1e4c77e003.jpeg?v=20240306170927&ratio=1.000

CarbLovers Club Sandwich

พูดถึงเมนูขนมปังหวานๆ กันมาเยอะแล้ว งานนี้มาฝั่งคาวกันหน่อย เมนูนี้ผสมไปด้วยเนื้อไก่ ผัก กระเทียมคั่วและพวกถั่วค่ะ นับได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเมนูสุขภาพที่รวมพวกผักต่างๆ เอาไว้เลยทีเดียว

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F14315%2F1363ca74-8ed0-4ce2-a6ce-8fa1b0a248b9.jpeg?v=20240306170927&ratio=1.000

Two-Potato Tart Gratin

ทาร์ตที่ทำจากไข่อาจฟังดูอ้วนแล้ว ถ้าเปลี่ยนเนื้อในกลายเป็นมันหวานแทนล่ะค่ะ งานนี้รับรองได้ว่ากลายเป็นเมนูสุขภาพไปในทันที เพราะมันหวานมี beta-carotene ที่ช่วยทำให้ผิวขาวอยู่ด้วยนั่งเอง ใครอยากรักษาสุขภาพผิวก็ต้องเมนูนี้เลย!


ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F14315%2Fa331d4f3-a38a-4f23-b850-64a9fad309bc.jpeg?v=20240306170927&ratio=1.000

Tangy BBQ Sandwich

แซนวิชที่เต็มไปด้วยเนื้อชนิดต่างๆ ฟังดูแล้วมันไม่น่าจะเป็นเมนูรักษาสุขภาพได้เลย แล้วถ้าเราเปลี่ยนตัวขนมปังให้กลายเป็นแบบธัญพืชแทนล่ะ จากเมนูชวนอ้วนก็กลายเป็นอีกหนึ่งเมนูรักสุขภาพที่สาวๆ ไม่ควรพลาดเลยค่ะ


ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F14315%2F3bf5d061-2ba3-44e2-9069-023e2ebdc075.jpeg?v=20240306170927&ratio=1.000

Oven-Fried Chicken

อีกหนึ่งเมนูที่ดูเรียบๆ ไม่น่ามีอะไรแต่เคล็ดลับมันอยู่ที่พวกเครื่องเทศค่ะ ถ้าเรานำเครื่องเทศที่มีประโยชน์มาปรุงแต่งก่อนนำไปทอด มันก็จะเปลี่ยนเมนูนี้ให้กลายเป็นเมนูสุขภาพได้เช่นกันค่ะ

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F14315%2F739deeea-a6de-4385-ba98-e60bb8e5a886.jpeg?v=20240306170927&ratio=1.000

Italian Meatball Sandwich

หนึ่งในเมนูที่อุดมไปด้วยสารอาหารชั้นดีด้วยเนื้อแป้งจากข้าวสาลีที่มีคุณสมบัติในการย่อยอาหารและเนื้อ Turkey ที่มีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ นอกจากนี้ด้านบนก็ยังมีชีสฝอยที่มีแคลเซียมอีกด้วย

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F14315%2F7501ee82-3dfa-4cd0-9bb2-9427669a3709.jpeg?v=20240306170927&ratio=1.000

Garlic Mashed Potatoes

นำมันฝรั่งมาบดเข้ากระเทียม ถือเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ช่วยละลายไขมันส่วนเกินของสาวๆ ได้ค่ะ นอกจากนี้ยังสามารถราดน้ำไขมันต่ำลงไปเพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหารได้อีกด้วยนะคะ

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F14315%2F31004c34-3a3b-4f85-91ea-96961e5ed988.jpeg?v=20240306170927&ratio=1.000

Grilled Sweet Potato Fries

อย่างที่รู้ๆ กันว่ามันหวานเองก็เป็นอีกหนึ่งผักที่มีประโยชน์มากเช่นกัน งานนี้เราก็เลยแนะนำให้เอามาย่างและราดด้วยซอสคาราเมลดูค่ะ นับได้ว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ในการปรุงแต่งมันหวานให้มีรสชาติที่อร่อยยิ่งขึ้นไปอีกค่ะ

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F14315%2F9a22a2ff-8289-4cbf-87c5-9c43c91a3a3c.jpeg?v=20240306170927&ratio=1.000

สาวๆ คนไหนที่ลดความอ้วนกันอยู่ หรือคิดมองหาอาหารเพื่อสุขภาพ เราขอรับรองเลยค่ะว่าเมนูเหล่านี้ช่วยคุณได้อย่างแน่นอน! เพราะสิ่งที่นำมาใช้ปรุงแต่งอาหารในครั้งนี้ เต็มไปด้วยของที่ดีต่อสุขภาพของเรานั่นเองค่ะ


บทความที่เกี่ยวข้อง

เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้