4 สเต็ปลดน้ำหนัก แถมยังไม่กลับมาอ้วนอีก!

ดีค่ะดี ช่วงนี้รู้สึกตัวตัน หนาเป็นแผ่นคอนกรีตมาก ๆ มันคงถึงช่วงเวลาแห่งการไดเอทแล้วแหละค่ะ และวันนี้เราก็มาพร้อมกับความหุ่นดี / จริง ๆ พี่สัมผัสได้ / กับ

4 สเต็ปลดน้ำหนัก แต่ที่เด็ดกว่านั้นคือ มันจะช่วยทำให้สาว ๆ ไม่กลับมาอ้วนอีกง่าย ๆ

จ้า

ความรู้สึกหุ่นดีมันกวักมือเรียกแล้วค่ะ ถ้ายังงั้น ไปดูพร้อม ๆ กันเลยค่า

1. อาหารเช้าอย่าได้ขาด!

ใคร ๆ ก็บอกนะ ว่า

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน

และจะได้ผลดีอย่างยิ่งเลย ถ้าสาว ๆ จะกินอาหารเช้าในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก! นี่คือเรื่องจริงที่หลายคนมองข้ามนะ

เพราะประมาณกว่า 78 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมการศึกษาการลดน้ำหนัก พวกเขาทานอาหารเช้าทุกวัน

เริ่มต้นวันด้วยมื้อเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีน จะช่วยให้ร่างกายถูกกระตุ้น เมตาบอลิซึ่มเริ่มเผาผลาญแคลอรี่ แบบว่าตื่นปุ๊บ ต้องรีบกินปั๊บเลยนะจ๊ะ

2. ดูเกณฑ์น้ำหนักบ้างนะน้อง

จริงอยู่ที่ว่าน้ำหนักบนตาชั่งอย่างเดียว ไม่อาจบอกได้ว่า สาว ๆ นั่นอ้วนหรือผอม เพราะมันก็ต้องใช้เกณฑ์อื่น ๆ ด้วยมาช่วยวัด แต่อย่างไรก็ตาม

เกณฑ์น้ำหนักบนตาชั่งก็ยังเป็นส่วนนึงในการควบคุมน้ำหนักให้สามารถคงแบบนั้นได้ตลอด

จาก 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมการศึกษาการลดน้ำหนัก บอกว่า

พวกเขาเช็คเกณฑ์น้ำหนักของตัวเองอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 - 2 ครั้ง เพราะนั่นมันเป็นเหมือนการเตือนสติ เพื่อให้นำข้อมูลมาเปรียบเทียบ และสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายของเราได้

3. ช่วงเวลา ' ดูทีวี ' นี่มันร้ายมากค่ะคุณ

สาว ๆ เคยได้ยินมั้ยคะว่า

การนั่งเป็นเวลานาน ๆ มันเป็นอันตรายมากพอ ๆ กับการสูบบุหรี่

เลยนะ และโดยเฉพาะกับการนั่งอืดนอนดูทีวีอยู่บนโซฟา

62 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมการศึกษาการลดน้ำหนัก พวกเค้าลอง

ทดสอบด้วยการนั่งดูทีวี โดยต้องใช้เวลาให้น้อยกว่า 10 ชั่วโมง ต่อสัปดาห์

ซึ่งเป็นเกณฑ์ที่ต่ำกว่าค่าเฉลี่ยทั่วไป ( เดี๋ยวนะ คือพวกเราใช้เวลานั่งดูทีวีกันเกิน 10 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เลยอ่อ ไม่รู้ตัวจริง ๆ มิน่าล่ะ เผละเชียวเรา T_T )

และ

ช่วงเวลาที่หายไป

( จากปกตินั่งดูทีวีใช่มะ ) พวกเขาไม่รู้จะทำอะไร ก็เลย

ละสายตาจากหน้าจอทีวีแล้วหันไปทำอย่างอื่นแทน

ซึ่งแค่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ นี่แหละ

เชื่อมั้ย พวกเขาสามารถเบิร์นแคลอรี่ไปได้ด้วย!

โอ้ว บอกแล้วค่ะว่า ทีวี มันร้ายนะคะคุณขา

4. ออกกำลังกายวันละนิดจิตแจ่มใจ

นี่เป็นข้อที่สาว ๆ ชอบเบนหน้าหนี เพราะไม่ชอบการออกกำลังกายใช่มั้ยล่ะ แต่จะบอกให้นะ ว่าการออกกำลังกายเป็นหัวใจหลักของการทำให้น้ำหนักของเราคงสภาพอย่างนั้นได้

90 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมการทดสอบ

พวกเขาใช้เวลากับการออกกำลังกายทุกวัน วันละอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ออกกำลังกายง่าย ๆ เลย แบบ เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน

แต่เราเข้าใจสาว ๆ ยุคนี้นะคะ ว่ามีเวลาเป็นเงินเป็นทอง ไม่มีเวลามากพอที่จะไปยิม เราแนะนำว่า

ในการเดินทางไปทำงาน มีตรงไหนเดินได้ เดินค่ะ บ๊ายบายบันไดเลือน บ๊ายบายลิฟท์

และ

เดินสัก 30 นาที ในช่วงเวลาพักกลางวัน

ก็เป็นอีกทางเลือกที่จะช่วยหาทางให้สาว ๆ หันมาขยับเขยือนร่างกายบ้าง

วิตอเรียซีเคร็ดมาก ๆ ตอนนี้

สัมผัสได้ถึงความมีหุ่นที่ดี แบบพร้อมเดินแบบเป็นนางฟ้าแล้วค่ะสาว ๆ ลองเอาเคล็ดลับทั้ง 4 ข้อ นี้ไปทำกันดูนะคะ

ค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไป ทำไปเรื่อย ๆ เอ้า หุ่นสวยขึ้นมาซะงั้น แล้ววันนั้น สาว ๆ จะกลับมาขอบคุณตัวเอง ที่วันนี้เธอมีวินัย ... เชื่อสิ เริ่มวันนี้เลยตัวเธอ