เขาว่ากันว่า อาหารเช้า
เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ไม่ควรอย่างยิ่งที่จะอด
เพราะนอกจะไม่ช่วยอะไรแล้ว มันยังทำให้พวกเธอหิวโหย แล้วไปฟาดหมับ จัดใหญ่ในมื้อต่อไปอีก ตาย ๆ ไม่ได้การละ
วันนี้เราเลยจะพาสาว ๆ ไปดู
7
สูตรสมูทตี้ ที่ทำเป็นอาหารเช้าง่าย ๆ
สำหรับคนไม่ชอบทานอะไรหนัก ๆ ในตอนเช้า
แต่บอกเลยว่าสมูทตี้เหล่านี้เด็ดจริง และ ช่วยให้หุ่นดีเร็วเฟร่อ !
( ยิ่งกว่าเมย์ไหน ก็สูตรพี่นี่แหละน้อง เร็ว แรง เฟร่อ! )
1. ช็อกโกแลต มิ้ลเชค สมูทตี้
เชื่อมั้ย สมูทตี้เมนูนี้
แคลอรี่อยู่ที่ 350 นะ คำนวณแคลอรี่เหมาะเหม็งกับการเป็นอาหารเช้า
แบบแก้วเดียวเอาอยู่
มีคุณประโยชน์ทั้งโปรตีนและไฟเบอร์
เมนูนี้ช่วยให้สาว ๆ รู้สึกอิ่มและมีความสุขสุด ๆ ในเช้าวันนั้นเลยค่า
2. เค้กแครอท สมูทตี้
สาว ๆ หลายคนอาจงงว่าใช้เค้กแครอทมาปั่นเป็นสมูทตี้ได้เหรอ บอกเลยนะว่าได้ สบายมาก แถมเมนูนี้ยัง
อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์
อีกแล้วครับท่านผู้ชม
3. เม็ดเจีย เบอร์รี่ สมูทตี้
เมนูนี้แทบไม่ต้องบอกคุณประโยชน์เพราะแค่ได้ยินชื่อวัตถุดิบ ก็ร้องว้าวแล้ว เพราะทั้งหมดให้ทั้ง
ไฟเบอร์ โปรตีน
และรสสัมผัสที่หนา ตบท้ายด้วยเม็ดเจีย
ช่วยให้สาว ๆ รู้สึกอิ่ม แถมยังดีต่อสุขภาพเราสุด ๆ
4. แอปเปิล ซินนามอน สมูทตี้
เครื่องแน่นสุด กับแอปเปิลและซินนามอน
เป็นเมนูโปรดของเซเลบหลาย ๆ คน
เลยนะ
เมนูนี้ช่วยให้สาว ๆ รู้สึกดี
ได้เลยค่ะ ทำง่ายแบบนี้ เช้าอันวุ่นวายของสาว ๆ ก็จะกลายเป็นเช้าสดใสได้ไม่ยาก
5. มะละกอ สมูทตี้
ถ้าเมื่อคืนสาว ๆ
กินจัดหนักมาก
บอกเลยว่าตื่นเช้ามา อาจมีพุงน้อย ๆ หรือไม่ก็อืดเกินใคร ดังนั้น
เมนูสมูทตี้นี้ช่วยสาว ๆ ได้ค่ะ
เพราะ
เอนไซม์จากมะละกอจะช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร
เช่นเดียวกัน ยังมีโพรแทสเซี่ยมที่ช่วยในเรื่องล้างโซเดียม ( เจ้าตัวนี้ทำให้เราอืดค่ะ ฟ้อง ๆ )
สมูทตี้นี้จะมาทำให้เราเริ่มต้นวันด้วยความเบา สบายท้องค่ะ
6. ขนมปัง กล้วยหอม สมูทตี้
ถ้าการกินแป้งมันทำให้สาว ๆ รู้สึกผิด ก็ลองดู
ของที่ให้แคลอรี่ต่ำ แต่รสสัมผัสคล้าย ๆ กันมั้ยล่ะ ก็ขนมปังกล้วยหอมไง
เอามาปั่นเป็นสมูทตี้ซะเลย
เต็มที่ไปกับโปรตีน ไฟเบอร์ ไขมันดี
แค่นี้ก็ทำให้มื้อเช้าของสาว ๆ เต็มอิ่ม เหมือนการเติมพลังก่อนไปลุยวันทั้งวันแล้วค่า
7. อัลมอนด์ เบอร์รี่ สมูทตี้
เต็มอิ่มกับเมนู
สมูทตี้ 350 แคลอรี่ แต่สาว ๆ จะได้คุณประโยชน์จากไฟเบอร์ และโปรตีน
ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับมื้อเช้า แถมยังอร่อย และ
เติมเต็มมื้ออาหารเช้าให้มีความสุข
แบบสุด ๆ ไปอีก
ยังไง ยังไง สาว ๆ สูตรที่ให้ไป ทำไม่ยากเลยใช่มั้ยละ บอกเลยซำบาย ๆ เธอลองเอาไปทำดูนะค
ะ
สาว ๆ จะได้มีเช้าที่สดใส เพราะอย่างที่เราบอกนะ ว่ายังไงเราก็ไม่ยอมให้สาว ๆ อดอาหารมื้อเช้าเด็ดขาด ถ้าเธออยากผอม ต้องกินนะคะ
เอาล่ะ อย่ามัวแต่พูดกันอยู่ เราว่าเอาเวลานี้รีบวิ่งไปซื้อวัตถุดิบมาทำกันเลยดีกว่าค่า
Breakfast Smoothies Weight Loss
http://www.popsugar.com/fitness/Breakfast-Smoothies-Weight-Loss-32187321#photo-32187321
บทความที่เกี่ยวข้อง
ลดน้ำหนักด้วย 5 ของหวานที่กินแล้วไม่อ้วน!
https://sistacafe.com/summaries/3932
ลดน้ำหนักง่าย ๆ '6 อาหารลดความอ้วน' ไม่ต้องอด!
https://sistacafe.com/summaries/9125
3 เคล็ดลับสุขภาพดีง่าย ๆ ลดน้ำหนักได้ ผิวสวยด้วย
https://sistacafe.com/summaries/10258
