โอ๊ยยย ปวดท้องงง มันเป็นยังงี้ทุกเดือนเลย ไม่ไหวแล้วววววว T_T
กรี๊ด เชื่อว่าผู้หญิงเกือบ 100 เปอร์เซ็นต์ต้องเคยเกิดเหตุการณ์ปวดท้องประจำเดือนแบบนี้กันทั้งนั้น มันทรมานเนอะสาว ๆ #พี่นี่แทบอยากจะเอามดลูกไปฝากโรงจำนำเลยครับโผ้ม
แต่ก็เพราะสาเหตุนี่แหละ ทำให้เราเกิดไอเดียในการช่วยเหลือสาว ๆ ว่าเอ๊ จะทำยังดีน้าให้สาว ๆ ทุกคนไม่ต้องทรมานแบบนี้อีก
และแล้วเราก็เจอ กับ
6
สุดยอด
อาหารแห่งการขับไล่อาการปวดท้องประจำเดือนและกลุ่มอาการอื่น ๆ
ที่จะมาช่วยให้สาว ๆ รู้สึกดีขึ้น ยังงี้เค้าเรียกว่า หายปวดท้องด้วย ได้กินของอร่อยด้วย ถ้ายังงั้นตอนนี้จะรออะไรอยู่คร้าบบ ไปดูกันเลยยย
ใครงงว่ากลุ่มอาการวันนั้นของเดือนมีอะไรบ้าง ก็ลองเข้าไปดูบทความด้านล่างเพิ่มเติมนะ
1. อโวคาโด
อโวคาโดเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการแก้อาการปวดท้องประจำเดือน เพราะเจ้านี่ไม่ได้แค่มัน อร่อย อย่างเดียวนะ แต่ยังเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อร่างกายของเรา และยังมีสารที่ทำให้ลดฮอโมนเอสโทรเจนในร่างกาย เพื่อเป็นการปรับสมดุลฮอโมนเพศหญิงให้คงที่
และนี่แหละจึงเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมมันถึงลดอาหารปวดท้องประจำเดือน ลดอาการเฉื่อยชาและความเหนื่อยล้าได้
2. อาหารจำพวกกรดไขมันโอเมก้า 3
ต่อจากข้อที่แล้วที่สาว ๆ ได้ยินชื่อของเจ้ากรดไขมันโอเมก้า 3 ที่แน่นอนว่ามันมีประโยชน์ต่อร่างกาย พวกมันยังช่วยลดอาการตึงเครียด ความกังวลและความรู้สึกป่วยของร่ายกายภายนอก อย่างเช่น ตะคริวและการปวดท้องประจำเดือนอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ก็อย่างเช่นเซลมอน วอลนัท อโวคาโดถั่วแระ และผักโขมเป็นต้นจ้า
3. อาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม
ผู้หญิงโดยส่วนใหญ่แล้ว มักจะขาดแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นแบบนี้ แต่เราก็สามารถเติมเต็มสารอาหารแบบนี้ได้จากผักใบเขียว เมล็ดฟักทอง และโยเกิร์ต
แมกนีเซียมจะช่วยต่อต้านอาการต่าง ๆ ที่เกิดจากการมีประจำเดือนของเรา เช่นอาการเจ็บเต้านม อารมณ์เหวี่ยง ปวดท้อง ปวดหัว อาการนอนไม่หลับ รวมทั้งอาการอื่น ๆ ที่ทำให้เราไม่สบายตัว( อะไรจะดีขนาดนี้ สุดยอด! )
4. โยเกิร์ต
มีการทดสอบมาแล้วว่าผู้หญิงเรามีแคลเซียมในร่างกายอยู่ในปริมาณที่ต่ำมาก จึงเป็นปัจจัยหลัก ๆ ที่ทำให้เราเกิดอาการต่าง ๆ ในช่วงการมีประจำเดือน การที่สาว ๆ ควรมีสารอาหารแบบนี้ในร่างกายก็เพราะว่าแคลเซียมมีความสามารถในการช่วยลดอาการต่าง ๆของกลุ่มอาการที่เกี่ยวโยงกับช่วงที่เรามีประจำเดือน เช่นอาการปวดท้อง ท้องบวมป่อง และอาการกดเจ็บ
และในโยเกิร์ตยังมีกรดโพรไบโอติคส์ ที่อุดมไปด้วยแคลเซียมที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และสาว ๆ ก็จะหายกังวลกับอาการปวดท้องและกลุ่มอาการอื่น ๆ ได้สบาย
5. ดาร์กช็อกโกแลต
ของชอบเลยทีนี่ เพราะผู้หญิงมีความสัมพันธ์อันดีกับช็อกโกแลตอยู่แล้วนี่! แถมโกโก้ ยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างเช่นแคลเซียม ซิงค์ เหล็ก กรดไขมันจำเป็น และไฟเบอร์ก็แบบว่าปวดท้องหรือมีอาการเหวี่ยงตอนมีประจำเดือน ก็จับดาร์กช็อกโกแลตเข้าปากไปเลยจ้า
6. กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ที่เป็นสุดยอดของแหล่งแร่ธาตุโปแทสเซียม และวิตามิน B6ที่สารอาหารนี้ช่วยลดอาการอย่างเช่น ตะคริวซึ่งสาว ๆ ก็มักจะเป็นในบริเวณที่เธอมีอาการปวดเกร็ง
นอกจากนั้นวิตามิน B6 ยังช่วยให้อารมณ์ของคุณคงที่ ไม่เหวี่ยงขึ้น - ลง รวมถึงลดอาการเจ็บเต้านมได้อีกด้วยน้า
อื้อหือ มันใช่อ่ะ
อาหารแต่ละอย่างมันตอบโจทย์สุด ๆ มีประโยชน์ แถมยังช่วยให้เราไม่ต้องทรมานกับอาการปวดท้อง และกลุ่มอาการอื่น ๆ ได้อีก
โอ้โหวว รักมากเลยค่ะ
สาว ๆ คนไหนที่ชอบเกิดเหตุการณ์แบบนี้ เราก็แนะนำว่าเธอก็ควรที่จะบำรุงร่างกายตัวเองด้วยของกินเหล่านี้นะคะ และที่สำคัญควรดูแลสุขอนามัยของเราให้ดีด้วย อะไรที่เค้าว่าห้ามกิน ก็อย่ากินเลยนะ เก๊าเป็นห่วง มากินของด้านบนนี้ดีกว่าน้า ❤❤
