การจะมีสุขภาพที่ดีนั้นไม่ยากเลย แค่รู้จักเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และหมั่นออกกำลังกายบ่อยๆ วันนี้เรามีทริคง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีมาฝากกันค่ะ ตามไปดูกันเล้ย
1. กลิ่นส้ม ช่วยบำบัด
เราสามาถใช้น้ำมันกลิ่นส้ม หรือ เผลือส้มสดๆ มานวดบริเวณผิว จะช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย กระปรี้ปกระเปร่า และสบายอารมณ์มากๆ เลยนะคะ ลองทำดูสิ!
2. น้ำมันลาเวนเดอร์ ช่วยให้หลับสบาย
วิธีง่ายๆ เลยค่ะ เพียงแค่นำน้ำมันกลิ่นลาเวนเดอร์ มาใส่หมอนที่เราจะหนุนนอน เพียงเท่านี้คุณก็จะฝันดี และอารมณ์ดีไปตลอดคืนแล้วล่ะค่ะ
3. หมั่นพักสายตาบ้าง
พักสายตาจากการเล่นคอม หน้าจอทีวี หน้าจอโทรศัพท์ซะบ้าง มามองวิวธรรมชาติที่สวยๆ ทุก 20 นาทีให้ดวงตาของเราได้ผ่อนคลายบ้าง โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานออฟฟิศ นั่งหน้าจอทั้งวัน น่าเป็นห่วงค่ะ
4. จิตใจต้องสงบ
แน่นอนว่าการมีสมาธิจะทำให้เราทำสิ่งต่างๆ ได้สำเร็จ ลองฝึกนั่งสมาธิทุกวัน เพียงวันละ 10 นาที ก็ช่วยให้คุณมีจิตใจที่สงบขึ้น และมีสมาธิมากขึ้นนั่นเองจ้า กลับบ้านคืนนี้ก็ลองนั่งสมาธิก่อนนอนดูนะคะ
5. ยืดเส้นยืดสาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบ้าง
สำหรับข้อนี้ เราแนะนำว่าให้ฝึกเล่นโยคะทุกวันค่ะ ไม่จำเป็นต้องเป็นท่ายากอะไร เอาแค่ท่าเบสิคง่ายๆ ก็พอ เพียงเท่านี้คุณก็จะมีสุขภาพดี และยังมีรูปร่างดีอีกด้วยนะคะ
6. วิ่งออกกำลังกายในตอนเช้า เพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ สดชื่น
ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องไปรอรถเมย์รถ รถไฟฟ้า ไปทำงานหรือไปเรียนทุกวัน จะดีกว่ามั้ย ถ้าคุณจะตื่นเช้ากว่าเดิมสัก 10 นาที มาวิ่งออกกำลังกายและรับอากาศบริสุทธิ์ เตรียมพร้อมกับการไปเรียน ไปทำงานอย่างมั่นใจ!
7. เครื่องดื่มร้อนๆ ช่วยคุณได้!
ดื่มชาสมุนไพรทุกวันให้ติดเป็นนิสัย เพื่อบำรุงร่างกายให้แข็งแรงกันดีกว่าค่ะ
8. พักผ่อนให้เพียงพอ และเป็นเวลา
อย่างที่เคยเรียนกันมาค่ะ ว่าคนเราต้องได้รับการนอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ ตื่นเช้ามาร่างกายจะได้สดชื่นพร้อมรับวันใหม่อย่างเต็มที่!
9. นั่งทำงานให้ถูกท่า
เวลาที่เรานั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน เรามักจะไม่รู้ตัวว่าบางทีเราก็นั่งผิดท่าอยู่บ่อยๆ ซึ่งมันมีผลต่อคอ ไหล่ และหลัง ทางที่ดี เมื่อรู้ตัวว่านั่งผิดท่า ให้เปลี่ยนมานั่งท่าที่ถูกต้องค่ะ อาการปวดหลังจะได้เกิดขึ้นน้อยลง
10. เดินขึ้น - ลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์
ถ้าหากว่าห้องทำงานของคุณไม่ได้อยู่บนชั้นที่สูงมากของตัวอาคาร เดินขึ้นบันไดแทนที่จะใช้ลิฟท์ดีกว่าค่ะ ร่างกายจะได้เคลื่อนไหว เป็นการออกกำลังกายไปในตัวด้วย ใครที่อยากผอม น่าลองวิธีนี้ดูนะคะ
11. เครื่องดื่มแอลกฮอล์ เลี่ยงได้ก็เลี่ยงซะ!
ไม่ใช่ว่าเราจะห้ามไม่ให้ดื่มแอลกอฮอล์แบบลาขาดไปเลยนะคะ หากเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ก็จิบๆ พอประมาณ อย่าให้ถึงขั้นเมาจนเดินไม่ไหว ของแบบนี้นอกจากจะทำลายตับแล้ว ยังทำให้ผิวเสีย ที่หนักกว่านั้นคืออาจถึงขั้น " เสียสติ " ทำให้เราเผลอทำอะไรลงไปแบบไม่รู้ตัวอีกด้วย
12. ลดน้ำตาลในเครื่องดื่มลงบ้าง
บางคนอาจจะชอบทานหรือดื่มอะไรที่มีรสหวาน แต่ถ้าทานเยอะไปก็ไม่ดี ลองลดความหวานของการดื่มอย่างชาหรือกาแฟให้น้อยลงบ้างก็ดี แต่ถ้าจะให้ดีกว่านั้น ควรงดน้ำตาลไปเลยยิ่งดีค่ะ
13. ทานอาหารที่บ้านให้บ่อยขึ้น และวางแผนจัดแจงของที่ทานเหลือด้วย
สำหรับข้อนี้ นอกจากจะเป็นเซฟตัวเองให้ปลอดภัยจากเกลือ ไขมัน น้ำตาลที่แฝงอยู่ในอาหารที่ซื้อมาแล้ว ยังเป็นการประหยัดค่าใช้จ่ายของเราไปในตัว เมื่อคุณทำอาหารทานเองที่บ้าน ทำออกมาในปริมาณที่พิเศษขึ้นมาหน่อย แต่ไม่ต้องกลัวว่าจะทานไม่หมดนะคะ คุณอาจจะเก็บไว้ทานอีกครั้งในมื้อเย็นหรือวันถัดไปก็ได้ แค่เอาอาหารใส่ช่องแค่แข็งไว้ เท่านี้ก็ไม่เสียแล้วค่ะ
14. พกขวดน้ำติดตัวไปทุกๆ ที่
การพกขวดหรือกระบอกน้ำเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ที่จะทำให้เรามั่นใจได้ว่าเราสามารถดื่มน้ำได้อย่างเพียงพอตลอดวัน แต่ขวดหรือกระบอกที่พกไม่ควรเป็นขวดพลาสติกนะคะ ทางที่ดีเลือกขวดหรือกระบอกที่ทำจากโลหะจะดีกว่า
และนี่ก็เป็นทริคง่ายๆ ที่อยากให้ได้ลองทำตามกันค่ะ ไม่ใช่เรื่องยากอะไรเลย แค่ทำให้ได้สัก 5 ข้อในนี้ ชีวิตก็เปลี่ยนแล้ว เชื่อสิ!
บทความที่เกี่ยวข้อง
7 เคล็ดลับ ออกกำลังกายตอนเช้าแบบสดชื่น เพื่อหุ่นสวย สุขภาพดี
https://sistacafe.com/summaries/5556
14 วิธีหยุดกินน้ำตาลแบบขาดสติ!! ของสาวอยากผอม
https://sistacafe.com/summaries/5471
ดื่มชา 6 ชนิด ช่วยลดความอ้วน ลดไขมัน แถมยังบอกลาโรคอ้วน
https://sistacafe.com/summaries/5444