Curator
curator
Catzania
44 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • 1. กดจุดที่ข้อมือ
  • 2. กดจุดที่ฝ่ามือ
  • 3. กดนิ้วโป้ง
  • 4. กดจุดฝ่าเท้า
  • หาเวลาผ่อนคลายบ้าง
  • บทความที่เกี่ยวข้อง

'กดจุดด้วยตัวเอง' วิธีง่ายๆ ช่วยผ่อนคลายความเครียด

กดจุดด้วยตัวเอง วิธีง่ายๆ ช่วยผ่อนคลายความเครียด

19 September 2016
curator_Catzania Catzania
19 September 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ


ในแต่ละวันเราต้องเผชิญอะไรหลาย ๆ อย่างมากมาย ไหนจะเรื่องงาน ไม่ว่าจะเป็นเจ้านายขี้โมโห ไหนจะลูกค้าขาวีน  เพื่อนร่วมงานขี้เม้าท์ โอ้ย ทำเอากลุ้ม ไหนจะเตรียมสอบ นอนดึก สิวขึ้น..อีกสารพัดปัญหาที่เหมือนจะเป็นเรื่องชิลล์ แต่เมื่อเราเจอสถานการณ์แบบนี้บ่อยๆ มันจะค่อย ๆ ซึมซับและก่อพายุเงียบๆ ในตัวเราและกลายเป็นความเครียดสะสมขึ้นมา...  

นอกจากการทานยาคลายเครียดและการไปออกกำลังกายแล้ว ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่ไม่เสียเวลามากและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ เลยนั่นคือการกดจุดค่ะ .. ฟังดูเหมือนยาก.. ไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป เรามีวิธีกดจุดคลายเครียดแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกที่มาฝากกันค่ะ 

image_211482
- ที่มารูป: blog.sfgate.com
1. กดจุดที่ข้อมือ
image_211472
- ที่มารูป: cdn2.stylecraze.com


ใช้นิ้วกดลงไปที่บริเวณข้อมือตามรูป จะเห็นเส้นเลือดใหญ่ 2 เส้น ให้กดนิ้วลงไปแล้วค้างไว้สักครู่ จะรู้สึงถึงความชาแผ่ซ่านไปทั่วมือ  จากนั้นก็คลึงเบา ๆ บริเวณที่เรากดเมื่อสักครู่นี้แล้วเปลี่ยนข้างค่ะ  

นอกจากจะช่วยเรื่องผ่อนคลายความเครียดแล้ว การกดจุดบริเวณนี้ยังช่วยในเรื่องลดความดันเลือดด้วยค่ะ

2. กดจุดที่ฝ่ามือ
image_211473
- ที่มารูป: cdn2.stylecraze.com


จุดนี้อยู่บริเวณฝ่ามือต่ำกว่านิ้วโป้งนิดหน่อยค่ะ อยู่ตรงกลางระหว่างระยะห่างของนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ตามรูป กดเบา ๆ จนรู้สึกชานิด ๆ จากนั้นก็ค่อย ๆ ลากนิ้วลงมาเหมือนลักษณะที่เราขูดผ่ามือ แล้วเริ่มกดใหม่ ทำซ้ำ 10 ครั้งแล้วค่อยเปลี่ยนข้างค่ะ

3. กดนิ้วโป้ง
image_211475
- ที่มารูป: cdn2.stylecraze.com


จุดนี้ง่าย ๆ คือบริวเณนิ้วเรานั่นเองค่ะ ใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงบนหัวแม่มืออีกข้าง กดทิ้งไว้ประมาณ 30 วินาทีแล้วเปลี่ยนข้าง

4. กดจุดฝ่าเท้า
image_211477
- ที่มารูป: cdn2.stylecraze.com


การกดจุดบริเวณฝ่าเท้านอกจากจะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากความเครียดแล้ว ยังช่วยให้นอนหลับสบายอีกด้วยนะคะ  มาดูวิธีกดจุดกันเลยค่ะ

ก่อนอื่นยกเท้าข้างที่จะกดพาดบนขาอีกข้าง จากนั้น กดลงไปบริเวณกลางฝ่าเท้าตามรูปค่ะ กดจนรู้สึกชาจนทั่วทั้งเท้าแล้วปล่อย จากนั้นคลึงเบา ๆ แล้วสลับทำแบบเดิมกับอีกข้างค่ะ

หาเวลาผ่อนคลายบ้าง
image_211483
- ที่มารูป: blog.sfgate.com


การกดจุดเป็นเพียงการบำบัดเบื้องต้นค่ะ หากทำแล้วยังไม่หายต้องหาเวลาผ่อนคลายบ้างนะคะ จะนอนอ่านหนังสือเพลิน งดเล่นมือถือสักวันเพื่อเป็นการพักสายตา ก็ถือว่าเป็นการผ่อนคลายที่เข้าท่าเลยล่ะค่ะ

image_211489

หาเวลาอยู่กับตัวเองบ้างออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ให้สดชื่น ก็ทำให้ผ่อนคลายได้เยอะค่ะ

- ที่มารูป: relaxation-techniques.com


แต่ถ้าใครที่เครียดมาก ลองทำวิธีที่เรานำมาฝากแล้วยังไม่ดีขึ้น ขอแนะนำให้หาเพื่อนคุยค่ะ การระบายความรู้สึกออกมาบ้างจะช่วยให้ผ่อนคลายความเครียดได้อย่างดีทีเดียว อาจจะเป็นแม่ หรือน้องสาว หรือเพื่อนสนิทของเรา ลองทำดูนะคะ 

 

 

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com