เคล็ดลับระงับความเครียด ทำอย่างไร เมื่อเจอกับความเครียด

ความเครียดเป็นสิ่งที่หลายๆ คนต้องเผชิญอยู่บ่อยครั้ง หรือไม่สามารถแก้ปัญหาได้ แน่นอนว่าปัญหาทางใจจะต้องตามมาอย่างแน่นอน ซึ่งหากใครที่ยังประสบกับภาวะจัดการความเครียดไม่ได้ วันนี้เรามีเคล็ดลับรับมือกับความเครียดมาฝากกันค่ะ

1. หาต้นตอของความเครียด

ก่อนที่เราจะจัดการกับความเครียดได้นั้น เราจำเป็นต้องรู้ก่อนว่าความเครียดของเราคืออะไร ปัญหาอยู่ที่จุดไหน เมื่อเรารู้ปัญหาแล้ว การแก้ปัญหาก็ไม่ใช่เรื่องยากเลยใช่ไหมคะ ขอแค่มีสติเท่านั้น แล้วสติจะพาคุณไปสู่หนทางการแก้ปัญหาได้อย่างแน่นอนเลยค่ะ

2. หาเพื่อนสนิทเพื่อรับฟัง

การระบายกับเพื่อนสนิทเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสาวๆ ที่มีความเครียด เพราะนอกจากคุณจะได้เล่าเรื่องที่ค้างคาในใจให้ใครสักคนรับฟังแล้ว บางทีคุณอาจจะได้รับคำแนะนำดีๆ กลับมาก็ได้นะคะ

3. จดไดอารี่

อีกหนึ่งวิธีคลายเครียดที่ได้ผลจริงที่สุดคือการเขียนไดอารี่ เพราะการเขียนบันทึกเป็นตัวอักษรจะทำให้เรารู้ถึงปัญหาและสาเหตุของความเครียด นอกจากนี้ยังได้ระบายสิ่งที่อยู่ในใจออกมา ไม่แน่ว่าหลังเขียนไดอารี่จบแล้วอ่านทวนอีกครั้ง คุณอาจพบทางแก้ปัญหาก็เป็นได้นะคะ

4. ฟังเพลง

การฟังเพลงเป็นการคลายเครียดที่ได้ผลดีที่สุด โดยการเลือกเพลงในช่วงเวลาที่สาวๆ รู้สึกเครียด ควรเป็นแนวเพลงช้า จังหวะฟังสบาย และต้องเป็นเพลงที่สาวๆ ชอบด้วยนะคะ ลองเปิดเพลงฟังเวลาที่คุณรู้สึกเครียด แล้วคุณจะรู้ว่าความสุขจากการฟังเพลงนั้นดีอย่างไร

5. พูดกับตัวเอง

การพูดกับตัวเองไม่ได้หมายความว่าเราไม่ปกตินะคะ แต่เราแค่ต้องการทบทวนสิ่งต่างๆ ที่อยู่ในใจของเราเท่านั้น ลองพูดกับตัวเองในเรื่องที่เครียดดูค่ะ แล้วคุณจะรู้ว่าความอัดอั้นตันใจลดลงไปครึ่งหนึ่งเลย

6. รู้จักปล่อยวาง

หากปัญหาที่เกิดเป็นปัญหาที่ไม่สามารถแก้ได้ สิ่งเดียวที่ทำได้คือการรู้จักปล่อยวาง เพราะบางครั้งคุณต้องรู้ว่าบางสิ่งเราไม่สามารถกำหนดให้เป็นไปตามที่เราต้องการได้ทั้งหมด มีผิดหวังก็มีสมหวัง ครั้งนี้แค่อาจจะไม่ใช่เวลาของคุณก็ได้ค่ะ

7. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจะทำให้สมองผ่อนคลาย และร่างกายจะหลังสารเอ็นโดฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมา วันไหนที่เครียดให้คุณลองไปออกกำลังกายแบบที่คุณชอบดู เวลาเหงื่อออกคุณจะรู้สึกดีจนบอกไม่ถูกเลยล่ะ

8. กินของหวานหรือช็อกโกแล็ต

ของหวานเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้เราหายเครียดได้ สำหรับใครที่โปรดปรานของหวานเป็นพิเศษ ลองเลือกคลายเครียดด้วยการกินของหวานดูนะคะ รับรองว่าหายเครียดได้แน่นอน

สิ่งสำคัญที่สุดคือการควบคุมจิตใจตนเองให้มั่นคงและมีสติขอให้สาวๆ ทุกคนมีสติในการแก้ไขทุกปัญหาที่ผ่านเข้ามาในชีวิต แล้วคุณจะพบว่าความเครียดไม่ใช่เรื่องยากที่จะเอาชนะเลยค่ะ