8 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ให้ 'น่องเล็กลง' เพื่อหุ่นสวยเป๊ะ

8 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ให้ 'น่องเล็กลง' เพื่อหุ่นสวยเป๊ะ

ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะช่วยทำให้น่องสวยมากขึ้น

15 November 2016
DearZuffi
15 November 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ


หากสาวๆ คนไหนกังวลว่าน่องตัวเองจะใหญ่เกินไป วันนี้เรามี ท่าออกกำลังกาย 8 ท่าแบบง่ายๆ มาแนะนำกัน เป็นท่าที่จะช่วยลดกล้ามเนื้อน่องให้เล็กลง และทำให้เรียวขาของเราสมส่วน ดูดีมากยิ่งขึ้น โดยแต่ละท่าใช้เวลาเพียง 15 - 30 วินาทีเท่านั้น

จะมีท่าไหนบ้าง มาดูกันเลย!

1. นวดผ่อนคลายน่อง และขาก่อน 30 วินาที

image_250135
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

2. ยืดขาขึ้นข้างบน ช่วยให้น่องเป็นทรงสวย 30 วินาที

image_250139
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

3. ยกขาขึ้นด้านล่าง ทำค้างไว้ 30 วินาที แล้วเปลี่ยนข้าง

image_250146
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

4. นั่งยกขาเข้ามาด้านข้างลำตัว ทำค้างไว้ 30 วินาที แล้วเปลี่ยนข้าง ให้น่องกระชับ

image_250151
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

5. ยกเรียวขามาซ้อนด้านหน้าต้นขา แต่ละข้าง จับปลายเท้าค้างไว้ 30 วินาที

image_250153
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

6. เหยียดขาข้างใดข้างหนึ่งมาด้านหน้า พร้อมก้มไปจับที่นิ้วเท้าแต่ละข้าง ค้างไว้ 30 วินาที

image_250154
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

7. นอนราบกับพื้น ทำท่าถีบจักรยาน 1 นาที

image_250155
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

8. นั่งชันขาขึ้น ใช้นิ้วจับปลายนิ้วเท้า ยืดขาขึ้นสูง ค้างไว้ 30 วินาทีในแต่ละข้าง

image_250163
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net


เป็นไงบ้างคะสาวๆ ง่ายมั้ยเอ่ย แต่ละท่ารวมแล้วใช้เวลา 1 นาทีเท่านั้นเอง เพียงหมั่นทำทุกวันเท่านี้ก็จะช่วยลด 'น่อง' ให้เรียวเล็กเลย ไม่ต้องเป็นขาหมูให้ใครๆ ต้องแซวอีกต่อไป!

วันนี้ขอลาไปก่อน แล้วพบกันใหม่คราวหน้านะคะ บ๊ายบาย

บทความที่เกี่ยวข้อง

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @