เคล็ดลับ สร้าง ซิกแพค เซ็กซี่ มัดใจชาย !!

เทรนด์การรักสุขภาพมาแรงมากกกตอนนี้   ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก  รีดไขมันอย่างเดียวแล้วนะจ๊ะ จะต้องมีกล้ามเนื้อเพื่อเติมเต็มร่างกายให้สวยเฟิร์ม  ดูดีขึ้นจากเดิมไม่ใช่แค่ดูตัวเลขตาชั่งเท่านั้น  ก็หุ่นเราเนอะ  ไม่ใช่หุ่นตาชั่ง เมื่อก่อนเคยเห็นแต่ผู้ชายสร้างกล้ามเนื้อ  ตอนนี้ผู้หญิงที่มีกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือ ซิกแพค กำลังเป็นที่จับตามองมาก งั้นเรามาดูการสร้าง ซิกแพค กันดีกว่าว่าเค้าทำยังไงกันบ้างงงง!!!

พี่ชีสเป๊กขอยกให้เรื่องออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดรองจากอาหาร น้องๆควรออกกำลังกายเรื่อยๆ แต่ไม่ต้องหักโหมมาก  ทำทุกวัน วันละ 30- 60 นาที นั่งดูทีวีไปก็ออกกำลังกายไป ระหว่างแชทก็ฮูลาฮูปไป พี่ชีสเป๊กขอแนะนำการออกกำลังกาย ที่ช่วยสร้างซิกแพคได้โดยตรงนะคะ ^^

พี่ชีสเป๊กนะนำให้ทำประมาณ3-4เซต เซตละ10ครั้ง  แต่เราต้องทำต่อเนื่องนะ พักได้ไม่เกิน 1 นาทีแล้วก็ทำต่อจนครบ ทำแบบนี้ทุกวัน ถึงซิกแพคจะมาช้ากว่าแต่พุงหายแน่ๆ 

พี่ชีสเป๊กอยากจะบอกน้องๆ ว่า ไม่ต้องกลัวว่ากล้ามมันจะน่าเกลียด  เพราะว่ากล้ามเนื้อของผู้หญิงนั้นขึ้นยากกว่าผู้ชายอยู่แล้ว  พี่ชีสเป๊กอยากให้น้องๆ ออกกำลังกายไปเรื่อยๆ  ควบคุมอาหาร  ควบคุมไขมัน  ถ้าเราท้ออยากให้คิดว่าคนอื่นเขายังทำได้ ทำไมเราจะทำไม่ได้ ถ้าเราอยากความอ้วนแบบอดอาหารเราก็จะไม่แข็งแรง กล้ามเนื้อก็จะหายไป บางทีเราอาจจะเป็นหมูที่แข็งแรง แต่ก็ยังดีกว่าเป็นหมูที่อ่อนแอนะจ๊ะ สู้ๆจ้าพี่ชีสเป๊กเป็นกำลังใจให้น้องๆ นะ ^^