16 อาหาร แคลอรี่ต่ำ ช่วย 'หุ่นดี' สวย เพอร์เฟกต์ (ภาค 2)

16 อาหาร แคลอรี่ต่ำ ช่วย 'หุ่นดี' สวย เพอร์เฟกต์ (ภาค 2)

อยากหุ่นดี ก็เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเถอะเนอะ ^^

20 September 2015
LAN-LAN(兰兰 ♣)
20 September 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ


คราวที่แล้วเรามาบอกกันเรื่องอาหารสุขภาพ  ที่กินแล้วทำให้หุ่นเพอร์เฟกท์  ซึ่งมันยังไม่หมดแค่นั้นค่ะ อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายยังมีอีกเยอะเลยยย......มาดูกันต่อดีกว่าว่ามีอะไรอีกบ้าง

1. เกรปฟรุต

image_37325
- ที่มารูป: static1.squarespace.com

กว่า 90%ในเกรปฟรุตเป็นน้ำค่ะ และสารอาหารบางอย่างที่มีในผลไม้รสเปรี้ยวอย่าง เกรปฟรุต จะช่วยให้สารอินซูลินในร่างกายลดลง และยังทำให้ความอยากอาหารมีน้อยลงด้วย

2. ถั่วแเดง

image_37741
- ที่มารูป: www.ra2ed.com

' ถั่วแดง '  มีเส้นใยที่สามารถละลายในน้ำได้ ช่วยบำรุงลำไส้พร้อมลดสารพิษในร่างกายได้ ที่สำคัญยังมีส่วนช่วยในเรื่องระบบการขับถ่าย ป้องกันอาการท้องผูกได้ค่ะ

3. อัลมอนด์

image_37742
- ที่มารูป: evoomarketplace.com

ความมัน กรอบ อร่อย ของ ' อัลมอนด์ ' จะช่วยให้น้ำหนักของสาวๆ ลดลงได้ เพราะมีไขมันต่ำ แคลอรี่น้อย เลิกสนใจขนมถุงๆ แล้วหันมาทานอัลมอนด์แทน ดีกว่ากันเยอะ

4. ชาเขียว

image_37743

- ที่มารูป: godspromoteme.com

ชาเขียวร้อนๆ ช่วยเผาผลาญไขมัน และสารในใบชาเขียวต่อต้านอนุมูลอิสระ  มีการศึกษาวิจัยค้นพบว่าการดื่มชาเขียวห้าถ้วยต่อวันจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้

5. ถั่วเลนทิล

image_37744
- ที่มารูป: harmony-assets-live.s3.amazonaws.com

' ถั่วเลนทิล '  เป็นถั่วที่มีลักษณะกลมๆแบนๆ เป็นแหล่งสารอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน และใยอาหาร ช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย แถมถั่วเลนทิลยังมีธาตุเหล็กมากกว่าพืชตระกูลถั่วอื่นๆ 2 เท่าตัวเลยทีเดียว

6. กล้วย

image_37745
- ที่มารูป: a3145z3.americdn.com

' กล้วย ' ผลไม้ลดความอ้วนสุดฮิต ที่ไม่ว่าจะเพศไหนๆ ก็เลือกทานกล้วยเป็นอาหารว่าง เพราะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยให้ลดอาการอยากกินของจุกจิกลงได้พอสมควร

 

 

7. ไข่

image_37747
- ที่มารูป: instagram.com

' ไข่ ' มีประโยชน์เพียบเลยค่ะ โปรตีนในไข่จะช่วยให้แป้งและน้ำตาลถูกดูดซึมและย่อยไปอย่างช้าๆ และช่วยลดคอเลสเตอรอล แต่ไม่ควรทานเกินวันละ 2 ฟองนะคะ

8. ดาร์ค ช็อกโกแลต

image_37752
- ที่มารูป: insights.ingredientsnetwork.com

คนรักช็อกโกแลต เฮดังๆ ได้เลย เพราะในดาร์คช็อกโกแลตเต็มไปด้วย MUFAs ซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ เมื่อทานเข้าไปแล้วจะทำให้รู้สึกอิ่มนานและทานมื้อต่อไปได้น้อยลงค่ะ

9. ส้ม

image_37763
- ที่มารูป: instagram.com

' ส้ม ' หนึ่งผลให้พลังงาน 59 แคลอรี่  นักวิจัยชาวออสเตรเลียยกให้ส้มเป็นหนึ่งใน 38 ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงที่สุด  นอกจากจะมีแคลอรี่ต่ำแล้ว ยังช่วยให้ทานอาหารมื้ออื่นๆ น้อยลงด้วยนะคะ

10. มันฝรั่ง

image_37772
- ที่มารูป: up.gc-img.net

เลือกทานมันฝรั่งดีกว่าทานขนมปังนะคะ เพราะมันฝรั่งมีเส้นใยสูง ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น และยังมีสรรพคุณในการควบคุมน้ำตาลด้วย

11. เมล็ดสน

image_37775
- ที่มารูป: img2.timeinc.net

ถ้าเบื่ออัลมอนด์ ลองหาซื้อเมล็ดสนมาทานกันค่ะ เพราะเมล็ดสนนั้นดีต่อหัวใจของเรามากๆ ช่วยให้หิวน้อยลง และเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ดีทีเดียว

12. ถั่วขาว

image_37779
- ที่มารูป: farm4.static.flickr.com

ถั่วขาวแค่ครึ่งถ้วยก็ช่วยในการเผาผลาญแล้วค่ะ แถมยังไม่ทำให้หิวบ่อยอีกด้วย

 

13. ชีส

image_37781

- ที่มารูป: 4.bp.blogspot.com

ชีสนมแพะสดๆ มีกรดไขมันที่ช่ยในการเผาผลาญไขมัน และมีกรดไขมันที่จะช่วยให้อิ่มนานขึ้นค่ะ

14. นมไขมันต่ำ

image_37786
- ที่มารูป: baghdaroo.com

นอกจากจะได้รับแคลเซียมแล้ว ยังจะช่วยเผาผลาญไขมันและเเคลอรี่ เมื่อร่างกายของเราได้รับปริมาณแคลเซียม 1,000 ถึง 1,400 มิลลิกรัมต่อวันค่ะ

15. ถั่วลูกไก่

image_37789
- ที่มารูป: memorise.org

ถึงจะเป็นแค่ถั่วเม็ดเล็กๆ อย่าง ' ถั่วลูกไก่ ' เเต่ก็อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นะคะ

16. ลูกเดือย

image_37792
- ที่มารูป: www.pewiki.net

' ลูกเดือย ' เป็นธัญพืชที่มีคาร์โบไฮเดรตผสมอยู่ แต่มีไขมันต่ำ ลูกเดือยแค่ครึ่งถ้วยให้ไฟเบอร์ถึง 2 กรัมเลยทีเดียว

ถึงจะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะนะจ๊ะ ..... เลือกทานอาหารอย่างเดียวไม่ได้ ต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย ทีนี้สาวๆก็จะมีหุ่นสวยๆ เฟิร์มๆ แล้วล่ะค่ะ

credit
- ที่มา: www.health.com

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @