หลายพฤติกรรมที่สาวๆเผลอทำมันไปโดยไม่รู้ว่ามันจะทำให้ขาเราใหญ่

บางอย่างเป็นสิ่งเคยชิน บางอย่างเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

เรามาดูกันดีกว่า ว่าอะไรบ้างเป็นสาเหตุที่ทำให้เราขาใหญ่กันนะ !!!!


1. การนั่งนานๆ

รูปภาพ:https://38.media.tumblr.com/d26d473683d1fd6eddb958a609b2c382/tumblr_myf8dzbAg81sk712fo1_500.gif

การนั่งเป็นเวลานานๆ และการนั่งไขว้ห้าง

จะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก สาวออฟฟิศคนไหนต้องนั่งทำงาน จ้องหน้าจอคอมแทบทุกวัน ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายบ้างก็ไม่มีใครว่าหรอกนะจ๊ะ


2. ทานอาหารรสจัด

รูปภาพ:http://widemagazine.com/ckfinder/userfiles/images/content_november2011/epage4_2.png

เนื่องจากอาหารรสจัดจะมีทั้งรสเผ็ด เปรี้ยว หวาน ซึ่งช่วยกันกลบรสเค็มไว้

และ

เจ้าความเค็มเนี่ยแหละ ตัววายร้ายที่ทำให้ไขมันมาสะสมอยู่ร่างกายเรา

เพราะโซเดียมที่ซ่อนอยู่ในความเค็มนั้น จะมีคุณสมบัติอุ้มน้ำไว้ในเนื้อเยื่อไหลลงสู่ที่ต่ำ

ด้วยเหตุเองนี้จึงทำให้สาว ๆ ที่ชอบรับประทานอาหารรสจัดทั้งหลายจึงต้องพบกับปัญหาหนักอกหนักใจและ

หนักขา

ทางแก้ที่ดีที่สุด ก็คือ สาวๆ ไม่ควรเลือกรับประทานอาหารรสจัด และอาหารที่รสเค็มเกินไป

ยิ่งเวลาสั่งอาหารมาแล้ว ไม่ควรจะตักพริกน้ำปลาราดในปริมาณที่เยอะๆ ขาใหญ่ แถมไม่ดีต่อสุขภาพไตด้วยนะ!

( ใส่จนมันส์มือ พอกินแล้วเค็มสุดอะ - - )


3. ดื่มน้ำน้อย

รูปภาพ:https://38.media.tumblr.com/2f3ad59afaaed9073a38b8db2ec1cd89/tumblr_ntlhz5y9DG1uq55omo1_500.gif

สาวๆ ที่ดื่มน้ำน้อย ก็จะไม่ค่อยลุกไปเข้าห้องน้ำ

ควรจะดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อให้เกิดการลุก และเกิดการขยับของขาบ้าง

หากดื่มน้ำน้อยไป ระบบเผาผลาญก็จะลดลงอีกด้วยน้าาา


4. ยืนนาน

รูปภาพ:http://www.lekangclinic.com/UserFiles/Image/pain-1.jpg

การยืนนานๆ ก็เช่นกัน จะทำให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และด้านข้างแข็ง ตึง

สาวๆ ควรจะนวดขาให้ลดความตึงลงบ้าง หาวิธีการออกกำลังกาย อย่างคาร์ดิโอ้ จะช่วยให้ขากระชับขึ้น

หรืออีกทางเลือกคือ โยคะ จะทำให้สาวๆ ได้ยืดเส้นและลดอาการตึง บวม ของขาได้นะคะ


5. ทานอาหารเสร็จ นั่งเลย

รูปภาพ:http://www.thaihealth.or.th/data/content/26305/cms/e_ceghjkptv567.jpg

การที่สาวๆ นั่งทำงานนานๆ จะเป็นสาเหตุที่ทำให้ขาใหญ่ขึ้นแล้ว

หนำซ้ำสาวๆ ยังรู้สึกขี้เกียจจะลุกไปไหนอีก เริ่มอันตรายแล้วนะคะ

บางคนนั่งทานข้าว ณ โต๊ะทำงานเลย

อาจจะเป็นเพราะงานด่วน งานร้อน หรือขี้เกียจออกแดดร้อนก็แล้วแต่ เป็นสิ่งที่ไม่ควรอย่างมากนะคะ เราต้องลุกบ้าง  อีกทั้ง

หลังจากที่กลับมาจากทานข้าว

และพบกับการทักทายจากพระอาทิตย์ที่ร้อนแรงเหลือเกินนั้น

ไม่ควรจะนั่งทำงานทันทีเลย


ควรจะลุกเดินก่อนสัก 10-15 นาที

เพื่อให้เลือดไหลเวียนไปที่ขาก่อน

Tips

รูปภาพ:http://www.kliknijwzdrowie.pl/wp-content/uploads/2015/03/%C4%87wiczenie-31.jpg

วันนี้มีเทคนิคยืดขาง่ายๆ มาแนะนำให้สาวๆได้รู้กัน ( แอบบอกนะ ทำทุกวันขาเล็กลงไม่รู้ตัวด้วย อิอิ )

เพียงแค่สาวๆ นอนแล้วเอาก้นติดกำแพงให้มากที่สุด จากนั้นยืดขาให้ตึงและตรงชิดกำแพง

ง่ายๆ แค่นี้เอง ทำไป แชทไปก็ไม่เสียหาย สักวันละ 15-20 นาที หรืออยากทำนานเท่าไหร่ก็แล้วแต่ ^^

ขอแค่สาวๆ ลองทำทุกวัน จะเห็นผลอย่างน่าดีใจเลยแหละ ฮึบ!!

เมื่อสาวๆรู้แล้วว่าอะไรที่เป็นสาเหตุให้ขาเราใหญ่

เราก็ควรจะหลีกเลี่ยง หรือพยายามทำให้มันเกิดขึ้นน้อยที่สุด


บทความที่เกี่ยวข้อง