Curator
curator
Mollacake
479 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • ช่วงนี้ฉันอ้วนขึ้นหรือเปล่านะ =_=?
  • ◆ ไม่อยากลดน้ำหนักแบบ " ทนอด" และ " อดทน " ♡
  • ◆ ความลับของการไดเอทครั้งนี้คือ " เพิ่มระบบเผาผลาญ " !
  • 12 เคล็ดลับไดเอท แบบไม่ต้องออกกำลังกาย
  • ◆ ประโยชน์ / ความสำคัญของ 12 เคล็ดลับไดเอทนี้
  • บทความที่เกี่ยวข้อง

12 เคล็ดลับไดเอท สำหรับสาวๆ ที่ไม่ชอบออกกำลังกาย

บทความจากญี่ปุ่น ( Candypot.jp ) เคล็ดลับไดเอทเร่งระบบเผาผลาญแบบง่ายๆ ไม่ต้องออกกำลังกายก็น้ำหนักลดลงได้ ต้องทำยังไงไปดูกันเล้ย!

21 October 2015
curator_Mollacake Mollacake
21 October 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ


สาวๆ ซิสต้าทั้งหลายเคยมีความรู้สึกว่า หุ่นก็สมส่วนดี แต่ทำไมช่วงนี้รู้สึกว่าตัวบวมๆ มีไขมันส่วนเกินที่ซุกซ่อนอยู่ตามต้นแขน ต้นขา แก้ม คอ ( หรือเรียกอีกชื่อว่าเหนียงนั่นเอง ) จับแล้วยืดทีนึกว่าพิซซ่าขอบชีส TT เพราะกินตามใจปากมากเกินไปสินะ ให้ออกกำลังกายงั้นเหรอ ไม่เอาหรอก เหนื่อย!

บทความส่งตรงจากประเทศญี่ปุ่น ( Candypot.jp ) ชิ้นนี้เหมาะกับสาวขี้เกียจที่ไม่ชอบออกกำลังกาย แต่ต้องการน้ำหนักลดลงเพียงไม่กี่กิโลกรัม *ดังนั้นใช้กับสาวน้ำหนักเกินเกณฑ์เยอะๆ ไม่ได้นะจ๊ะ* ด้วยการจัดระเบียบวิถีชีวิตใหม่ เพื่อทำให้หุ่นของเธอกลับมาสวยงามเหมือนเดิม <3 ต้องทำอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย! 

 

ช่วงนี้ฉันอ้วนขึ้นหรือเปล่านะ =_=?
image_48098

[ ความในใจจากสาวหุ่นดี ] ช่วงนี้รู้สึกตัวนิ่มๆ มีไขมันเยอะจัง หรือฉันจะ " อ้วนขึ้น " ก็รู้ตัวหรอกว่าไม่ใช่คนอ้วน แต่การมีไขมันส่วนเกินมันก็ไม่ดีนะ รู้สึกกังวลจัง...

- ที่มารูป: s3-candypot.cdn-donuts.jp
image_48100

[ ความในใจจากสาวหุ่นดี 2 ] : ฉันไม่สบายใจเวลาส่องกระจกเลย ทั้งเอว บั้นท้ายนิ่มย้วยไปหมด เหมือนฉันเป็นมาร์ชเมลโล่ก้อนยักษ์อย่างนั้นแหละ! ถ้าฉันไม่รีบไดเอทเสียตั้งแต่เดี๋ยวนี้ ฉันต้องกลิ้งแทนเดินแน่ๆ เลย!

- ที่มารูป: s3-candypot.cdn-donuts.jp
เมื่อวานแม่ของฉันบอกว่า " ลูกอ้วนแล้วนะ หน้ากลมเชียว " ฉันเลยไปส่องกระจกแล้วก็รู้ว่า อ้วนจริงๆ ด้วย TT_TT ฉันขอโทษแล้วกันที่หน้าบาน ฉันมันอ้วน หยุดย้ำซะที (; ∀;) 12 ตุลาคม 2556 เวลา 15.44 น.
- ที่มา: @ masy023 ( Swamp ) จาก Twitter
image_48101

ถึงจะมีคำคมที่กระตุ้นสาวขี้เกียจให้ " ไปออกกำลังกายซะสิ แค่ไปออกกำลังก็ผอมแล้ว! " แต่ขี้เกียจมากถึงมากที่สุด แค่ขยับตัวไปเปลี่ยนช่องทีวียังไม่อยากทำเลย ให้ไปวิ่งเนี่ยนะ -..-

- ที่มารูป: s3-candypot.cdn-donuts.jp
ฉันไม่อยากออกกำลังกายเลย ถ้าเธออยากจะลดน้ำหนักล่ะก็ แค่ควบคุมอาหารก็พอแล้วไม่ใช่เหรอ 28 กันยายน 2558. เวลา 16.51 น.
- ที่มา: @ M__c2627 ( Momoka ) จาก Twitter
image_48104

มีขนมอร่อยๆ มายั่วกันตลอดเวลาแบบนี้ จะให้อดใจได้ยังไงไหวเล่า! จะให้อดอาหารก็ไม่น่ารอด ดูมาการอง คุกกี้ เค้กพวกนั้นสิ ไม่พ้นตบะแตก -..- โอ๊ย เครียดๆ

- ที่มารูป: s3-candypot.cdn-donuts.jp

 

◆ ไม่อยากลดน้ำหนักแบบ " ทนอด" และ " อดทน " ♡
image_48105

เกลียดการออกกำลังกาย และไม่อยากทุ่มเท อดทนกับกฎไดเอทที่เคร่งครัดประเภทที่ว่า มื้อเช้ากินโยเกิร์ตถ้วยเดียว เที่ยงกินก๋วยเตี๋ยว เย็นกินสลัด ออกไปวิ่งสองชั่วโมง ตายตั้งแต่วันแรกแน่นอน! จะบอกว่าไม่ใส่ใจจะไดเอทก็ได้ แต่ถึงอย่างนั้นก็อยากผอม...

- ที่มารูป: s3-candypot.cdn-donuts.jp
image_48106

ถามว่าชอบออกกำลังกายประเภทไหนบ้าง ขอส่ายหน้ารัวๆ แล้วตอบว่า " ไม่มีเลย! " ถ้าอย่างนั้น ลองมาเน้นที้ " ประเภทอาหารการกิน " ในแต่ละวันกันดีกว่า

- ที่มารูป: s3-candypot.cdn-donuts.jp
image_48107

สาวๆ บางคนร้องคร่ำครวญว่า " แม่ขา หนูเกิดมาเป็นผู้หญิง อยากผอม น่ารักแบบสบายๆ ไม่อยากทุ่มอดทนไดเอทนานๆ แค่เห็นโดนัทราดครีมเยิ้มๆ ก็อยากพุ่งตัวไปซื้อมากินแล้ว " เพื่อความฝันและความหวังของสาวๆ ที่อยากผอม จะสอนความลับเกี่ยวกับวิธีไดเอทง่ายๆ ให้รู้กันค่ะ

- ที่มารูป: s3-candypot.cdn-donuts.jp

 

◆ ความลับของการไดเอทครั้งนี้คือ " เพิ่มระบบเผาผลาญ " !
image_48108

ถ้าออกกำลังกายก็ไม่ชอบ และไม่อยากอดอาหารด้วยล่ะก็... ทางเดียวที่จะผอมเพรียวได้ คือต้อง " เพิ่มระบบเผาผลาญ ( เมตาบอลิซึ่ม ) " ค่ะ ถ้าเมตาบอลิซึ่มสูง กินอะไรก็ไม่อ้วน!

- ที่มารูป: s3-candypot.cdn-donuts.jp
image_48109

สาวๆ อ้าปากค้าง บอกว่า " แค่นั้นเองเหรอ แล้วต้องทำยังไงล่ะ " เชื่อเราเถอะว่า การเพิ่มระบบเผาผลาญไม่ได้ยากอย่างที่คิด ใครๆ ก็ทำได้ ยังไม่ทันท้อใจเธอก็ผอมเพรียวไปแล้ว

- ที่มารูป: s3-candypot.cdn-donuts.jp

 

 

12 เคล็ดลับไดเอท แบบไม่ต้องออกกำลังกาย
image_48110
- ที่มารูป: s3-candypot.cdn-donuts.jp

1. ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วหลังตื่นนอนและหลังมื้ออาหาร 

2. ดื่มกาแฟดำร้อนๆ 1 ถ้วยในมื้อเย็น ก่อนเคลื่อนไหวร่างกายในการทำกิจกรรมต่างๆ

3. เพื่อปรับบุคลิกร่างกายให้ดูดีและสมส่วนขึ้น พยายามยืดและฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่เสมอ

image_48111
- ที่มารูป: s3-candypot.cdn-donuts.jp

4. ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วหลังเข้าห้องน้ำทุกครั้ง

5. ห้ามดื่มน้ำผลไม้ เพราะเป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะ

6. พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะที่สุด เช่น เดินเล่น เดินขึ้น - ลงบันได ทำงานบ้านต่างๆ ล้างจาน ถูพื้น กวาดบ้าน ไม่ต้องเข้าฟิตเนสเป็นเรื่องราวก็ได้ แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายแล้วล่ะ

image_48113
- ที่มารูป: s3-candypot.cdn-donuts.jp

7. ฝึกนิสัยการเลือกชนิดอาหารที่มีประโยชน์เข้าไว้ ศึกษาเรื่องของสารอาหารและจำกัดปริมาณอย่างเหมาะสม เมื่อต้องออกไปกินมื้ออาหารข้างนอก เธอจะไม่หลุดตบะแตกกินเป็นพายุอย่างแน่นอน คอนเฟิร์ม!

8. ห้ามกินอะไรทั้งสิ้นก่อนเข้านอนเป็นเวลา 3 ชั่วโมง

9. ไม่ต้องเร่งรีบอาบน้ำ ถ้าบ้านมีอ่างอาบน้ำให้นอนที่อ่าง แล้วค่อยๆ ขัดถูร่างกาย ยิ่งอาบน้ำเย็นยิ่งดี เพราะช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญมากขึ้น

image_48115
- ที่มารูป: s3-candypot.cdn-donuts.jp

10. ชั่งน้ำหนักก่อนนอน

11. นอนหลับให้เต็มที่ ( ประมาณ 7 ชั่วโมง )

12. นอนหัวค่ำ ตื่นแต่เช้า

 

◆ ประโยชน์ / ความสำคัญของ 12 เคล็ดลับไดเอทนี้
image_48117
- ที่มารูป: s3-candypot.cdn-donuts.jp
image_48116
- ที่มารูป: s3-candypot.cdn-donuts.jp

ถ้าเธอสังเกตเคล็ดลับ 12 ข้อนี้ให้ดี จะพบว่าไม่มีข้อไหนที่ต้องปฏิบัติผิดแปลกมนุษย์แต่อย่างใด

ทุกข้อล้วนเป็นเรื่องธรรมดาในชีวิตประจำวัน เพื่อปรับวิถีชีวิต ( lifestyle ) ให้ดีขึ้น 

กินอาหารมีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ เคลื่อนไหวร่างกายบ้าง ร่างกายจะปรับตัวเองให้พอดี น้ำหนักก็ลดลงโดยอัตโนมัติเอง =w=b

 

===============================

เห็นเป็นเรื่องง่ายๆ แบบนี้ แต่หลายคนก็ยังทำไม่ได้หรอกนะ โดยเฉพาะสาวๆ วัยเรียนหรือวัยทำงานที่เป็นอาชีพกินนอนไม่เป็นเวลา นอนก็ดึก กินแต่ขนมถุงและอาหารขยะ ทำให้เกิดไขมันส่วนเกินไปทั่วร่างกาย ถ้าเธออยากผอม ต้องใช้ชีวิตให้ " ปกติธรรมดาที่สุด " แล้วเธอจะผอมเองโดยธรรมชาติ

ถ้าไม่อยากอ้วน ก็อย่าใช้ชีวิตฝืนธรรมชาติ กินอาหารดีๆ เข้านอนเป็นเวลา เคลื่อนไหวร่างกายบ้างให้ระบบเผาผลาญเพิ่มขึ้น เท่านี้ก็สามารถมีหุ่นสวยได้แล้ว ขอเป็นกำลังใจให้สาวซิสต้าหุ่นผอมเพรียวกันทุกคนเลยนะ แล้วพบกันใหม่บทความหน้าค่ะ ^^

===============================

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
heart liked