5 เครื่องดื่ม พลังงานต่ำ สำหรับ 'ลดความอ้วน'

เคยมั้ยคะ ที่พอบ่าย ๆ เราจะรู้สึกอ่อนเพลียขึ้นมาแบบจับใจ แทบไม่อยากจะลุกไปไหน หรือหยิบจับทำอะไร ยิ่งถ้าใครทำงานในห้องแอร์ ยิ่งอยากจะหาหมอน ที่นอน ปูตรงนั้นเลยด้วยซ้ำ และพอเกิดอาการแบบนี้ เราก็รู้สึกอยากหาเครื่องดื่มเย็น ๆ กระตุ้นสมองสักแก้ว แต่ก็ไม่อยากดื่มกาแฟแล้วอ่ะ!!

แล้วจะดื่มอะไรดี?? อะไรที่แทนกาแฟได้ ให้ความสดชื่น แถมยังชาร์จพลังงานให้เราได้เต็มที่โดยไม่ต้องเสี่ยงกับแคลอรี่ที่สูงปรี๊ด ถ้ายังนึกไม่ออก ลองมาดูเมนูเครื่องดื่มเย็นเจี๊ยบ ชื่นใจเหล่านี้ดูก่อนมั้ยจ๊ะสาว ๆ

1. เบอร์รี่มิกซ์ยอดฮิต

เมนูนี้เป็นการรวมพลังกันระหว่าง

สตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่

เข้าไว้ด้วยกัน ให้พลังงานเบา ๆ แค่ 180 กิโลแคลอรี่ พร้อมทั้งใส่โยเกิร์ตเพื่อเพิ่มรสชาติให้หวานมันอมเปรี้ยวนิด ๆ แบบไม่ต้องใส่น้ำเชื่อม หรือใครที่ไม่ถูกกับโยเกิร์ต จะไม่ใส่ก็ไม่ผิดสูตรมากนะจ๊ะ เพียงแต่อาจจะต้องเติมน้ำเปล่า เข้าไปนิดหน่อยเพื่อให้การปั่นง่ายขึ้น ส่วนใครที่ยังไม่ชินกับความเปรี้ยว ก็สามารถหยดน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อย เพื่อเพิ่มความหวานแบบพองาม จะได้เป็นแก้วที่ชาร์จพลังงานและรักษาสุขภาพได้อย่างแท้จริง

เบอร์รี่มิกซ์

ให้พลังงาน มีไขมันต่ำ มีวิตามินซี บี 1 , บี 6 , กรดโฟลิก และโพแทสเซียม ที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท ความเย็นและเปรี้ยวจะเข้าไปช่วยกระตุ้นให้สมองวิ่งได้อย่างปรู๊ดปร๊าดเลยล่ะจ้า

2. พลังกล้วยหอม

พลังงานเต็มเปี่ยมด้วยกล้วยหอม นมถั่วเหลือง และอัลมอนด์

ที่ให้พลังงานถึง

315 กิโลแคลอรี่

( กาแฟ 1 แก้วเลยนะ ) แต่จะทำให้เราอิ่ม สบายท้องไปทั้งวันแบบไม่โหยหาอะไรอีก ง่าย ๆ แค่ใช้กล้วยหอม 1 ลูกปั่นรวมกันกับถั่วอัลมอนด์ เพิ่มความมันและหวานนิด ๆ ด้วยนมถั่วเหลือง และถ้าใครยังติดหวานก็สามารถเติมน้ำผึ้งลงไปได้เล็กน้อย แค่นี้ก็อิ่มท้อง สมองแล่นฉิวไปตลอดบ่ายเลยล่ะ

กล้วยหอมมีประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ และมะเร็งในลำไส้ ส่วนถั่วอัลมอนด์นั้นอุดมไปด้วย วิตามินอี แมกนีเซียม และแคลเซียม ที่ช่วยในการเสริมสร้างความชุ่มชื้นแก่ผิว และกระดูกที่แข็งแรง เรียกได้ว่า ประโยชน์มาเต็ม เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดความอ้วนมาก ๆ เลยล่ะจ้า

3. มะม่วง + สัปปะรด + มะนาว

3 สาวพลังเปรี้ยว เรียกได้เลยว่าจี๊ด

งานนี้ถ้าไม่ตื่น สมองไม่แล่นก็ไม่รู้จะว่ายังไง เพราะเมนูนี้เป็นการรวมกันของ

มะม่วง, สัปปะรด และมะนาว

ทีให้พลังงานเบา ๆ แค่

213 กิโลแคลอรี่

เท่านั้น ปอกเปลือกและหั่นมะม่วงสุก ( สุกเหลืองเท่านั้นนะจ๊ะ ) พร้อมทั้งสัปปะรด แล้วนำลงไปปั่น จากนั้นก็ให้ใส่น้ำมะนาวลงไปอีก 1 ลูก แล้วก็ปั่นให้เข้ากันจนเนื้อเนียน เป็นอันใช้ได้ แต่ถ้าใครกลัวจะจี๊ดจนเกินไป ก็หาน้ำผึ้งมาหยดใส่เช่นเคย แต่ถ้าดื่มสด ๆ ได้จะดีมาก ๆ เลยจ้า

***

เมนูนี้ไม่เหมาะแก่ผู้มีปัญหาเรื่องฟัน และไม่ค่อยชอบทานเปรี้ยวค่ะ เพราะอาจจะจี๊ดถึงสมองได้เลยล่ะ

มะม่วงสุกมีวิตามินเอ และซีสูงเที่ยบเท่ากับแครอท ( แต่เชื่อเถอะว่ารสชาติดีกว่าแครอทแน่นอน ) ช่วยบำรุงสายตา รักษาผิวพรรณ และบำรุงกล้ามเนื้อหัวใจได้เป็นอย่างดี ส่วนสับปะรดกับมะนาวนั้นก็อุดมไปด้วยวิตามินซี และอีเช่นกัน เครื่องดื่มแก้วนี้ จึงอุดมไปด้วยคุณค่า และไกลโคเจนสำรองที่ทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วย วิตามินบี 1 , บี 6 , เหล็ก และฟอสฟอรัสอีกด้วย

4. " น้ำเขียว " แหล่งรวมขุมพลัง

พลังความเขียวเข้มข้น คูณ 2

เพราะเป็นการรวมกันระหว่าง

กีวี่กับองุ่นเขียว

ที่มาด้วยพลังงาน

239 กิโลแคลอรี่

เพียงแค่นำกีวี่มาปอกเปลือก 2 ลูก แล้วหั่นเป็นชิ้นลงไป แล้วนำองุ่นเขียว แกะเม็ดข้างในออกให้หมด ประมาณ 300 กรัม แล้วปั่นรวมกัน ผสมน้ำเปล่าและน้ำผึ้งนิดหน่อย แค่นี้เป็นอันเสร็จการทำน้ำพลังเขียวแล้วล่ะจ้า

กีวี่มีเอนไซม์ช่วยย่อย ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานง่ายขึ้น พร้อมทั้งวิตามินซีที่สูงเป็นพิเศษ ที่ช่วยเรื่องผิวพรรณ พร้อมทั้งวิตามินบี 1 , บี6 ส่วนองุ่นมีสารสารไบโอฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือด และต้านทานต่อโรคมะเร็งอีกด้วย

5. น้ำแดงพลังงานสูง

มาแล้ว!!

2 พลังแดง แอปเปิล เสาวรส

ที่รวมตัวกันพร้อมสร้างความสดชื่น ด้วยพลังงาน

237 กิโลแคลอรี่

ที่จะเข้าไป

จัดการความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ และกระตุ้นสมองให้กลับมาสดชื่นอีกครั้ง

เพียงแค่หั่นแอปเปิล 1 ลูกให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ เอาเม็ดออกให้หมด ( สำหรับแอปเปิล ขอแนะนำแบบลูกเล็กที่ออกรสเปรี้ยว ) แล้วนำเสาวรสมาผ่าครึ่ง แล้วแกะเอาเมล็ดออก เราจะใช้แต่เนื้อเท่านั้น แล้วนำลงไปปั่นรวมกัน ใครอยากหวานก็เติมน้ำเชื่อมลงไปเล็กน้อย แค่นี้ก็เสร็จพร้อมดื่มเลยจ้า

แอปเปิล อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยบำรุงเซลล์เนื้อเยื่อให้สมบูรณ์ บำรุงผิวพรรณให้สดใสเปล่งปลั่ง ช่วยในการขับถ่าย และล้างพิษออกจากลำไส้ใหญ่ได้ดี ส่วนเสาวรสให้พลังงานสูง อุดมไปด้วยวิตามเอ , ซี และโพแทสเซียมสูงอีกด้วย

5 สูตรนี้เรียกได้ว่า เหมาะกับสาว ๆ ทำงานที่รักสุขภาพกันจริง ๆ เพราะนอกจากจะทำให้ผิวพรรณสวยใสแล้ว ยังทำให้สุขภาพดีจากภายในแบบไม่ต้องพึ่งพาอาหารเสริม แถมยังมีส่วนช่วยบำรุง และกระตุ้นสมองอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งพากาแฟ หรือสารกระตุ้นประสาทใด ๆ อีกด้วย ประโยชน์มาเต็มขนาดนี้ ก็อย่าลืมจัดกันไปสักแก้ว สองแก้วต่อวันนะจ๊ะสาว ๆ