5 ท่าออกกำลังกาย "Abs workout" สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ หุ่นเป๊ะ!!!!

สวัสดีค่าสาวๆ

sistacafe

สาวๆ คนไหนที่ฝันอยากจะมีหน้าท้องสวยๆ เอวคอดๆ ต้องลองออกกำลังกายแบบ" Abs Workout "มันย่อมาจาก ABS = Abdomen Muscles หรือ กล้ามเนื้อท้อง นั่นก็คือการออกกำลังกายส่วนหน้าท้องนั่นเอง!!!แน่นอนว่าการมี six pack ลอนเบาๆ อยู่ที่บริเวณหน้าท้องเนี่ย เป็นอะไรที่ดูฮอต ดูเซ็กซี่ ใส่อะไรก็ดูดี แล้วยิ่งใส่ชุดที่ต้องโชว์เอวด้วยนะ แซ่บสุดๆ

สาวๆ คนไหนที่สนใจล่ะก็ วันนี้เราเลยมีท่าออกกำลังกายAbs Workoutทั้ง 5 ท่าง่ายๆ มาบอกสาวๆ กัน จะมีท่าไหนกันบ้างนั้นมาดูกันเลย!!!

1. Bicycle Crunch

- ท่าจักรยานอากาศ ทำครั้งละ 45 นาที ทั้งหมด 3 เซ็ต

2. Spiderman Plank

- ท่า Spiderman Plank ทำครั้งละ 1 นาที

3 เซ็ต

3. Hip Thrust

- ท่า

Hip thrust

ทำครั้งละ 1 นาที

3 เซ็ต

4. Oblique Crunch

- ท่า Oblique Crunch คล้ายๆ กับท่าซิทอัพแต่เป็นการนอนตะแคงข้าง ทำข้างละ 30 นาที 2 เซ็ต

5. Side Plank Reach Throughs

- ท่า Side Plank Reach Throughs ทำข้างละ 30 นาที 2 เซ็ต

การออกกำลังกายทางที่ดีที่สุดต้องทำไปพร้อมกับการควบคุมอาหารด้วยนะ และที่สำคัญอย่าหักโหมเกินไปล่ะควรทำแต่เท่าที่เราพอไหวด้วย>///<ถ้าสาวๆ คนไหนที่อยากมีกล้ามท้องสวยๆ ก็ลองเก็บเอาท่า

Abs Workout

ทั้ง 5 ท่าไปลองทำตามกันดูนะคะ รับรอง เซฟบ๊ะ หุ่นปัง แน่นอน