อกหักแล้วอ้วนขึ้น!!? 4 วิธีควบคุมน้ำหนักหลัง 'อกหัก'
ไม่ว่าเธอจะบอกชอบใครแล้วปิ๋ว, ทะเลาะกับแฟนจนถึงขั้นแตกหัก หรือเกิดเหตุการณ์ใดที่ทำให้เธออกหักรัวๆ อย่าเพิ่งหาทางออกด้วยการกิน อ่านบทความนี้เพื่อหาอะไรทำไม่ให้ฟุ้งซ่านกันดีกว่า ( ข้อมูลจาก womenshealthmag )
เผยแพร่: 8 ธ.ค. 2558 18:47 น.
Views: 7,320
รหัสบทความ: 5089
ไม่ว่าจะเป็นสถานะคนโสดแอบรักหรือคนมีคู่ที่ไปกันไม่ได้ก็ตามที ในที่สุดก็ต้องเจอกับสถานการณ์
" อกหัก " รัวๆ จนได้ TT^TT !เมื่ออีกฝ่ายคิดไม่ตรงกัน ความสัมพันธ์ก็ต้องแยกไปคนละทางสาวๆ หลายคนตกอยู่ในสภาวะ จน เครียด กินเหล้า เอ๊ย! จน เครียด แล้วกระหน่ำกินอย่างไม่บันยะบันยัง น้ำหนักขึ้นรัวๆ จนตาชั่งใกล้พังก็ยังไม่หยุด จงใจเย็นก่อนนะคะ *โยนกล่องไอศกรีมเก็บเข้าตู้เย็น*
เมื่อเราเครียด กังวลและเศร้า ย่อมอยากหาอะไรมาระบายเป็นเรื่องธรรมดา( สาวๆ หลายคนเลือกสิ่งที่ใกล้ตัวที่สุด อาหารไงจะอะไรล่ะ )
แต่เราอยากบอกว่ามันไม่คุ้มกันเลย กับหุ่นที่มีไขมันเผละ ผู้ชายก็ไม่กลับมาหาอีกต่างหาก = =
วันนี้เราจึงมีบทความแนะนำ
" 4 วิธีเลี่ยงการอ้วนขึ้นเมื่ออกหัก "
และแนะนำวิธีอื่นในการเบี่ยงเบนความสนใจ เพื่อให้เธอรู้ว่า
ชีวิตมีกิจกรรมอะไรน่าสนใจกว่านั่งคุดคู้น้ำตาตกอยู่มุมห้องเป็นไหนๆ
เริ่มเลยค่ะ *_*
1. มีสติ / พึงระวังในการกระทำของตัวเอง
เมื่อเราเผชิญสถานการณ์วิกฤติอย่าง " อกหัก " กระทันหัน เราจะสูญเสียการควบคุมตัวเองชั่วขณะ หัวสมองว่างเปล่า คิดหาทางแก้ปัญหา ผ่อนคลายตัวเองด้วยวิธีที่ถูกต้องไม่ได้ ในที่สุดก็พึ่งทางออกที่คุ้นชินที่สุด ใกล้เคียงกับสิ่งที่ทำในชีวิตประจำวันมากที่สุด นั่นคือการกินนั่นเอง
สมองของเธอจะส่งสัญญาณว่า ให้กินขนมหรืออาหารที่เธอชอบ ยิ่งเครียดก็ยิ่งสั่งการให้กินเข้าไปเยอะๆ เพื่อระงับความเศร้า ดังนั้นต้องมีสติให้มาก ถ้าเธอรู้ว่าเธอใจอ่อนกับบรรดาขนมอย่างไอศกรีม คุกกี้ หรือเค้กรวมมิตรหลากรสล่ะก็ ตัดไฟตั้งแต่ต้นลม ตั้งกฎให้ตัวเองว่าอย่า " ซื้อ " เก็บเข้าบ้าน เพราะถ้าไม่มี ก็ไม่กิน *_*
เมื่อไม่มีขนมมาล่อตาล่อใจ เธอก็จะไม่เกิดอาการ " อยาก " หรือ " โหย " ซึ่งทำให้เธอไม่ได้รับแคลอรี่ส่วนเกินในช่วงที่ยากลำบากนี้ค่ะ
2. พูดระบายปัญหาให้เพื่อนๆ และครอบครัวรับรู้
ไม่ใช่แค่สถานการณ์อกหักเท่านั้น แต่ไม่ว่าเธอเจอเรื่องร้ายแรง หนักหนาในชิวิต หาทางออกหรือแก้ปัญหาไม่ได้ จงพูดมันออกมา! ระบายให้ครอบครัว, เพื่อนๆ ( หรือแม้แต่นักจิตบำบัด ) ได้รับรู้ ปลดปล่อยทั้งอารมณ์และเหตุผล เมื่อมีการเล่าสู่กันฟังและถ่ายทอดปัญหาให้กันและกันฟัง จากเรื่องใหญ่จะเล็กลงทันที ทำให้เธอสบายใจขึ้น
เมื่อพูดถึง " นักจิตบำบัด " สาวๆ บางคนอาจจะประท้วงว่า " ฉันไม่ได้บ้านะ! " แหม เราไม่ได้บอกให้เธอต้องไปบำบัดตลอดชีวิตสักหน่อย หลายคนที่ไปหาเพื่อบรรเทาปัญหาที่มี เมื่อแก้หายแล้วก็จบกัน ลองไปคุยดูสัก 2-3 ชั่วโมงตอนกำลังมืดแปดด้านก็ไม่ใช่เรื่องร้ายแรงอะไร เผลอๆ เธออาจเจอทางสว่างที่ไม่เคยคิดฝันมาก่อนก็ได้ ใครจะไปรู้
3. หากิจกรรมอื่นๆ ทำ เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น
อย่าเอาแต่นั่งเหม่อ จมปลักอยู่กับห้องเดิมๆ สถานที่เดิมๆ บรรยากาศเก่าๆ เพราะจะยิ่งทำให้เธอฟุ้งซ่าน คิดถึงกิจกรรมที่เคยทำด้วยกันกับแฟน นอกจากจะตัดใจไม่ได้ จะยิ่งทำให้เศร้า หดหู่และเปิดโอกาสให้เธอทำร้ายตัวเองสูง! อย่ากระนั้นเลย เดินออกจากห้องแล้วหากิจกรรมอะไรสนุกๆ ทำดีกว่า
ไม่มีกิจกรรมไหนที่สามารถรับรองได้ว่า " ทุกคนทำแล้วหายเศร้า " เพราะแต่ละคนก็มีความชอบและรสนิยมแตกต่างกันออกไป เช่น บางคนชอบดูหนัง บางคนชอบฟังเพลง ( เพลงก็ยังแตกแขนงออกไปได้หลายแนวอีก เช่น ป๊อบ ร็อค หรือบัลลาด ) หรือบางคนก็ไปออกกำลังกาย เมื่อเหงื่อออกก็จะอารมณ์ดีขึ้นก็มี
สรุปง่ายๆ คือ หากิจกรรมที่เธอทำแล้วมีความสุข เมื่อได้ทำครั้งหนึ่งแล้วจะเพลิดเพลินจนลืมเวลาไปเลย รู้ตัวอีกทีก็มืดค่ำแล้ว >w< เป็นการบำบัดอย่างหนึ่งที่ทำให้รู้สึกสบายใจ ช่วยปลอบโยนจิตใจของเธอโดยไม่รู้ตัว และแน่นอนว่า ไม่ใช่กิจกรรมการตระเวนกินบุฟเฟ่ต์นะจ๊ะ! ( เตือนไว้ก่อน )
4. นั่งสมาธิ สงบจิตใจ
เมื่อทำมาหมดทุกสิ่งอย่างแล้ว แต่จิตใจก็ยังร้อนรน ฟุ้งซ่าน คิดถึงเขาไม่เสื่อมคลาย วิธีสุดท้ายคือลองละทางโลก แล้วเข้าทางธรรมดูค่ะ! ไม่ได้พูดเล่น แต่การนั่งสมาธิสงบจิตใจ หรือไปฟังธรรม ฟังพระเทศน์ หรือเข้าโบสถ์ฟังคำสอนของนักบุญ ช่วยทำให้อารมณ์ร้อนๆ เย็นลงได้อย่างน่าประหลาด
ลองหาเวลาเข้าสถานที่ปฏิบัติธรรม อาจเป็นการเข้าค่ายค้างคืนหรือเช้าไปเย็นกลับก็ได้ เมื่อเจอคนที่มีปัญหาหลากหลาย แลกเปลี่ยนประสบการณ์กัน เธอจะรู้ว่าการอกหักมันเป็นเรื่องเล็กๆ จิ๊บจ๊อยมากเท่านั้นเอง
แต่ถ้าเธอเป็นสาวๆ ที่มีงานรัดตัวหรือเรียนหนัก ไม่มีเวลาไปวัดหรือโบสถ์จริงๆ ลองหาเวลาว่างสัก 20 - 30 นาทีนั่งสมาธิเงียบๆ ปล่อยสมองให้โล่ง ไม่ต้องคิดอะไร บังคับจิตให้เด็ดเดี่ยวว่าต้องก้าวผ่านไปให้ได้ ทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆ เธอจะเริ่มตัดใจได้เองโดยอัตโนมัติ สู้ๆ นะคะ *_*
==============================
จบไปแล้วกับ 4 วิธีเด็ดในการหลีกเลี่ยงการ " กินรัวๆ " แล้วอ้วนขึ้นกว่าเดิม ถึงเราจะล้มเหลวในเรื่องความรักครั้งนี้ ไม่ได้หมายความว่าครั้งหน้าเราจะแป๊ก และที่สำคัญ เราไม่จำเป็นต้องให้ชีวิตด้านอื่นล่มจมตามความรัก " เก่า " ครั้งนี้ไปด้วย
จงมีสติในทุกการกระทำของตัวเองอยู่เสมอ พูดระบายปัญหาให้คนอื่นฟัง หากิจกรรมอื่นๆ ทำและนั่งสมาธิสงบจิตสงบใจ รับรองว่าทำครบ 4 วิธีนี้ ใจที่ร้อนรุ่นจะเย็นลงเป็นกองเลยทีเดียว
ขอเป็นกำลังใจให้สาวๆ ก้าวผ่านรักเก่า แล้วไปเจอรักใหม่ที่ดีกว่าเดิมด้วยหุ่นสวยเพรียวนะคะ ^^
==============================
![ลิงค์: Cr. How to NOT Gain Weight After a Breakup [ womenshealthmag ]](https://sistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com/web-assets/sample-img-170x170.webp)
