ขึ้นปีใหม่ 2016! ได้เวลาเปลี่ยนอาหารไดเอทของเธอแล้ว!!

สุดยอดอาหารหลายๆ อย่าง เช่น กระเทียม เครื่องเทศต่างๆ ชาเขียว หรือกะหล่ำปลีเขียว เป็นอะไรที่ฮิตสุดๆ สำหรับอาหารลดความอ้วนในปี 2015 แต่นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญได้ออกมายืนยันแล้วว่ายังมีอาหารอื่นๆ อีกที่จะช่วยให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม แถมสุขภาพดีขึ้นไปอีก

ปีใหม่เป็นเรื่องของการเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ และต่อไปนี้เราก็จะมาแนะนำสุดยอดอาหารลดน้ำหนักในปี 2016 กัน ซึ่งผู้เชี่ยวชาญรับรองว่าลดโรคแถมรักษาอาการป่วยได้ด้วย

สุดยอดอาหารแบบกะหล่ำปลีเขียวหรือผักโขมเป็นอาหารที่มีประโยชน์และได้รับความนิยมมาตลอดช่วงห้าปีที่ผ่านมา เหตุผลที่เป็นเช่นนั้นเพราะเจ้าผักสองชนิดนี้มีวิตามินเคที่สูงมาก แถมด้วยแคลเซียมและธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารที่คนที่กำลังไดเอทมักไม่ได้ทานกัน

ในปี 2016 นี้ จึงสำคัญมากที่จะเพิ่มกะหล่ำปลีเขียวและผักโขมเข้าไปในแต่ละมื้ออาหารของเธอด้วย พร้อมกับสุดยอดอาหารที่เราจะบอกกันต่อจากนี้ เพียงทานอาหารเหล่านี้แค่อาทิตย์เดียว เธอจะเห็นความแตกต่างที่ชัดเจนเลยทีเดียว

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

1. สาหร่ายทะเล

สาหร่ายทะเลสามารถพบได้บริเวณใต้ทะเลน้ำลึก เราสามารถทานสาหร่ายทะเลได้เรื่อยๆ เลยในแต่ละสัปดาห์ เนื่องจากมันมีแคลเซียมและธาตุเหล็กสูงมาก ช่วยทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง แถมยังเพิ่มความอร่อยให้กับสลัดและอาหารจานอื่นๆ ของเธอด้วย

2. ซุปกระดูกซี่โครง

ซุปกระดูกหรือซี่โครงนี้หลายคนอาจมองข้ามไป แต่เอาเข้าจริงๆ มันเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากเลยนะ ถ้าเกิดเธอมีบาดแผลจากการเสียเลือดหรือเจ็บบริเวณข้อต่างๆ ซุปกระดูกหรือซี่โครงแค่หนึ่งถ้วยมีโปรตีนสูงมาก อีกทั้งแม็กนีเซียม โพแทสเซียม และแคลเซียม ซึ่งช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายเป็นอย่างดี แถมช่วยให้ผมสวยอีกด้วยนะ!

3. อาหารดอง

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าอาหารดองจู่ๆ ก็มาติดอยู่ในลิสต์สุดยอดอาหารแห่งปี 2016 ได้ อาหารดอง เช่น คีเฟอร์ (นมหมักเพื่อสุขภาพ) ถือว่ามีประโยชน์มากจริงๆ ช่วยแก้ปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีจริงๆ คีเฟอร์จะช่วยป้องกันท้องจากอาการเจ็บป่วยต่างๆ

4. น้ำเมเปิ้ล

น้ำเมเปิ้ลเป็นสุดยอดอาหารที่เราอยากบอกต่อในปี 2016 สำหรับอาหารเพื่อการไดเอท น้ำเมเปิ้ลเป็นสุดยอดอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยรักษาอุณหภูมิในร่างกายและระดับความดันเลือดในร่างกายด้วย ทุกวันนี้เธอสามารถหาน้ำเมเปิ้ลไซรัปได้ง่ายๆ ตามห้างทั่วไป

5. เมล็ดแฟลกซ์

ตามหลักจริงๆ แล้วเราควรต้องทานเมล็ดแฟล็กซ์ถึงสามมื้อต่อสัปดาห์ถ้าอยากให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มและไกลโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับโรคหัวใจ เมล็ดแฟล็กซ์ถือเป็นอาหารที่ดีที่สุดจริงๆ เพราะมีทั้งกรดไขมันโอเมก้าและสารลิกแนนซึ่งช่วยลดอัตราการเติบโตของเซลล์มะเร็งด้วย

6. กัญชา

เดี๋ยวๆๆๆๆ อย่าเพิ่งตกใจกันไป เราไม่ได้สนับสนุนให้เธอๆ เสพย์กัญชากันนะคะ อันที่จริงกัญชามีประโยชน์มากเลยทีเดียวเพราะมันมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และกากใยสูงซึ่งเป็นกำแพงช่วยปกป้องร่างกายอย่างดีจากสารพิษต่างๆ ใช้ให้พอดีก็เป็นยา ใช้มากเกินไปก็เป็นพิษนะจ๊ะ

7. ตะไคร้

กลิ่นหอมของตะไคร้นี้ใครๆ ก็ชอบนะ ลองผสมกับชาหรือน้ำร้อนดื่มดูก็คงดีไม่น้อย ตะไคร้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายจริงๆ และหนึ่งในนั้นคือช่วยลดคอเลสตอรอลในร่างกาย ไปจนถึงลดความดันเลือดได้ด้วย

8. โกโก้

โกโก้เป็นหนึ่งในสุดยอดอาหารที่ดีที่สุดประจำปี 2016 และตลอดกาลเลยทีเดียว เพราะเนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดี ทำให้สุขภาพดี ทั้งยังช่วยให้หัวใจแข็งแรง ทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ที่เริ่ดกว่านั้นคือโกโก้ยังช่วยป้องกันการเกิดหัวใจล้มเหลวและหัวใจวายด้วย

9. ผิวเปลือกส้มหรือมะนาว

เปลือกผลไม้ประเภทส้มหรือมะนาวเป็นอาหารที่ห้ามพลาดจากลิสต์นี้เลย เพราะนอกจากจะอุดมด้วยวิตามินซีที่สูงมาก ยังมีแคลเซียมซึ่งช่วยให้ผิวหนังดูสุขภาพดีและอ่อนเยาว์ เหมาะมากกับสาวๆ รักสวยรักงามยุคใหม่

10. ชาเขียว

เอาล่ะ ต้องขอยอมรับเลยว่าชาเขียวนี่ติดชาร์ตอาหารยอดฮิตของคนลดน้ำหนักตลอดกาลจริงๆ ชาเขียวมีประโยชน์ในตัวของมันเองซึ่งดีต่อร่างกาย แถมสามารถนำมาทานได้หลากหลายรูปแบบ เพราะฉะนั้นอย่าลืมดื่มชาเขียวเป็นประจำเลยเด็ดขาด ดื่มชาเขียววันละ 2 ครั้งช่วยให้ไกลโรคนะ

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Cr. It Is Time To Add These 2016 Superfoods To Your Diethttp://www.boldsky.com/health/nutrition/2016/healthy-2016-superfoods-to-add-to-your-diet-096904.html

บทความที่เกี่ยวข้อง

15 วิธี "ระงับความหิว" หยุดหิวได้ภายใน 15 นาที [ภาค2]https://sistacafe.com/summaries/5971

อ่านปุ๊ป ผอมเลย!! 21 Quotes จากเซเลปหุ่นสวย [ภาค1]https://sistacafe.com/summaries/5821

5 พฤติกรรมทำทำให้ "หน้าอกหย่อนคล้อย" ไม่รู้ตัวhttps://sistacafe.com/summaries/5657