5 ชนิดผลไม้ พลิกชีวิตให้หายเครียด ได้อย่างเห็นผล
โอ๊ย.. เครียดจังใครก็ได้ช่วยด้วย
เผยแพร่: 10 ม.ค. 2559 09:00 น.
Views: 11,009
รหัสบทความ: 6071
ทุกครั้งที่เราต้องออกไปทำงานหรือพบปะโลกที่วุ่นวายภายนอก ทำให้เราต้องเผชิญกับเรื่องเครียดๆ ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ วันนี้ขอแนะนำผู้ช่วยที่สามารถบำบัดความเครียดได้อย่างดี แถมการันตีด้วยประโยชน์ที่มากมีต่อสุขภาพ เอาล่ะค่ะ..จะช้าอยู่ใยตามมาดูกันเลย
มะพร้าว
เอาล่ะค่ะ..นอกจากการทานมะพร้าวหรือน้ำมะพร้าวจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นแล้ว เจ้ามะพร้าวยังมีกรดไขมันแบบพิเศษที่เรียกว่า Medium Chain Triglyceride ที่สามารถช่วยให้เราอารมณ์ดีได้อีกด้วย และที่สำคัญยังกระตุ้นให้เรากระฉับกระเฉงขึ้นมาได้ทันทีเลยค่ะ
องุ่น
องุ่นนี่แหละค่ะ คือผลไม้อีก 1 ชนิดที่พิชิตความเครียดได้ เพราะองุ่นนั้นสามารถสร้างโดปามีน (dopamine) และอะดรีนาลิน (adrenalin) ซึ่งเป็นเคมี 2 ชนิดที่ช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงตื่นตัว แถมหากทานเป็นประจำยังช่วยบำรุงสมองและหัวใจอีกด้วยค่ะ
กล้วย
ผลไม้ที่ชื่อว่ากล้วยแต่คุณประโยชน์มิใช่กล้วยๆ เลยนะคะ หากเราทานกล้วยได้วันละ 2 ผลทุกวันแล้วล่ะก็ ยิ่งดีต่อสุขภาพมากๆ เพราะในกล้วยนั้นอุดมไปด้วยน้ำตาลจากธรรมชาติ 3 ชนิดนั่นก็คือ ซูโครส กลูโคส และฟรุคโทส ซึ่งช่วยสลายอารมณ์ เครียด หงุดหงิด ได้ดีมากๆ ค่ะ
ส้ม
ส้มถือเป็นผลไม้หาซื้อง่ายมากๆ ในส้มแต่ละลูกนั้นรสชาติอาจจะแตกต่างกันออกไป แต่สิ่งที่เหมือนกันนั้นก็คือวิตามินที่สำคัญอย่างวิตามินซี ซึ่งหากตอนนี้เราเครียดหรือรู้สึกอ่อนล้ากับการทำงานมาแล้วล่ะก็ ลองดื่มน้ำส้มคั้นเย็นๆ สักแก้วดูสิคะ รับรองสดใสขึ้นมาทันทีค่ะ
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ไม่ว่าจะเป็นแบล็คเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ฯลฯ ก็สามารถให้ประโยชน์กับเราทั้งนั้นค่ะ เพราะผลไม้ตระกูลนี้ อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ สารเหล่านี้ จะช่วยลดอาการเครียดได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว ไม่เชื่อวันไหนเครียดๆ ลองหามาทานกันดูนะคะ
ทั้งหมดนี้คือผลไม้ที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แถมยังช่วยลดอาการเครียดจากสภาวะต่างๆ ที่เราได้พบเจอในแต่ละวัน เริ่มกันเถอะนะคะ ลองทานผลไม้ทั้ง 5 ชนิดนี้ดู ในวันที่คุณเครียด รับรองผลที่ตามมา มันสุดแสนมหัศจรรย์จริงๆ ค่ะ
