1. SistaCafe
  2. #ปอดจ๋า สู้ๆ นะ กับ 6 อาหารบำรุงปอด โด๊ปกันให้ด่วนสู้กับ PM2.5

สวัสดีค่ะสาวซิสทุกคน

ในช่วงที่มลภาวะเป็นพิษแบบนี้ คงจะต้องบอกเลยนะคะว่าการทานอาหารก็คืออีกหนึ่งปัจจัยที่จะทำให้สาวๆ นั้นแข็งแรงกว่าเดิม

นอกจากการใส่หน้ากากป้องกันมลพิษแล้ว การกินก็คือสิ่งที่จะทำให้เราสู้กับโรคได้ บางคนอาจจะบอกว่าก็ออกกำลังกายไง ทำให้แข็งแรงได้ แต่นาทีนี้การออกกำลังกายกลางแจ้งก็คงจะไม่ดีเท่าไรนักหรอกนะคะ ดังนั้นเราเลยอยากจะบอกว่ามาทานอาหารบำรุงปอดกันค่ะ พร้อมแล้วมาส่องเลย



1. กระเทียม

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F61566%2F3f95ea41-14d0-4503-96ad-5df6748d1147.jpeg?v=20240304212622&ratio=1.500

สำหรับใครที่ชอบอาหารที่มีกลิ่นฉุนจำพวกเครื่องเทศแบบนี้ก็ต้องดีใจกันได้แล้วค่ะ เพราะว่าเจ้ากระเทียมนี่เองที่ทำให้เกิดภาวะสมดุลในปอดของเรา ดีสำหรับหัวใจและปอดมากๆ นอกจากนี้ยังลดการอักเสบ ลดโคเลสเตอรอลและ

ต่อสู้กับการติดเชื้อที่อาจเกิดขึ้นในระบบทางเดินหายใจซึ่งมาจากการที่เราสูดเอา PM2.5 มากเกินไปนั่นเองค่ะ

เอาล่ะ แบบนี้เตรียมตัวกินเมนูกระเทียมกันเถอะนะคะ



2. ขิง

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F61566%2F90d67b86-3ff6-4bcd-a487-201ead43175f.jpeg?v=20240304212622&ratio=1.500

นอกจากมีส่วนช่วยในการแก้ท้องอืดแล้วยังช่วยเรื่องระบบทางเดินหายใจได้อีกด้วย

โดยเจ้าสมุนไพรชนิดเครื่องเทศอย่างขิงนั้น ช่วยต้านการอักเสบในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ ซึ่งอย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วนะคะว่าการที่เราสูดฝุ่น PM 2.5 นั้นจะทำให้เรามีความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งปอดมากกว่าเดิม สำหรับใครที่ไม่ถนัดทานเป็นผักจะเลือกเป็นน้ำขิงก็ได้นะคะ



3. บรอกโคลี

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F61566%2F888577e1-5691-484c-babb-1e5a85512add.jpeg?v=20240304212622&ratio=1.500

สาวกการกินคลีนก็คงจะพอรู้กันเป็นอย่างดีนะคะว่าบรอกโคลีเป็นผักที่มีโปรตีนสูง

แต่ว่าบรอกโคลีนั้นไม่ได้มีดีแค่โปรตีนจ้าสาวๆ แต่ยังมีทั้งวิตามินซีและวิตามินบี 5 อีกด้วย ซึ่งเจ้าวิตามินบี 5 จะช่วยในการเสริมสร้างปอดให้แข็งแรงกว่าเดิม

ลดการเกิดความเสียหายจากควันพิษได้อีกด้วย ทำให้คนที่ได้รับสารพิษนั้นแข็งแรงกว่าเดิม รู้แบบนี้มาซื้อบรอกโคลีตุนกันได้โดยด่วนเลยนะคะ



4. เกรปฟรุต

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F61566%2F846e8946-76c0-4bbd-837a-0dd5af705451.jpeg?v=20240304212622&ratio=1.500

อีกหนึ่งผลไม้ที่เราเชื่อเลยค่ะ ว่าสาวๆ หลายคนตกหลุมรัก

นั่นก็คือเกรปฟรุต โดยเจ้าเกรปฟรุตนี้มีส่วนช่วยในการบำรุงปอด ซึ่งหลายๆ คนอาจจะสงสัยว่าทำไม ก็เพราะว่าเกรปฟรุตนั้นมีสารอย่างวิตามินซีนั่นเองค่ะ

ซึ่งหากว่าร่างกายของเราได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอก็จะลดความเสี่ยงของคนที่เกิดโรคหอบหืดได้อีกด้วย เหมาะสมกับคนที่เป็นโรคในระบบทางเดินหายใจอยู่แล้วนั่นเองค่ะ แบบนี้ก็ควรไปหา

เกรปฟรุต

มาทานกันได้แล้วเนอะ นอกจากนี้ฟลาโวนอยด์ในเกรปฟรุตก็ยังช่วยในการยับยั้งการทำงานของเซลล์มะเร็งอีกด้วย



5. น้ำ

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F61566%2F8bb859a9-c45b-4ae1-ab00-bfb5c4300499.jpeg?v=20240304212622&ratio=1.000

น้ำมีบทบาทอย่างมากต่อสุขภาพและเป็นพื้นฐานของการทำความสะอาดระบบของร่างกายไม่ว่าส่วนใด ๆ น้ำบริสุทธิ์ที่สะอาดเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาเลือดที่ไหลเข้าและออกจากปอด นอกจากนี้น้ำยังทำให้ปอดของเราชุ่มชื้นและมีการทำงานที่ถูกต้องอยู่ตลอดเวลาสำหรับใครที่ยังละเลยการดื่มน้ำอยู่ ขอบอกว่าต้องเปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วนแล้วนะคะเพราะน้ำนี่ล่ะ สำคัญกับการดูแลปอดมาก

6. พริก

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F61566%2F29d9edb7-fdcf-4ac4-8daf-41c7b6a8ba14.jpeg?v=20240304212622&ratio=1.391

ไม่น่าเชื่อเลยนะคะว่าการกินเผ็ดก็มีประโยชน์ต่อร่างกายได้เช่นกัน ใครสาวกของเผ็ดๆ ส้มตำ ยำแซ่บๆ ต้องดีใจได้เฮดังๆ กันแล้ว เวลาทานก็อย่าลืมสั่งแบบแซ่บ พริกสิบเม็ดกันเลยค่ะ เพราะว่าในพริกนั้นเต็มไปด้วยแคปไซซิน เจ้าสารนี้คืออะไร หลายคนอาจจะสงสัย ก็ขอตอบว่าแคปไซซินเป็นสารประกอบรสเผ็ด

แคปไซซินช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด กระตุ้นการหลั่งเยื่อเมือกและต่อสู้กับการติดเชื้อที่มาจากฝุ่นได้


เอาล่ะค่ะ นี่ก็คือ

6 อาหารที่ช่วยในการบำรุงปอด บำรุงทางเดินหายใจให้สะดวกมากกว่าเดิม

เหมาะสมกับคนที่ต้องสู้กับฝุ่นและมลภาวะ PM 2.5 นั่นเองค่ะ สาวซิสคนไหน อาศัยอยู่ในเมืองกรุง หรือว่าเมืองที่มีมลภาวะ สู้ๆ กันนะคะ ขอเป็นกำลังใจให้ผ่านพ้นวิกฤติกันไปได้ค่ะ บายๆ



เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้