อยู่ในยุคที่ล้อมรอบไปด้วยโซเชียลเน็ตเวิร์คแบบนี้ ข่าวสารหมุนเวียนไปอย่างรวดเร็วจนตามไม่ทัน พอๆ กับน้ำหนักของสาวซิสต้า TwTอยากผอมแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง จะเริ่มนับแคลอรี่อาหาร หรือนับว่าออกกำลังกายไปมากเท่าไหร่ดีไหมอยู่กับมือถือ 24 ชั่วโมงแบบนี้ บันทึกในมือถือน่ะดีที่สุด แต่ควรบันทึกในแอพพลิเคชั่นแบบไหนดีล่ะ
มีโลกออนไลน์ทั้งใบอยู่ในมือทั้งที ต้องใช้ให้เป็นประโยชน์สิคะ!
มีแอพพลิเคชั่นทั้งโหลดฟรีและเสียเงินมากมายที่ช่วยให้เธอลดความอ้วนได้ บางอย่างช่วยแนะนำความรู้การไดเอทอย่างปลอดภัย ไม่ต้องไปลองผิดลองถูกเองอีกต่างหาก ทำให้เธอมีกำลังใจจนไปถึงเป้าหมายได้สำเร็จ
วันนี้เรามีบทความ
" วิธีที่ Social Network ทำให้เธอลดน้ำหนักได้ "
รับรองว่าง่าย ใช้ได้จริงแน่นอน ไปดูกันเลยว่ามีวิธีอะไรบ้าง!!!
1. หาแรงบันดาลใจ ( เช่น Tumblr และ Pinterest )
การไดเอทเป็นหนทางที่ขรุขระ ยากลำบากพอควร จึงไม่แปลกที่สาวๆ ต้องการไอดอลมาเป็นแรงบันดาลใจ!( อย่าดูถูกไป บางทีรูปสาวสวยในอินเตอร์เน็ตนี่แหละ ทำให้ผู้หญิงบางคนฮึดจนหุ่นดีได้สำเร็จ )
ลองเข้าเว็บไซต์รวมรูปยอมฮิตอย่างPinterestที่มีผู้ใช้มาอัพรูปต่างๆ มากมาย ทั้งรูปวิวทิวทัศน์ รูปสัตว์เลี้ยง ภาพวาดผลงานตัวเอง และรูปที่โชว์หุ่นฟิตของตัวเองสิ!
สร้างบอร์ดส่วนตัว ( board ) และตั้งเป้าหมายว่า " สำหรับการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ " แล้วกดปักหมุด ( Pin ) รูปเกี่ยวกับการไดเอททั้งหลาย
เช่น คำคม, คำเตือนสติ, รูปออกกำลังกายของสาวๆ ในฟิตเนส, รูปอาหารสุขภาพ เป็นต้น
ดูรูปพวกนี้บ่อยๆ ทำให้แผนไดเอทของเธอเป็นไปด้วยดี และประสบความสำเร็จในที่สุด
เราแนะนำรูป Before - After ของคนที่ลดได้สำเร็จ และรูปเสื้อผ้าสวยๆ ที่เราหมายตาจะซื้อ รับรองว่ามีแรงบันดาลใจขึ้นมาทันที
2. ทำความคืบหน้าการไดเอทลงโซเชียล
สาวๆ หลายคนมีนิสัยปากดี ขี้เหงา เอาแต่ใจ ( เอ๊ย! แค่ขี้เหงาก็พอแล้ว )
ถ้าตั้งหน้าตั้งตาลดน้ำหนักอยู่คนเดียว ไม่มีเพื่อนหรือคนในครอบครัวคอยเชียร์ บอกให้สู้ๆ เธอจะท้อถอยและไม่อยากเดินหน้าต่อไป
บางคนไม่ได้อยู่บ้านเดียวกับพ่อแม่ มาอยู่หอไกลๆ อ้างว้าง เปล่าเปลี่ยว เดียวดาย นัดเพื่อนออกไปกินบุฟเฟ่ต์เค้กดีกว่า! *-* ผิดๆๆๆ
สร้างบล็อก ( Blog ) ส่วนตัวที่บันทึกเรื่องการลดน้ำหนัก ทำให้เธอมีเป้าหมายที่ชัดเจน ลดการกินจุกจิกได้ชะงัดนัก
ไม่ว่าจะความทุกข์ทรมาน ความสับสนว้าวุ่นใจ ลังเลที่ต้องเปิดตู้เย็นตอนสี่ทุ่ม บันทึกลงไปให้หมดบางทีเธออาจเพิ่งรู้ตัวว่า เธอกินแคลอรี่ส่วนเกินทั้งที่ไม่หิวไปมากแค่ไหน
เมื่อบล็อกของเธอมีรูปและข้อความโดนใจ จะมีแฟนคลับมาติดตาม อย่าลืมบอกให้เพื่อนสนิทและคนในครอบครัวมาอ่านด้วย! คำเชียร์ในคอมเม้นท์จะทำให้เธอมีกำลังใจอย่างเปี่ยมล้นเลยล่ะค่ะ
3. เข้ากรุ๊ปที่ช่วยสนับสนุน / ให้คำแนะนำเรื่องไดเอทออนไลน์
บางครั้ง แค่คำแนะนำของเพื่อน ตำรา นิตยสารไดเอทต่างๆ เธอจะอ่านแล้วจบ ไม่ค่อยเคร่งครัด น้ำหนักจึงไม่ลดสักที!
อาจถึงเวลาที่เธอต้องเข้ากลุ่มคนลดน้ำหนักที่มารวมตัวกันในโลกออนไลน์ เพื่อเป้าหมายเดียวกันคือ " ผอม "!
กลุ่มออนไลน์แบบนี้มีข้อดีหลายอย่าง มีข้อมูลมากมายให้เลือกเสพ ไม่ต้องไปนั่งฟังการอบรมข้างนอกให้เสียเวลา และที่สำคัญ ไม่ต้องเปิดเผยตัวตนที่แท้จริง!
หากเราขอคำแนะนำ ติชมตรงๆ ก็ค่อนข้างมั่นใจได้ว่าจะได้รับความจริงแน่ๆ เห็นได้จากกระทู้ที่มี " ผู้ไม่ประสงค์จะออกนาม " มาขอความเห็นในกลุ่มหรือเว็บไซต์เหล่านี้บ่อยๆ
นอกจากได้อ่านกรณีศึกษาของผู้อื่นแล้ว อย่าลืมไปให้กำลังใจ ให้คำแนะนำเพื่อนในโลกออนไลน์
บางคนอาจเจอปัญหาเดียวกับเราอยู่ก็เป็นได้
ทั้งได้มิตรภาพและความผอมไปด้วย ทูอินวัน!
4. ใช้แอพพลิเคชั่น " คำนวณแคลอรี่ " ในมือถือ
งานแอพพลิเคชั่นก็มา! สาวยุคใหม่น่าจะมีแอพมากมายในมือถือ ทั้งโหลดฟรีและเสียเงิน จะเป็นแอพไหน ถ้าเกี่ยวกับลดน้ำหนักก็เอามาเถอะ ได้หมด!
แอพพลิเคชั่นที่เราภูมิใจนำเสนอสุดๆ เพราะทำให้หลายคนมีวินัยในตัวเองคือ " แอพคำนวณแคลอรี่ " เพราะเจ้าแอพนี้จะเหมือนเครื่องคิดเลขส่วนตัว คอยบวก ลบ คูณ หารให้หมดว่าเรากินไปเท่าไหร่ เหลือโควต้าอีกเท่าไหร่
แอพบางตัวให้กรอกอายุ ค่า BMI ความถี่ในการออกกำลังกาย ส่วนสูงและน้ำหนัก เพื่อผลลัพธ์ที่เที่ยงตรงกว่าเดิมอีกด้วย
ยัง ยังไม่พอ!
หากเป็นแอพที่ต้องเสียเงิน จะมีให้สแกนบาร์โค้ดอาหาร เพื่อดูปริมาณสารอาหาร ทริคการกินอาหารให้สมดุล เหมาะสมกับอารมณ์และความต้องการในวันนั้นๆ
หมั่นใส่ชนิดอาหารที่กินและดูผลลัพธ์ จำนวนแคลอรี่สูงๆ จะทำให้เธอหันมากินอาหารสุขภาพโดยอัตโนมัติ
แล้วเธอจะต้องตกใจกับตัวเลขน้ำหนักที่ลดลงในเวลาไม่กี่เดือนค่ะ
5. โพสต์ความสำเร็จในการไดเอท ให้โลกโซเชียลได้รับรู้
เมื่อไดเอทไปได้ถึงช่วงเวลาหนึ่ง ตัวเลขน้ำหนักเริ่มลดลงถึงระยะที่น่าพอใจ เราก็อยากแบ่งปันความสำเร็จนี้ให้ทั้งโลกได้รับรู้!
เริ่มจากโซเชียลบ้านๆ ที่ใช้กันทั่วบ้านทั่วเมืองอย่าง " เฟสบุ๊ค " หรือ " ทวิตเตอร์ " ดูสิคะ
อัพรูป น้ำหนักก่อน-หลังลด และความปลื้มปริ่มส่วนตัวที่อยากให้เพื่อนๆ มากดไลค์ บางทีอาจได้กำลังใจถล่มทลายอย่างที่คาดไม่ถึงก็เป็นได้
ถ้าอยากให้การอัพรูปได้ผลชัดเจนกว่านี้ ลองไปโพสต์รูปในกลุ่มลดน้ำหนักโดยเฉพาะสิ
เพราะกลุ่มแบบนี้เป็นแหล่งรวบรวมคนมีความสนใจเดียวกัน
จะไม่เจอคนประเภทที่" เอ๊ะ มาโพสต์เรื่องแบบนี้ทำไม บล็อกดีกว่า "แน่นอน!
ทุกคนจะรุมให้ความสนใจและขอเคล็ดลับประหนึ่งเธอเป็นเซเลบเลยทีเดียว โอย ฟิน!
6. ถ่ายรูปอาหารทุกมื้อที่กิน / ทำเองที่บ้าน แล้วอัพโหลดลงซะ!
สาวๆ หลายคนที่ตกม้าตายกับการไดเอท เพราะกินอย่างหน้ามืดตามัว เมื่ออาหารหมดเกลี้ยงทั้งโต๊ะจึงสำนึกได้ว่า " ไม่ควรกินเข้าไปเลย! "
การเตือนสติตัวเองที่ดีที่สุดคือ " รูปถ่าย " ค่ะ ( แค่ตัวอักษรมันสะเทือนใจไม่พอ รูปมีทั้งสีสัน ความน่ากิน มองนานๆ ยังแอบได้กลิ่นหอมออกมาจากรูปเลย เชื่อเราสิ! )
โพสต์รูปอาหารในแต่ละวันที่เธอกิน / ทำเองในบ้านลงโซเชียลรัวๆ
มีงานวิจัยค้นพบว่า การอัพรูปถ่ายอาหารให้คนนอกเห็นเป็นประจำ มีส่วนทำให้เกิดแรงกระตุ้น ผลักดันให้กินอาหารมีประโยชน์มากขึ้นแหม ใครจะอยากมีอิมเมจผู้หญิงตะกละ กินแต่เบอร์เกอร์น้ำมันเยิ้มทุกวันล่ะ
เธอจะรู้สึกละอายใจตัวเองโดยอัตโนมัติ เธอจะคิดทุกครั้งเมื่อต้องหยิบอะไรเข้าปาก หรือช้อปปิ้งกับข้าวในตลาด
ผลลัพธ์คือเธอจะเลือกอาหารมีประโยชน์ และได้รับแคลอรี่น้อยลงโดยปริยาย =w=
7. เล่นโซเชียลช่วยลดความหิวได้
เธออาจนึกไม่ถึงในข้อนี้มาก่อน แต่การตั้งใจเล่นแต่โซเชียล ไม่กินจุบจิบ ก็ทำให้ลดความอ้วนได้เหมือนกัน!
ใช้โทรศัพท์มือถือและอินเตอร์เน็ตให้เป็นประโยชน์ เมื่อรู้สึก " เหงาปาก " อยากกินไอศกรีมสักกระปุก หรืออยากสั่งไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์เดลิเวอรี่รัวๆ เปิดเว็บไซต์หาคำคมเตือนสติด่วนๆแค่นี้ก็หยุดยั้งตัวเองได้อย่างไม่ทรมานแล้ว!
ไม่จำเป็นต้องเข้าเว็บไซต์เกี่ยวกับ " ลดความอ้วน " อย่างเดียว แค่เธอเปิดดูรูปหุ่นสวยๆ ของนักร้องเกาหลี ดูหนัง ฟังเพลงจนลืมเวลา เธอก็ผอมได้เหมือนกัน
อย่าลืมหาหนังที่สนุก ไม่น่าเบื่อนะคะ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีสูงสุด
====================================
เห็นไหมว่า แม้จะเป็นสาวในยุคโซเชียลที่มีสิ่งล่อตาล่อใจ ชวนให้อ้วนรัวๆ มากมาย แต่เหรียญย่อมมีสองด้านเสมอ ในข้อเสียก็ยังมีข้อดีหลงเหลืออยู่!แค่เธอค้นหาตัวช่วยที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก ทั้งเว็บไซต์ แอพพลิเคชั่นเกี่ยวกับไดเอทต่างๆ ก็สามารถทำให้แผนลดความอ้วนของเธอประสบความสำเร็จได้
ไดเอทคนเดียวอาจท้อถอย และล้มเลิกไปก่อน แต่เราก็มีตัวช่วยคือ Blog บันทึกชีวิตประจำวันของเรา เป็นสื่อกลางให้คนภายนอกได้รับรู้ พลังของมิตรภาพในโลกออนไลน์ยิ่งใหญ่กว่าที่คิด!ในขณะที่เธอท้อถอย สิ้นหวัง น้ำหนักไม่ลดสักทีจนใกล้จะยอมแพ้ คอมเม้นท์จากคนแปลกหน้าคนหนึ่ง อาจทำให้ลุกขึ้นสู้ใหม่ก็ได้
เราขอให้สาวซิสต้าทุกคนหุ่นสวยเพรียว เข้ากับยุค" แชะแล้วแชร์ "ในปัจจุบันนะคะแล้วพบกันใหม่บทความหน้าค่ะ
====================================
Cr. 10 Ways Social Media Can Help You Lose Weight
http://www.activebeat.com/diet-nutrition/10-ways-social-media-can-help-you-lose-weight/
บทความที่เกี่ยวข้อง
ไปโรงเรียนก็ลดความอ้วนได้! 12 วิธี ออกกำลังกายในวันไปเรียน
https://sistacafe.com/summaries/1286
7 วิธี แก้อาการ "กลัว หรือ รู้สึกผิด ที่จะทานอาหาร "
https://sistacafe.com/summaries/2388
7 ส่วนผสมในอาหารที่จะทำให้เธอ " กินแหลก "
https://sistacafe.com/summaries/2389