" 7 สาเหตุ " ที่ทำให้คุณน้ำหนักเกิน ( น้อยคนจะรู้ ) !!
ลดน้ำหนักมาตั้งนานแล้ว ทำไมน้ำหนักไม่ลดซะทีเนี่ย !?
เผยแพร่: 9 ส.ค. 2558 09:00 น.
Views: 45,618
รหัสบทความ: 2030
มีเหตุผลมากมายที่ทำให้เราน้ำหนักไม่ลด
และสาเหตุเหล่านั้นเกือบทั้งหมด สาวๆ คงเคยได้ยินกันมาบ่อยแล้วแหละ แต่สาเหตุที่แท้จริงของการลดความอ้วนไม่สำเร็จ มันคืออะไร....ถ้าคุณตอบว่าเพราะออกกำลังกายไม่พอ หรือกินเยอะเกินไปแล้วล่ะก็ นั่นอาจจะไม่สาเหตุที่แท้จริงก็ได้นะ เรามาดูกันดีกว่าว่า
สาเหตุที่แท้จริง ที่ทำให้คุณน้ำหนักไม่ลดซะทีเนี่ย
มันเกิดจากอะไรกันแน่ ?
7 สาเหตุที่แท้จริง ที่ทำให้คุณไม่ผอม!
1. ออกกำลังกายหนักเกินไป
เชื่อรึเปล่าว่าสาเหตุหนึ่งทีทำให้คุณลดความอ้วนไม่สำเร็จน่ะ อาจเกิดจากการที่คุณออกกำลังกายหนักมากเกินไป!เวลาที่คุณออกกำลังกายแบบพอดีๆ มันจะให้ผลที่ดีต่อร่างกายในการเผาผลาญแคลอรี่ และสร้างสารที่จะกระตุ้นให้น้ำหนักลดขึ้นมา แต่ปัญหามันจะเกิดทันที หากว่าการออกกำลังกายประจำวันของคุณ เริ่มกลายร่างเป็นความหมกมุ่น เสพติดการออกกำลังกาย ซึ่งพอนานไปคุณจะพบว่า ตัวเองเริ่มออกกำลังกายยาวนานมากกว่าปกติซึ่งจะทำให้กลายเป็นเพิ่มความปรารถนา แทนที่จะอยากกำจัดออกไป และหลังจากที่คุณกินมากกว่าปกติแล้ว คุณก็จะพยายามออกกำลังกายให้หนักมากขึ้นไปอีก แล้วมันก็จะวนเป็นลูปไปแบบนี้เรื่อยๆดังนั้นถ้าไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ หรือคำแนะนำจากแพทย์มาล่ะก็การออกกำลังกายที่เหมาะสมควรจะอยู่ภายใน 30 นาที - 1 ชั่วโมง นะจ๊ะ
2. กินอาหารผิดอย่าง ผิดเวลา
คุณตื่นสายเป็นประจำจนไม่มีเวลาจะกินข้าวเช้ารึเปล่า เสร็จแล้วก็ไปลงที่มื้อเที่ยงโดยการกินของทอด เบอร์เกอร์ชีส มิลค์เชคไซส์เท่าบ้าน งี้รึเปล่าบางทีการทานอาหารผิดเวลาจะไปขัดขวางการลดน้ำหนักของคุณการอดอาหารจะทำให้ร่างกายตุนพลังงาน และสิ่งที่ตามมาอีกก็คือ เวลาการกินที่ผิดเพี้ยน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักไม่ลด!วิธีแก้คือ คุณต้องเลือกเอาระหว่าง การกินทีละนิดทั้งวัน หรือจะกินวันละสามมื้อตามปกติมันไม่มีหลักใดๆ มายืนยันว่าอันไหนดีกว่ากัน เพราะมันได้ผลทั้งหมด แต่วิธีไหนจะถูกใจคุณก็ลองเลือกดูนะจ๊ะ
3. คำนวณแคลอรี่ที่กินเข้าไปผิด
วิธีไดเอ็ทบางแบบคือ การนับจำนวนแคลอรี่ที่ทานเข้าไป นับเป็นเครื่องมือที่ดี และจะช่วยให้คุณมีจุดมุ่งหมาย และแรงใจในการลดน้ำหนักมากขึ้น แต่ถ้าหากคุณไม่ได้นับแคลอรี่อย่างจริงจังแบบว่าเดาแล้วคาดคะเนเอาว่าตัวเองกินไปเท่าไหร่ นั่นแหละจะเป็นสาเหตุที่ทำให้การลดน้ำหนักของคุณล้มเหลวได้!
การที่คิดว่าตัวเองกินเยอะมากไปจะทำให้คุณขาดสารอาหารที่จำเป็น ซึ่งมีผลต่อเมตาบอลิซึ่มที่ช่วยในเรื่องการเผาผลาญ ส่วนถ้าหากคุณกะปริมาณต่ำไป ก็จะทำให้ตัวเองกินเยอะมากเกินจำเป็น แนะนำว่าลองหาแอพที่ใช้เช็คปริมาณแคลอรี่ติดเครื่องไว้สักอันก็ดีนะจ๊ะ
4. คุณเคยจริงจังในการกะปริมาณ แต่ตอนนี้เริ่มหละหลวมแล้ว
ถ้าคุณเริ่มการไดเอ็ทโดยการคำนวณปริมาณการกินของตัวเอง เพื่อจะได้รู้จำนวนที่แท้จริงว่า กินอะไรเข้าไปบ้างแล้วล่ะก็ เยี่ยมมากเลยจ้า!!แต่พอนานไปบางทีคนเราจะเริ่มไม่เข้มงวดกับปริมาณ และหยุดการคำนวณอาหารทีนี้พอนานไปคุณก็จะเริ่มทานเยอะขึ้นเรื่อยๆ เยอะขึ้นเรื่อย ราวกับว่า คุณคนเดิมที่เคยกะปริมาณอาหารนั้นไม่มีอยู่จริง!
5. คุณไม่ได้เล่นเวท
คุณเป็นนักคาร์ดิโอตัวยงรึเปล่า ? หมายถึงว่า ปกติคุณใช้เวลากับการวิ่งบน Treadmill กระโดดเพื่อเอาไขมันจากบราวนี่ซันเดย์ที่เพิ่งกินออกไปใช่มั้ย ?ถ้าคุณมีเวลาได้ไปฟิตเนสล่ะก็ ลองเล่นเวทดูบ้างสักนิด เพราะมันจะช่วยกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึ่มของคุณไงล่ะ!
บทความยังมีต่อนะจ๊ะ กดถัดไปเลยจ้า >>>
6. ใช้วิธีออกกำลังกายที่เห็นผลในระยะสั้น แต่หวังผลระยะยาว
การลดน้ำหนักประเภท สองอาทิตย์สิบโล อะไรประเภทนี้จะได้ผลแค่เฉพาะระยะสั้นเท่านั้น แต่กับผลระยะยาวอย่าได้คาดหวังมากหากคุณต้องการผลลัพธ์ระยะยาวล่ะก็ คุณต้องปรับนิสัยการกิน การออกกำลังกาย ที่คุณจะสามารถทำได้ทุกวันสิถึงจะถูกการใช้วิธีไดเอ็ทแบบด่วนๆ แบบนี้ รังแต่จะทิ้งน้ำหนักที่มากขึ้นกว่าเดิมไว้ให้เท่านั้นแหละ
7. ยึดติดกับตัวเลขบนตราชั่งมากเกินไป
ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะให้ความใส่ใจกับตัวเลขบนตราชั่งและยึดเป็นตัวชี้วัดว่าตัวเองอ้วนหรือไม่อ้วนซึ่งเป็นเรื่องผิดจริงๆโปรดจำไว้ว่ามันยังมีอีกหลายอย่างนะที่เป็นตัวชี้วัดว่าคุณประสบความสำเร็จในการลดความอ้วนอย่างเสื้อผ้าที่ใส่แล้วสวย และเป้าหมายในการออกกำลังกายอันใหม่ที่คุณทำสำเร็จไปแล้ว!
การลดน้ำหนักยังไงก็ถือเป็นการท้าทาย บางทีมันอาจจะไม่ได้เห็นผลเร็วมากนัก แต่ถ้าเราตั้งใจจริง และรู้สาเหตุของความล้มเหลวแล้วล่ะก็ แก้ไขมันซะหากคุณได้ลงมือทำแล้วยังไงมันก็ต้องมีเรื่องดีเกิดขึ้นแน่นอน!!!
บทความที่เกี่ยวข้อง
