9 ของว่างสนองนี้ดก่อนนอน กินได้ไม่อ้วน!!

การหิวตอนดึกๆ เนี่ยนับเป็นปัญหาระดับชาติมาก ยิ่งไปกว่านั้น หิวตอนไหนไม่หิว มาหิวก่อนนอนซะนี่ ใจนี่ไม่อยู่กับเนื้อกับตัวเลย ถ้าไม่ได้กินนี่หลับไม่ลงแหงๆ สาวๆ ก็เป็นใช่ม้าาาาา เอ้า! ใครตบะแตกกำลังต้มมาม่าอยู่ หยุดก่อน แล้วอ่านบทความนี้เลยนะคะ ในตู้เย็น ตู้กับข้าวสาวๆ น่าจะมีอยู่นะ เอ้า! ลองดู!!

1. Baby Carrots

ใครที่รู้สึกว่า แค่ดื่มน้ำมันจะไปพออะไร้!!! ให้หาเจ้าเบบี้แครอทมากินด่วนๆ เพราะนอกจากจะกัดได้กรุบๆ

กรอบๆ สนองนี้ดให้หายอยากเล่นๆ ได้แล้ว แต่ยังมีวิตามิน A ที่ดีต่อสายตาอีกด้วย

2. กล้วย

เจ้ากล้วยเนี่ยเห็นอิ่มๆ แบบนี้ให้พลังงานแค่ 100 Cal. เท่านั้น แถมยังปอกกินได้เลย ไม่ต้องปรุงอะไรทั้งนั้น และยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์ ดีต่อระบบขับถ่าย ทำให้อิ่มท้องได้ยาววว หลับง่ายเลยทีเดียวเชียว

3. ชาเขียว

เชื่อมั้ยว่า ถ้าดื่มชาเขียวก่อนนอน นอกจากจะอิ่มแล้วมันยังช่วยเบิร์นแคลอรี่ให้เราได้ระหว่างหลับอีกต่างหาก แถมยังมีสารแอนตี้ออกซิเดนท์ที่สำคัญๆ และเพิ่มการทำงานของระบบเมตาบอลิซึ่มได้ถึง 4% อีกด้วย สาวๆ สามารถอ่านเกี่ยวกับสิ่งที่ช่วยเร่งระบบเผาผลาญได้ที่บทความด้านล่างนี้เลยค่ะ

[ลดความอ้วน] 10 วิธี เร่งระบบเผาผลาญ เบิร์นไขมัน ในร่างกาย

https://sistacafe.com/summaries/884

4. แอปเปิล&เนยถั่ว

ไม่อยากอ้วน แต่อยากทานของหวาน งั้นเลือกทานแอปเปิลคู่กับเนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะสิคะ จะทาลงไปบนแอปเปิล หรือจะจิ้มเอาก็ได้แล้วแต่ เพราะเมนูนี้จะทำให้เราได้โปรตีนจากเนยถั่ว 4 กรัม และไฟเบอร์จากแอปเปิลอีก 4.4 กรัม แบบไม่เกิน 200 Cal. สวยสิฮะงานนี้

5. Greek Yogurt แบบ Fat Free

เมนูของว่างนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับสาวๆ ที่ระบบขับถ่ายไม่ค่อยดี มีโปรตีนและ tryptophan ที่ช่วยเรื่องอาการปวดท้องจากอาหารไม่ย่อย ทั้งนี้ทั้งนั้นเมนูนี้ไม่เกิน 100- 150 Cal.

6. ซีเรียลแบบธัญพืช

นั่นๆ กำลังหยิบซีเรียลของเด็ก ที่เป็นรูปดง รูปดาวอะไรมากินเลยสิท่า ให้ไวๆ เก็บให้ไว!! ซีเรียลที่เราพูดนี่หมายถึงซีเรียล โฮลเกรน ต่างหากเล่า ทานคู่กับนมแบบไขมันต่ำนะ อือหือออ เป็นเมนูแคลอรี่ต่ำที่อร่อยยย แถมยังพ่วงโปรตีนอย่างน้อย 8 กรัม มาให้อีกต่างหากนะ แค่นี้ก็ทำให้ไม่หิวจนต้องตื่นกลางดึกแล้วล่ะ!

7. String Cheese

อาห์....แค่เห็นก็อยากกินแล้ว เอ้ย! ไม่ใช่สิ ไว้กินตอนหิวดึกๆ เนอะๆ ( หาพวกสุดฤทธิ์ ) ใครไม่รู้ว่าคืออะไร มันก็คือชีสที่อยู่ในขอบชีสของพิซซ่านั่นแหละค่ะ ถึงจะบอกว่าเป็นชีสแต่แคลอรี่ต่ำกว่าที่คิดนะคะ ประมาณ 80 Cal. ต่ออันเท่านั้น แถมยังมีโปรตีนถึง 8 กรัม อีกต่างหาก น่าโดนเน้ออออ สาวๆ คงสงสัยว่า อ้าว! งั้นก็กินหลายอันไม่ได้ดิ เราก็อยากจะบอกว่า ก็อย่ากินหลายอันสิ!!! ตีเลย อิอิ

8. ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์สูงถึง 4 กรัม และ โปรตีนอีก 6 กรัม กินปุ๊ปท้องก็จะไม่ว่างทันที ทานนิดเดียวก็รู้สึกอิ่มยาวจนกว่าจะตื่นเลยแหละค่ะ สาวๆ ลองดูสูตรทำได้ที่ข้างล่างนี้เลยค่ะ

เมนูอาหารคลีน | 6 สูตร Overnight Oatmeal อาหารเช้า แบบง่ายๆ

https://sistacafe.com/summaries/2770

9. นม

ไม่ว่าจะเป็นแบบไขมันต่ำ ( 90 Cal. ) หรือแบบเต็มๆ ( 150 Cal. ) ก็ดีต่อการไดเอททั้งสิ้น เพราะล้วนแต่แคลอรี่น้อยๆ ทั้งน้านนน บางคนบอกว่าก็ไม่น้อยนะ ( ก็ยังดีกว่ากินขาหมูละกันน่ะ! อ่อ ไม่ช่ายยย ) นมจะให้โปรตีนเราถึง 8 กรัม และยังมี tryptophan อีกต่างหากด้วย

ก็หวังว่าสาวๆ ที่กำลังตบะแตกจกข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ สั่งพิซซ่ามากิน หรือต้มมาม่ารอไว้แล้วจะค้นพบทางออกที่ช่วยให้อิ่มและหุ่นสวยไปพร้อมๆ กันนะคะ ^o^ ที่สำคัญ ถ้าใครอยากลดหุ่นล่ะก็ อย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนาาาาาา

Cr : younghipfit.com

http://www.younghipfit.com/bedtime-snacks-weight-loss/