9กิโลกรัมใน1เดือนลดน้ำหนักง่ายๆไม่ต้องออกกำลังกาย
1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

9กิโลฯ ใน 1 เดือน!!! ลดน้ำหนักง่ายๆ 'ไม่ต้องออกกำลังกาย'

สาวๆ จ๊าาา วันนี้อาเจ้จัดให้แล้ว สูตรเด็ดเคล็ดลับที่อาเจ้สรรหามาจัดเต็มให้ สาวอวบ สาวอ้วน สาวสมบูรณ์ทั้งหลาย เอาล่ะ!! ใครอยากหุ่นดี เพอร์เฟคแบบไม่ต้องเสียแรง รีบมาอ่านเคล็ดลับวิธีตามนี้กันเลยจร้าาา ตามมา


» » »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • อุปกรณ์ที่ต้องเตรียมดังนี้

    • ขั้นตอนปฎิบัติดังนี้

    • 1. ไม่ควรรับประทานอาหารเกิน 1,100 แคลอรี่ต่อวัน

    • 2. รับประทานมื้อย่อย 6 มื้อต่อวัน

    • 3. รับประทานผลไม้แทนขนมที่มีแคลอรี่ต่ำ

    • 4. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 10-12 แก้ว

    • 5. จดบันทึกสิ่งที่คุณรับประทานเข้าไป

    • 6. ชั่งน้ำหนักตัวเองเพียงหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์

    • 7. รับประทานวิตามินรวมทุกวัน

    • ภาพตัวอย่างความสำเร็จของสาวที่ตั้งใจจริง

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    เอาล่ะ!! ใครบ้างจ๊ะ ที่สัญญากับตัวเองทีไร ว่าจะลด ละ เลิก กินทุกสิ่งอย่างที่ทำให้อ้วน แต่สรุปทำยังไงๆ ก็อ้วน เฮ้ออ!! เหนื่อยใจไปตามๆ กัน 

    ฉะนั้นวันนี้เรามาฟังเคล็ดลับดีๆ ลดทันที 9 กิโลแบบไม่ต้องออกกำลังกายกันดีกว่า ว่าต้องทำยังไงเพื่อหุ่นของสาวๆ จะได้กลับมาสวยเฟิร์มอีกครั้ง 
     

    อุปกรณ์ที่ต้องเตรียมดังนี้

    - อาหารแคลอรี่ต่ำ
    - อาหารเสริมแอลคาร์นิทีน
    - อาหารเสริมแอลกลูตามีน
    - สมุดบันทึกโภชนาการ
    - ผลไม้
    - เครื่องชั่งน้ำหนัก

    ขั้นตอนปฎิบัติดังนี้

    1. ไม่ควรรับประทานอาหารเกิน 1,100 แคลอรี่ต่อวัน

    Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

    เป็นธรรมดาค่ะที่การกินอาหารที่ไม่ควบคุมปริมาณแคลลอรี่มันจะทำให้เราอ้วนได้แบบไม่ต้องคิด แล้วสาวๆ รู้ไหมว่าหากเราอยากผอมโดยไม่ต้องออกกำลังกาย เราต้องกินอาหารเพียง 1100 แคลอรี่ในหนึ่งวันเท่านั้นนะจ๊ะ

     

    2. รับประทานมื้อย่อย 6 มื้อต่อวัน

    Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

    เชื่อสิค่ะ!! สาวๆ หากเราแบ่งมื้ออาหารจากเดิมทาน 3 มื้อมาทานเป็น 6 มื้อ รับรองว่าสาวๆ จะผอมแน่นอนค่ะ เพราะมันช่วยให้ระบบเผาพลาญของสาวๆ ดีขึ้น ถึงแม้ว่าทานเพิ่มมื้อขึ้นแต่ก็ไม่ได้ทำให้สาวๆ อ้วนนะคะ กลับดีซะอีก

     

    3. รับประทานผลไม้แทนขนมที่มีแคลอรี่ต่ำ

    1457946387  e0 b8 9c e0 b8 a5 e0 b9 84 e0 b8 a1 e0 b9 89 e0 b8 a5 e0 b8 94 e0 b8 84 e0 b8 a7 e0 b8 b2 e0 b8 a1 e0 b8 ad e0 b9 89 e0 b8 a7 e0 b8 99exdayPhotos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

    หากรับประทานผลไม้แทนขนมที่มีแคลอรี่ต่ำก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้สาวๆ นั้นสามารถลดความอ้วนได้โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายทุกวันเลยด้วยซ้ำ ไม่เชื่อลองดูนะจ๊ะ ยิ่งเป็นผลไม้สีแดงด้วยแล้วล่ะก็ ยิ่งผอมเร็วแน่นอนค่ะ

     

    4. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 10-12 แก้ว

    1457947064 36Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

    ดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดอย่างน้อยที่สุดวันละ 2 ลิตร หรือพยายามให้ไม่ต่ำกว่า 8 แก้วต่อหนึ่งวัน รับรองไหนจะสามารถลดความอ้วนได้แล้ว ยังสามารถทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งชุ่มชื้นอีกด้วยนะจ๊ะ

     

    5. จดบันทึกสิ่งที่คุณรับประทานเข้าไป

    1457947519 sweet5506Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

    จดบันทึกทุกสิ่งอย่างที่เราทานเข้าไปในแต่ละวัน เพื่อจะได้มาคำนวณปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันได้ครบถ้วนและถูกต้องอีกด้วย

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1466754582

    ✿~ ต้นสายที่ปลายฝน ~✿

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    เรื่องราวดีๆ ที่สาวๆหลายท่านอาจจะมองดูผ่านหูผ่านตา แต่สำหรับเราหากมีสิ่งไหนดี สิ่งไหนแปลก เราจะตามไปสืบเสาะแสวงหา และนำเอาเรื่องราวดีๆ มาฝากสาวๆทุกคนค่ะ เพราะเราต้องการสร้างสรรค์บทความดีๆเพื่อสาว Sista ที่น่ารักทุกคนค่ะ
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    Icon content 100x100 c75e55eeeadc4fe462f76ec8b126efd93fb885f4d00f504f13615fab05f714ce

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe