" รู้ แต่มันทําไม่ได้ อยากจะทำแค่ไหน ทำอย่างไร ฉันก็ทํา ทําอย่างนั้น ทําไม่ไหว "
ขอท่อนเพลงนี้ ' รู้ ' ของพี่ บี พีระพัฒน์ ให้กับสาวๆ ที่อยากจะผอม อยากหุ่นดี แต่ทำไม่ได้สักที จะว่าไปแล้วก็อดเห็นใจกันไม่ได้อยู่ดี เพราะคนที่กำลังเขียนอยู่นี้ก็รู้แต่ทำมันไม่ได้ TOT" ร้องไห้น้ำตาโค้งๆ
คงหมดวิธีที่จะผอมแล้วสินะ!ร้องไห้สิคะ จะรออะไร! แต่ YingLamoon จะอนุญาตให้ร้องไห้ได้แค่ตอนนี้ และเดี๋ยวนี้เท่านั้น หลังจากนี้เราจะมาหัวเราะไปพร้อมๆ กัน เพราะมีวิธีที่จะช่วยให้เราลดน้ำหนักและหุ่นดี ผอมเพรียว ซึ่งใครๆ ก็ทำได้ไม่ยากแต่มีเพียงเงื่อนไขเดียวเท่านั้นคือ' คุณพร้อมที่จะลดน้ำหนักแล้วเหรอ ' , ' คุณมีความตั้งใจมากน้อยแค่ไหน ' ที่พูดมาทั้งหมดมันคือ ' เรื่องของจิตใจ 'ล้วนๆแต่จะยากหรือง่ายแค่ไหน เชื่อว่า สาวๆSistaCafeต้องทำได้แน่นอน ไปลุยกันเลยยย
8 วิธีสะกดจิต ช่วยให้ ' ผอม ' ที่ใครๆ ก็ทำได้
1. สร้างบรรยากาศรอบตัวให้กระตุ้นความรู้สึกอยากผอมอยู่เสมอ
วิธีสะกดจิตตัวเองง่ายๆ เช่น
หารูปไอดอลหรือดาราที่เราชอบ สวย หุ่นดี มาทำเป็นวอลเปเปอร์โทรศัพท์ หรือเอามาติดห้องน้ำ กระจกโต๊ะเครื่องแป้ง
หรือเขียนคำว่า
' ผอม '
ตัวโตๆ แปะไว้หน้าห้องน้ำ หน้ากระจก จอคอมพิวเตอร์ หน้าตู้เย็น เตือนสติตัวเอง
ดูบ่อยๆ เข้า เห็นบ่อยๆ เข้า มันต้องมีแรงฮึดบ้างล่ะน้า ^^" เอิ่มมม แล้วมันจะช่วยได้จริงหรออ?? ลองดูก็ไม่ได้เสียหายอะไร
อ่ะ!! แต่จะว่าไปแล้ว เราไม่ต้องไปดูที่ไหนไกล ดูที่บ้านเรานี่เลยค่ะ เกาหลีฟีเวอร์ เมื่อก่อนไทยเราไม่ได้เกาหลีฟีเวอร์อะไรมากมายหรอก แต่พอคนเริ่มดูซีรีส์ กรี๊ดอปป้า เดี๋ยวนี้มองไปทางไหนก็เห็นแต่โฆษณาเกาหลีทั้งนั้น ป้ายโฆษณา แฟชั่นสไตล์เกาหลี ท่าเต้นแบบเกาหลี พอทำหน้าก็เอาแบบดาราเกาหลี นี่แหละ
พอเราซึบซับสิ่งที่อยู่รอบตัวเข้ามากๆ เราก็จะถูกกลืนจนกลายไปชอบ ทำตามสิ่งนั้นๆ ไปโดยไม่รู้ตัว
ดังนั้น วิธีการสะกดจิตข้อแรกนี้เป็นจุดเริ่มต้นของความผอมเชียวล่ะ ลองทำดูไม่ยากน่าาา ^^"
2. เพิ่มแรงกระตุ้นด้วยการดูวิดีโอออกกำลังกาย / คอนเสิร์ตแดนซ์ๆ
ไม่รู้ว่าสาวๆ เคยเป็นหรือเปล่าเวลาที่ดูวิดีโอคอนเสิร์ตมันๆ แล้วตัวก็โยกตามไปด้วยอืมมม เห็นมะ! มันช่วยได้ แล้วยิ่งถ้าสาวๆ ลองดูวิดีโอคอนเสิร์ตที่มีนักร้องหุ่นดีๆ เค้าเต้นกัน อย่างเช่น สาวๆ วง Girls Generation♥ / 2NE1 / SISTAR คุณพระ!! นั่นมันหุ่นที่ฉันอยากจะได้เลยล่ะ เชื่อเลยว่าพอดูไปนานๆ ก็อยากโยกย้ายส่ายสะโพกบ้าง คนนั้นหุ่นดี คนนี้เซ็กซี่มาก ดูบ่อยเรื่อยๆ ความมโนของคนเราก็จะทำงาน" ฉันกำลังจะหุ่นดีแล้ว "จินตนาการสำคัญจริงๆ เราต้องหุ่นดีแบบนี้ให้ได้ มุ่งมั่นเกินร้อย หรืออีกวิธีคือเปิดวิดีโอออกกำลังกายดู แล้วทำท่าทางตามไปด้วย ทำไปเรื่อยๆ ทำทุกวันแล้วเราจะติดเป็นนิสัยเอง
3. จินตนาการสำคัญเหนือสิ่งอื่นใด
" ในวันข้างหน้า มนุษย์จะบินขึ้นไปบนฟ้าได้ " ต่อมาจากจินตนาการดังกล่าว พี่น้องตระกูลไรต์ ได้ทำการบินขึ้นฟ้าครั้งแรกในปี ค.ศ.1903 แล้วสาวๆ อย่างเราล่ะ?
พอเห็นดาราสวย หุ่นดี เคยจิตนาการว่าเป็นเราบ้างหรือเปล่า ลองนึกถึงตัวเองในอนาคตว่าเราจะหุ่นดี เซ็กซี่แค่ไหน
มีกำลังใจขึ้นมาแล้วใช่มั้ยคะ ข้อนี้บอกว่าให้มโนได้ เพ้อได้
ลองคิดดูซิว่าใน 3 เดือน 5 เดือน หรือ 1 ปีข้างหน้าเราจะหุ่นดี เป็นสาวลุคเฮลท์ตี้ ร่างกายกระฉับกระเฉงแค่ไหน
เมื่อเรารู้จักจินตนาการแล้ว เราเองก็จะรู้ว่าต่อไปต้องทำอะไรบ้าง? หลับตานึก เราเองที่รู้ดีที่สุด!! ฮึบ ฮึบ ฮึบ
4. เลียนแบบพฤติกรรมของดาราที่ชอบ
สาวหุ่นดีเค้าทำกันยังไง?
เชื่อเลยว่าสาวๆ หลายคนมีไอดอลในหัวใจอยู่แล้ว และหลายคนก็พยายามที่จะทำตาม เลียนแบบไอดอลของตัวเอง ไม่ว่าจะสีผม เสื้อผ้า หรือแม้กระทั่งวิถีชีวิตต่างๆ
เพราะฉะนั้นถ้าเรามีคนที่เราชอบหรือปลื้มอยู่แล้วล่ะก็ ลองแอบส่องดูเลยว่าที่เค้ารูปร่างดี สวยได้ขนาดนี้ทำอะไรบ้าง ชอบกินอะไร กินมากมั้ย ชอบออกกำลังแบบไหน
และถ้าเรามีโอกาสได้คุยกับไอดอลด้วยแล้วล่ะก็ รับรองมีกำลังใจท่วมท้นชัวร์ สู้ๆ หาไอดอลคนนั้นให้เจอไวๆ จ้า
5. หาคู่แข่งสักคนเพื่อช่วยเป็นแรงผลักดัน
การแข่งขันสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ดีมาก แต่อย่าไปแข่งขันในเรื่องที่ไม่ดีเชียวนะคะเพราะเดี๋ยวชีวิตจะติดแต่การแข่งขัน ไม่ดีๆ
สำหรับข้อดีของการมีคู่แข่งในการลดน้ำหนักคือ ทำให้เรามีแรงฮึด! มีแรงผลักดัน! มองเห็นเป้าหมายข้างหน้าได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
ถึงแม้ว่าการแข่งขันครั้งนี้เราจะแพ้หรือชนะ แต่สิ่งที่ได้คือ หุ่นที่เพรียว น้ำหนักตัวที่ลดลง และมิตรภาพ ดีไม่ดีอาจจะได้เคล็ดลับดีๆ จากฝ่ายตรงข้ามก็ได้น้าาา ^^
6.ให้อดีตผลักดันอนาคต
ข้อนี้ค่อนข้างสะเทือนใจชาว
SistaCafe
ใช่มั้ยล่ะคะ
เมื่อก่อนแอบชอบหนุ่มอยู่คนหนึ่ง ก็เพราะความอ้วนนี่แหละที่ทำให้เราไม่กล้าที่เผยความในใจ แอบชอบมานานจริงๆ TOT"
บางคนไปขุดเจอรูปตัวเองเมื่อ 3 - 5 ปีก่อน น้ำหนักตอนนั้นแค่ 48 กิโล ตอนนี้ปาไป 60 โอ้แม่เจ้า!!
เป็นเรื่องสะเทือนใจไม่น้อย ว่าแล้วก็หอบชุดเก่าไปบริจาคแพร้บ แอบเสียดายเล็กน้อย TOT" อ่ะ!! แต่เดี๋ยวก่อน!! อย่าเพิ่งทิ้ง
เสื้อผ้าเก่าๆ นี่แหละใช่เลย เก็บกลับมาก่อน แขวนไว้ๆ เอาไว้ดูสร้างแรงบันดาลและแรงผลักดัน ว่าสักวันหนึ่งเราต้องกลับไปใส่เหมือนเดิม ได้แน่นอน!!
ส่วนรูปเมื่อสมัยหุ่นดี ก็มาติดบอร์ด หรือแขวนเอาไว้ดู เป็นการกระตุ้นความอยากกลับไปหุ่นดีเหมือนเดิมให้ได้อีกครั้ง
เฮ้ออออ นี่แหละที่เค้าบอกว่า
' ให้อดีตผลักดันอนาคต '
7. มีเป้าหมายที่ชัดเจน
คนเราต้องมีเป้าหมาย แต่หากเป้าหมายเลือนลางแล้ว บอกเลยทำอะไรก็ไม่สำเร็จ ดังนั้น
สิ่งที่จะนำเราไปสู่จุดหมายหมายได้ก็คือ แรงบันดาลใจ ปักธงความสำเร็จในใจ ย้ำคิดย้ำทำเสมอ
พูดแบบนี้อาจจะยังดูไม่ชัดเจน งั้นสาวๆ ก็
หาสมุดพกเล็กๆ มาสักเล่ม แล้วจดเป้าหมายในการลดน้ำหนักครั้งนี้
ลงไป เช่น
น้ำหนักตอนนี้.., ต้องลดน้ำหนักให้เหลือ.., ตอนลดน้ำหนักจะงดกิน.., หรือจะผอมลงภายในกี่เดือน
ฯลฯ ระบุลงไปให้ชัดเจน และที่สำคัญควรพกสมุดเล่มนี้ติดกระเป๋าไว้ตลอด ว่างๆ ก็หยิบอกมาดูเตือนตัวเอง นึกอะไรออกก็บันทึกลงไป วิธีการนี้จะช่วยให้สาวๆ มีระเบียบวินัยในการลดน้ำหนักได้ดีเลยล่ะ ขอบอกๆ ^^
8. สะกดจิตด้วยการคิดบวก พูดบวก
positive thinking การคิดบวกจะทำให้เราสามารถทำทุกๆ อย่างได้ดีกว่าตอนกว่าตอนที่คิดลบ และการพูดบวกก็ทำให้เราได้รับสิ่งดีๆ
ในเชิงบวกเข้ามาในชีวิตเช่นกัน
และเมื่อนำมาใช้ในการลดน้ำหนักเพื่อให้รูปร่างสวยเพรียวแล้วล่ะก็ เราลองมาดูกันว่า การคิดบวก พูดบวกมันดีอย่างไร
เปลี่ยนคำว่า ' อยาก ' เป็นคำว่า ' ต้อง '
" ทำไงดี...อยากลดน้ำหนักบ้างจัง "เปลี่ยนเป็น" รู้แล้ว...เราต้องลดน้ำหนักให้ได้ "พูดบวกจะทำให้เรามุ่งมั่นตั้งใจมากกว่า และแสดงถึงเจตนาที่แท้จริง
อดีตก็คืออดีต ทำปัจจุบันให้ดีที่สุด
" อยากลดน้ำหนักนะ แต่เคยพยายามหลายครั้งแล้วก็ไม่สำเร็จ กลัวว่าครั้งนี้จะไม่สำเร็จอีก"
เปลี่ยนเป็น
" ต้องลดน้ำหนักให้ได้แล้ว แม้ว่าจะเคยล้มเหลวมาก่อน แต่ครั้งนี้สำเร็จแน่นอน "
เลิกโทษสิ่งรอบตัว
" อยากลดน้ำหนักนะ แต่คนที่บ้านชอบกินขนมยั่ว ชวนกินข้าวนอกบ้านประจำ ฯลฯ "
เปลี่ยนเป็น
" ต้องลดน้ำหนักให้ได้ ฉันจะไม่กินขนมอีก ฉันจะอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก "
หยุดใช้คำว่า ' ถ้า ' ให้ใช้คำว่า ' เมื่อ '
" ถ้าฉันมีเวลาออกกำลังกายมากกว่านี้ "" ถ้าฉันตั้งใจมากกว่านี้ "เปลี่ยนเป็น" เมื่อฉันผอมลง ฉันจะซื้อชุดสวยๆ ใส่ " " เมื่อฉันน้ำหนักลง 10 กิโล รูปร่างจะต้องสวยขึ้นจนแฟนชมแน่ๆ "
หาเหตุผลให้กับตัวเอง
" ฉันจะออกกำลังกายทุกเย็นเป็นเวลา 1 ชม. เพราะจะทำให้ฉันแข็งแรง ฟิตกระชับ " " ฉันจะลดแคลอรี่ ลดของมัน ลดของหวาน เพราะฉันต้องผอมลงให้ได้ "
หลายคนมีความเชื่อว่าการตัดพ้อตัวเองว่า ' อ้วน ' เป็นแรงกระตุ้นในการลดความอ้วนได้ แต่แท้จริงนั่นเป็นความคิดที่ผิด!ข้อมูลจากเดลิเมล์ ได้เปิดเผยถึงการศึกษาด้านจิตวิทยาพบว่า สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงล้มเหลวในการลดน้ำหนัก สิ่งหนึ่งที่สำคัญก็คือ คำพูดและทัศนคติเชิงลบเกี่ยวกับตนเอง ผู้หญิง 8 ใน 10 กล่าวว่า พวกเขามีความเชื่อที่ว่า ทัศนคติที่ดีจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ แต่ครึ่งหนึ่งมักจะพูดในเชิงลบเมื่อเริ่มต้นลดน้ำหนัก
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ฟังแบบนี้แล้ว สาวๆ ก็หมั่นให้กำลังใจตนเอง ด้วยการฝึกพูดบวกกับตนเองบ่อยๆ นะคะ YingLamoon เคยได้ยินมาว่า ' อะไรก็ตาม หากว่าเราทำมันซ้ำๆ ติดกันให้ได้ 21 วัน พอถึงวันที่ 22 เราก็จะกลายเป็นคนมีนิสัยแบบนั้น งั้นเรามาเริ่มกันเลย" ฉันเก่ง ฉันทำได้ " , " ฉันต้องผอมแน่นอน " , " อีกไม่นานฉันก็จะกลับไปใส่ชุดเดิมได้แล้ว " , " ฉันจะออกกำลังกายมากขึ้น หุ่นฉันจะสวย "พยายามหาคำพูดดีๆ ให้กำลังใจตัวเองเข้าไว้นะคะ ^^
แน่นอนค่ะว่าการพูดกับตัวเองในแง่บวกอย่างเดียวไม่ได้ทำให้เราลดน้ำหนักได้ แต่มันเป็นเคล็ดลับที่สำคัญของการควบคุมน้ำหนัก เพราะเมื่อเราเปลี่ยนทัศนคติทางเชิงบวกแล้ว การลดน้ำหนักก็จะประสบความสำเร็จเร็วยิ่งขึ้นค่ะ ลองดู!
Cr. : สะกดบำบัดกับการจิตลดความอ้วน
http://thaihypnosis.blogspot.com/2011/03/blog-post_20.html
Cr. : ย้ำว่าตัวเอง “อ้วน” ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?
http://www.dailynews.co.th/article/199032
Cr. : คำพูดสะกดใจให้ผอม Inspiration Weight Loss Quotes
http://www.ezyhealthydiet.com/article/%E0%B8%84%E0%B8%B3%E0%B8%9E%E0%B8%B9%E0%B8%94%E0%B8%AA%E0%B8%B0%E0%B8%81%E0%B8%94%E0%B9%83%E0%B8%88%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%9C%E0%B8%AD%E0%B8%A1-inspiration-weight-loss-quotes
บทความที่เกี่ยวข้อง
9 วิธีลดน้ำหนัก กินอาหารตามเวลา น้ำหนักลดแน่นอน
https://sistacafe.com/summaries/6664
13 วิธีเผาผลาญแคลอรี่ตลอดวัน ทำตามได้ ลดน้ำหนักไม่รู้ตัว
https://sistacafe.com/summaries/6492
10 เทคนิคลดน้ำหนักง่ายๆ แต่ได้ผลทันใจ
https://sistacafe.com/summaries/8480
