8 ประโยชน์จากการออกกำลังกาย 'ตอนกลางคืน!!'
เวลากลางคือ เวลาออกกำลังกายดีๆ ที่เรานึกไม่ถึง
เผยแพร่: 28 เม.ย. 2559 15:39 น.
Views: 55,345
รหัสบทความ: 8857
พอพูดถึงการออกกำลังกาย ทุกคนจะต้องนึกถึงแค่ว่าช่วงเช้า กับช่วงบ่ายๆ เย็นๆ เป็นส่วนใหญ่ แต่รู้มั้ยว่ามีอีกเวลาที่เราสามารถออกกำลังกายได้ และ
มีประโยชน์มากกว่าที่คิดถึง 8 ข้อ
นั่นก็คือ
เวลากลางคืน
นั่นเอง
มีประโยชน์อะไรบ้าง ไปดูกันเล้ย!!
1. ไม่ต้องปวดหัวกับคนเยอะๆ จนอึดอัด
ช่วงเช้าเป็นเวลาทำงาน เป็นเวลาที่เร่งรีบของใครหลายๆ คน พร้อมๆ กัน บางคนมักจะทำสมาชิกกับฟิตเนสไว้แล้วก็ฝ่าฟันผู้คนเยอะๆ เพื่อไปเข้าฟิตเนส แถมยังต้องเจอกับคนอื่นๆ ที่มาใช้บริการเยอะแยะ จนไม่เหลือเครื่องออกกำลังใดๆ ให้เราเลย โอ...ปวดหัว แต่เวลากลางคืนนี่สิ หลังเลิกงาน คนจะน้อยมากๆ มีเวลาส่วนตัว ประหนึ่งฟิตเนสนี้เป็นของข้า วะฮะฮ่า!!! ออกกำลังกายได้ตามที่ชอบ แข็งแรงไปพร้อมๆ กับความสนุกสบายใจ
2. กฎยืดหยุ่นมากขึ้น
เวลาออกกำลังกายในบางฟิตเนส อาจจมีกฎกำหนดเวลา ห้ามใช้เครื่องนี้เครื่องนั้นเกิน 30 นาที เพราะคนเยอะ มีคนต้องใช้ต่อ อย่างนู้นอย่างนี้ ปวดหัว มาตอนกลางคืนเลย จากที่เป็นสมาชิกที่ต้องตามกฎเป๊ะๆ แต่พอมีคนใช้บริการน้อย เราก็จะได้รับความเป็นกันเองมากขึ้น อาจจะใช้ได้นานขึ้น เพราะยังไงก็ไม่มีคนใช้ต่ออยู่แล้ว ประมาณนี้
3. ออกกำลังกายได้หนักขึ้น นานขึ้น
มีการศึกษาพบว่า ร่างกายจะพร้อมในการออกกำลังกายมากขึ้นในช่วงเย็น เนื่องจากฟังก์ชั่นกล้ามเนื้อและความแข็งแรง จะรับได้มากในช่วงเย็น เนื่องจากจะมีการดูดซึมและใช้ออกซิเจนในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฉะนั้นจะทำให้เราออกกำลังกายได้อย่างยาวนาน เหนื่อยช้านั่นเอง
4. รู้สึกอิสระ เมื่อวิ่งตอนกลางคืน
การวิ่ง outdoor ในช่วงเย็นๆ ค่ำๆ จะให้ความรู้สึกมีสมาธิ ร่างกายตื่นตัว และอิสระมาก อากาศก็เย็นๆ ไม่ร้อน ทำให้รู้สึกวิ่งได้อย่างสบายๆ ไม่เหนื่อย แต่ก็ต้องดูด้วยนะคะ ว่าทางที่วิ่งมันเปลี่ยวรึเปล่า ทางที่ดีไปที่ที่มีคนวิ่งกันเยอะๆ ดีกว่า
5. ความกังวลที่มีมาทั้งวันก็หายไป
รถติด หัวหน้างานดุ เดินสะดุดฟุตบาท เผลอเหยียบหางแมว อาห์... ทั้งวันนี่เจอแต่อะไรเนี้ยยยยย เชื่อว่าทุกคนจะต้องเจอเรื่องปวดหัวในวันหนึ่งๆ แบบนี้เหมือนกันแน่ๆ แต่เรื่องน่ารำคาญทั้งหมดนี้จะหายไปทันที เมื่อเราออกกำลังกาย เหลือไว้แต่ความรู้สึกดี กระปรี้กระเปร่า เหงื่อซึมๆ และจังหวะหัวใจที่เต้นเร็ว จะทำให้เรารู้สึกมีสมาธิและขอบคุณตัวเองได้อย่างไม่น่าเชื่อ
6. ผ่อนคลายความเครียด
การออกกำลังกายใช่ว่าจะต้องเป็นไปอย่างหนักหน่วง เหงื่อต้องไหลท่วมตัวอะไรแบบนี้เสมอไป ในเวลากลางคืนลองโยคะ สัก 4-5 ท่า ก่อนนอน จะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย หายเครียด มีสมาธิได้อย่างง่ายดาย ว่าแล้วก็ลองไปดูท่าโยคะก่อนนอนกันซักหน่อยดีกั่วววว
7. กล้าขอความช่วยเหลือมากขึ้น
บางทีเราสมัครฟิตเนส แต่ไม่ได้ซื้อแพ็คเกจเทรนเนอร์ไว้ เวลาออกกำลังกายก็อาจจะทำตามเท่าที่เคยอ่าน เคยรู้มา อยากถามก็ไม่กล้าถาม แต่ถ้ามาตอนกลางคืน เทรนเนอร์ส่วนใหญ่จะว่าง เพราะคนไม่ค่อยมี เราก็จะกล้าถาม กล้าขอให้เขาช่วยมากขึ้น ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อตัวเราเองในการทำท่านั้นๆ ได้ถูกต้อง แถมยังได้ปฏิสัมพันธ์กับคนในฟิตเนสอีกด้วย
8. Growth Hormone หลั่งมากขึ้น
Growth Hormones สำหรับวัยเจริญเติบโต จะทำให้ตัวสูงสมวัย แต่สำหรับสาวที่อายุเกินสูงแล้ว เป็นสารที่ทำให้หน้าเด็กได้อย่างดี การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งหรือออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อในช่วงค่ำๆ ก่อนนอนประมาณ 3 ชั่วโมง จะช่วยทำให้ Growth Hormones นี้หลั่งได้มากขึ้นกว่าเดิม ส่งผลให้หน้าดูอ่อนเยาว์ เป็นสาวพันปีเลยทีเดียว
หลังจากได้อ่านประโยชน์กันไปแล้ว ก็เริ่มสนใจอยากจะหันมาออกกำลังกายตอนกลางคืนกันบ้างแล้วใช่มั้ยล่าาาา เอาเป็นว่า
จะออกกำลังกายเวลาไหนไม่สำคัญ แต่ขอให้ทำเถอะค่ะ
ดีกับตัวเราแน่นอน แข็งแรง แล้วยังหุ่นดีอีก คนอื่นชอบ ตัวเราก็ชอบและภูมิใจในตัวเองอีกด้วย
