สวัสดีค่ะ กลับมาพบกันอีกแล้วนะคะกับพะยูนน้อยที่มาพร้อมกับสาระดีๆ อีกเช่นเคย สาวๆ อย่างพวกเรา สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือเรื่องผิวพรรณใช่ไหม ถ้าผิวพรรณเนียนสวยดูดี ก็จะยิ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจให้มากขึ้น สำหรับการ
ดูแลผิวพรรณ
นอกจากจะมีการบำรุงดูแลกันแต่ภายนอกแล้ว การบำรุงตั้งแต่ภายในก็สำคัญนะคะ โดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหาร ว่าแล้วก็ไปอ่านกันดีกว่าค่ะ ว่าอาหาร 9สิ่ง ที่ช่วยบำรุงผิว
นั้นมีอะไรบ้าง
1. แบล็คเบอร์รี่
ในผลของแบล็คเบอร์รี่มีสารแทนนินที่ช่วยบำรุงให้ผิวดูเต่งตึง อีกทั้งยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์หรือสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอวัยให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย เรียกง่ายๆ ว่าชะลอริ้วรอยเหี่ยวย่นบนผิวนั่นเอง
2. บล็อคโคลี่
บร็อคโคลี่อุดมไปด้วยสารกลูโคราฟานีน ที่ช่วยซ่อมแซมผิวที่เสีย และมีสารซัลโฟราเฟนที่ช่วยป้องกันผิวหนังจาก
การทำลายของรังสีอัลตราไวโอเลต ซึ่งเป็นตัวก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังค่ะ ( น่ากลัวจริงๆ เลยเนอะ )
3. ชาเขียว
เช่นเดียวกับแบล็คเบอร์รี่ค่ะ เพราะในชาเขียวมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยบนผิวกายและบนใบหน้า เพียงดื่มชาเขียวร้อนบ่อยๆ เป็นประจำเท่านั้น ง่ายเนอะ
4. ฟักทอง
ฟักทอง อุดมไปด้วยเอนไซม์ผลไม้อัลฟ่าต์ไฮดรอกซี่เอซิต ซึ่งช่วยให้ผิวดูกระจ่างใสและเนียนขึ้น นอกจากนี้แร่ธาตุซิงค์ที่มีในฟักทอง ยังช่วยในเรื่องสิวอีกด้วย
5. อโวคาโด
ในเนื้อของอโวคาโดนอกจากจะมีกรดไขมันดีที่เป็นประโยชน์กับร่างกายแล้ว ยังอุดมไปด้วยวิตามิน A , D และ E ที่ช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง นอกจากนี้ยังมีสารที่ช่วยป้องกันเซลล์ผิวหนังจากการทำลายของรังสี UV อีกด้วย
6. Kale
Kale หรือ เคล เป็นผักชนิดหนึ่ง อยู่ในตระกูลเดียวกับผักคะน้า ในใบเคลอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C ซึ่งมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อในผิวหนัง วิตามิน C ยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและรักษาระดับไว้ เพื่อทำให้ผิวหนังเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น
7. มะเขือเทศ
เป็นที่รู้ๆ กันว่ามะเขือเทศมีไลโคปินซึ่งเป็นสารที่ช่วยในการบำรุงผิว และช่วยป้องกันรังสีจากแสงแดด จะนำมะเขือเทศมาปั่นรับประทานสดหรือนำมาปรุงเป็นซุปก็ได้ผลดีทั้งนั้นค่ะ
8. แครอท
แครอทอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีนท ซึ่งช่วยปกป้องการเกิดจุดด่างดำบนผิวหนังได้ค่ะ
9. อัลมอนด์
ในเมล็ดอัลมอนด์มีวิตามิน E ที่ช่วยบำรุงผิว ป้องกันเซลล์ผิวหนังไม่ให้ถูกทำลาย อีกทั้งยังมีกรดไขมันดี ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย
แหม ไม่น่าเชื่อว่าอาหารที่เราบริโภคจะให้ประโยชน์ดีๆเยอะอย่างนี้ รู้อย่างนี้แล้วก็ควรเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์กันนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดี ทั้งสุขภาพผิวและสุขภาพกายพะยูนน้อยลาไปก่อน พบกันใหม่คราวหน้าค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง
5 เทคนิคง่ายๆ เนรมิตผิวให้สวยเด้ง ไม่แก่ก่อนวัย!!
https://sistacafe.com/summaries/1220
ผิวสวยด้วยวิตามินซีจากผลไม้
https://sistacafe.com/summaries/322
5 ผลไม้ กินแล้ว ผิวสวย เปล่งปลั่ง สุขภาพดี
https://sistacafe.com/summaries/2335