อ้วนได้ก็ผอมได้! ตั้งปณิธานให้แน่วแน่แล้วเดินหน้าลดน้ำหนักกันเถอะสาวๆ ออกกำลังกายมาเหงื่อโทรมกายแต่ยังคงกินอาการเหมือนแร้งลง เดี๋ยววววววว จะเอาอะไรไปผอมล่ะคะ มาดู9 อาหารไดเอท กินแล้วหุ่นเป๊ะ ตัวช่วย ' ลดน้ำหนัก 'อะไรนะกินแล้วช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย โบกมือลาของหวานทั้งหลายได้แล้วเธออออ ถ้าอยากผอมเพรียวเอวคอดต้องเริ่มหันมาสนใจปริมาณอาหาร และพลังงานที่ได้รับในแต่ละวันนะ
อยากจะเชพบ๊ะ เอว 26 อก 35 เป็นสาวรูปร่างดีมีน้ำมีนวล สวยแบบสุขภาพดี สมัยนี้เค้านิยมเอวเล็กๆ บางๆ กันเนอะ แต่เราชอบแบบมีเนื้อมีหนังหน่อย ไม่ใช่อะไรนี่จะโยงเข้าตัวเองไง ไม่ต้องผอมแล้ว อ้วนแบบน่ารัก 55555555555 ตัวจะแตกแล้วตอนนี้พุงป่องเหมือนท้องลูกแฝด กัดฟันตัดใจจากของอ้วนกันดีกว่า มากินอาหารช่วยลดน้ำหนักกันเถอะ!
1. ถั่ว
ราคาไม่แพง แถมยังมีหลากหลายชนิดให้เลือกด้วย อยากกินถั่วอะไรเลือกได้เลย เราว่าเอามาต้มแล้วใส่ผสมลงไปในเครื่องดื่มก็น่าจะอร่อยขึ้นนะ กินได้ไม่เบื่อ อย่างเช่น ผสมลงไปในน้ำเต้าหู้แบบหวานน้อยไม่อ้วนแน่นอน อีกอย่างถั่วเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีเลยล่ะสาวๆ แถมยังเส้นใยอาหารสูง ย่อยยากจะทำให้เรารู้สึกอิ่มละ ก็เลยช่วยให้เราไม่ต้องกินอะไรอีกช่วยลดน้ำหนักได้ตรงนี้เลย เพราะจะได้ไม่ต้องกินขนมจุกจิกบ่อยๆ กินเยอะๆ อ้วนหนักเลยนะนั่น
2. ซุป
ก่อนมื้ออาหารสาวๆ ลองกินน้ำซุปสักถ้วยนึง ถ้วยเล็กๆ ก็ได้ มันจะทำให้เราอิ่มท้องและกินอาหารไม่ได้มาก นั่นไงช่วยลดน้ำหนักได้ พออิ่มแล้วกินไม่ได้เยอะก็จะผอมเพรียว อิอิ คล้ายๆ กับการดื่มน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหารเลยค่ะสาวๆ แต่น้ำซุปจะได้รสชาติมากกว่า จะได้ไม่เบื่อไง กินแต่น้ำเปล่าไม่มีแรงมุ่งมั่นเลย น้ำซุปช่วยเพิ่มรสชาติได้ พลังงานต่อถ้วยก็ประมาณ 100-150 แคลลอรี่ ไม่สูงเธอ จริงๆ ถ้ากินหมดถ้วยก็จุกแล้วนะกินข้าวต่อไม่ไหว 555555 เอาถั่วต้มมาใส่ก็ได้นะ ลองดู แปลกใหม่แต่ไม่อ้วน
3. ดาร์กช็อกโกแลต
อยากกินช็อกโกแลตตตต จะลงแดงแล้ว แต่มีคนบอกว่ามันอ้วนนะ ใครว่ากินช็อกโกแลตแล้วอ้วน ผิดค่าาาา จริงๆ สามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ด้วยนะ ช็อกโกแลต
ช่วยลดน้ำหนัก
ได้นะเธอ แต่ต้องเป็นดาร์กช็อกโกแลตนะคะ เพราะว่าถ้าเป็นไวท์ช็อกโกแลตหรือช็อกโกแลตที่มีส่วนผสมของนมหรือน้ำตาล ก็จะให้พลังงานสูงกว่าถูกไหม ยิ่งมันอร่อยไงเธอ กินเรื่อยๆ หยุดปากไม่ได้ รู้ตัวอีกทีเป็นยังไงล่ะะะะ กลายเป็นคนท้องไม่มีลูก กินแบบนั้นน้ำหนักเพิ่มแน่ๆ อ้วนไปอีกกก เพราะฉะนั้นถ้าทนไม่ไหวจริงๆ ลองหันมากินดาร์กช็อกโกแลตก็ได้นะเธอ อาจจะกินกับนมสด หรือนมรสหวานที่แคลลอรี่ต่ำๆ แบบ Low sugar ผสมกันอาจจะไม่หวานมาก แต่พอให้บรรเทาความกระหายช็อกโกแลตได้จ้า ไม่อ้วนแต่อย่ากินเยอะน้าา
4. ซุปผักเข้มข้น
ไม่เหมือนน้ำซุปนะคะ เพราะอันนั้นจะเป็นซุปใสๆ ธรรมดา แต่อันนี้เป็นซุปที่ใช้ผักหรือผลไม้ข้นๆ คล้ายกับอาหารเด็กน้อยที่ฟันยังไม่ขึ้นอะเธอ อาจจะดูไม่น่ากินแต่เราสามารถนำมาปั่นรวมกันให้มันอร่อยได้นะ เป็นการเพิ่มเมนูอาหารให้ไม่น่าเบื่อด้วย บางทีเราเห็นผักกะหล่ำปลี แครอท มะเขือเทศ เห็นแล้วไม่อยากกินเลยไม่ชอบกินผักอะ เนี่ยๆ ลองเอามาปั่นรวมกันให้มันข้นๆ แล้วกินดูสิ เพิ่มความแปลกใหม่แถมยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย คลีนไปอีกกกก
5. ไข่และไส้กรอก
ปังมากอันนี้ เพิ่งรู้ว่าการกินโปรตีนในตอนเช้าช่วยลดน้ำหนักได้จ้าา มีการทดลองออกมาแล้วนะว่าถ้าตอนเช้าเรากินอาหารที่เป็นโปรตีน ในระหว่างวันเราก็จะไม่หิวบ่อยๆ ไม่กินจุกจิก ถ้าสมมติว่าตอนเช้าเรากินไข่ต้มหรือไข่คน ( ใช้น้ำมันมะกอกนะคะไม่อ้วน ) กับไส้กรอก หรืออาหารอย่างอื่นที่อยู่ในหมวดโปรตีนมันจะทำให้เราอิ่มท้อง เผลอๆ อิ่มไปตลอดทั้งวันจนเย็นเลยนะเธอ อย่างที่เค้าบอกกันว่าอย่าอดข้าวเช้านะมันไม่ได้ช่วยให้ผอมเลย จริงค่าา อย่าอดเลย จริงๆ การกินพวกไข่กับไส้กรอกเนี่ย อ้วนน้อยกว่ากินอาหารเช้าสำเร็จรูปที่เป็นซีเรียลอีกนะ รู้แบบนี้แล้วต้องหันไปเพิ่มโปรตีนในตอนเช้ากันแล้วล่ะ!
6. ถั่วเปลือกแข็ง
ถั่วเปลือกแข็งช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยนะเอ้อออ แต่ไม่เหมือนกับถั่วที่เราแนะนำไปก่อนหน้านี้นะคะคนละชนิดกัน เพราะนี่จะเป็นจำพวก อัลมอนด์, ถั่วลิสง, วอลนัท และถั่วพีแคน ในระหว่างวันถ้าเรารู้สึกอยากเคี้ยวจังเลย อยากกินขนมกรอบๆ แต่มันอ้วนนะทำไงดี นี่เลยเธอเอาถั่วไปเคี้ยวเล่น เคี้ยวเรื่อยๆ มันจะช่วยลดการกินอาหารในมื้อถัดไปได้ เพราะมันจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องและไม่หิวไปยันเย็นเลยยย
7. แอปเปิล
มองข้ามน้ำผลไม้แอปเปิลและซอสแอปเปิลไปเลยเธอ ไปเลือกกินแอปเปิลสดๆ แทนได้ประโยชน์แบบเต็มๆ แถมอร่อยช่วยลดน้ำหนักได้ ยิ่งแช่ไว้ในตู้เย็นนะ อื้อหือออ หวานกรอบสดชื่นมาก อีกอย่างเพราะผลไม้สดมีความหวานและสารอาหารในตัวอยู่แล้วที่น้ำผลไม้ไม่มี เราก็เลือกกินแบบสดๆ ดีกว่าเนอะได้ประโยชน์กว่า และอีกหนึ่งเหตุผลนะคะสาวๆ เป็นที่รู้กันว่าจะลดน้ำหนักทีไร แอปเปิลคือผลไม้ที่เป็นตัวเลือกแรกเลยแต่เพราะอะไรก็ไม่รู้นะเค้าทำกันมาเราก็เลยทำตาม จริงๆ แล้วแอปเปิลมีใยอาหารสูงมาก ช่วยในการขับถ่ายด้วยนะ สนับสนุนให้กินผลไม้กากใยสูงจ้า ไม่อ้วนแน่นอน
8. โยเกิร์ต
นี่ก็เป็นอีกไอเทมที่คู่ควรแก่การลดน้ำหนัก อาหารของคนอยากผอมที่แท้จริง มันช่วยลดน้ำหนักได้จริงๆ นะ อาจจะไม่ได้ช่วยโดยตรงแต่กินแล้วไม่อ้วน เพราะแคลลอรี่ต่ำและย่อยง่ายเหมาะมากๆ ที่จะมาเป็นของว่างแทนการกินขนมกรุบกรอบทั้งหลาย กินโยเกิร์ตช่วยให้อิ่มท้องได้ แต่โยเกิร์ตที่เรากินนั้นควรเป็น โยเกิร์ตรสธรรมชาติ เท่านั้นนะเธอถึงจะไม่อ้วน และประโยชน์อีกอย่างของโยเกิร์ตคือ เวลาที่เรามีอาการท้องผูกทำยังไงดี น้ำหนักขึ้นเอาๆ ท้องป่องเลย โยเกิร์ตตอบโจทย์จ้าา ช่วยระบบขับถ่ายด้วย อิอิ หน้าท้องแบนราบไม่มีพุงด้วย สวยเพรียวววว
9. เกรปฟรุต
หลายคนมักเข้าใจว่าเกรปฟรุตคือส้มโอ แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่นะคะ เป็นแค่ผลไม้ที่ตระกูลใกล้เคียงกันเท่านั้นเอง เกรปฟรุตเป็นผลไม้สายพันธุ์เดียวกับส้ม ประโยชน์ของเกรปฟรุตมีส่วนช่วยลดน้ำหนักเพราะว่ากลิ่นของเกรปฟรุตทำให้ความอยากอาหารของเราลดลง เอ๊ะมันเหม็นขนาดนั้นเลยหรอ55555 แถมยังช่วยเผาผลาญไขมันด้วยนะเธอออ ลองกินที่เป็นแบบน้ำดูสิ น้ำเกรปฟรุตคั้นสด รับรองว่าเธอจะประจักษ์แจ้งถึงความเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักแน่นอนจ้าา
อ่านจบแล้วรู้สึกผอมกันหรือยังพวกเธอกับ9 อาหารไดเอท กินแล้วหุ่นเป๊ะ ตัวช่วย ' ลดน้ำหนัก 'ยังไม่ทันกินเลยอะ รู้สึกถึงความผอมทันทีทันใด55555555 มโนอะไรเบอร์นั้นนน สำหรับสาวคนไหนที่กำลังมีแพลนว่าจะลดน้ำหนักหรือกำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่นะคะ หวังว่าบทความของเราจะมีส่วนช่วยให้พวกเธอผอมเพรียวกันไวๆ ออกกำลังกายก็แล้วแต่ยังกินอาหารแคลลอรี่สูงๆ ก็ลดยากน้าาา ลองหันมากินอาหารแคลลอรี่ต่ำๆ ดู สู้นะคะ เพราะเราจะสวยไปด้วยกันนน
Cr. 9 Foods to Help You Lose Weight
http://www.webmd.com/diet/obesity/9-foods-to-help-you-lose-weight?page=2
บทความที่เกี่ยวข้อง
สูตรดีท็อกซ์ทำเองง่ายๆ ช่วยน้ำหนักลด หน้าท้องแบนราบ พุงยุบ
https://sistacafe.com/summaries/8959
10 เทคนิคลดน้ำหนัก ง่ายๆ แต่ได้ผลทันใจ
https://sistacafe.com/summaries/8480
How to หุ่นดี สวยเฟิร์มแบบ 'ปู ไปรยา' ในเวลา 25 นาที!!
https://sistacafe.com/summaries/8671