ยังไงก็ไม่โทรม! 6 อาหาร ตัวช่วยดีๆ สำหรับ 'คนนอนน้อย'

นอนดึก นอนน้อย สาวๆ สมัยนี้บอกเลยว่าเลี่ยงไม่ได้เเน่ๆ บางทีมันมีอะไรต้องทำ

เช่น ดูหนัง ติดซีรีย์ หรือนำงานกลับมาทำที่บ้าน หันมาดูเวลาอีกทีก็ล่วงเลยมาดึกดื่นเเล้ว ยังไงล่ะที่นี่ก็ต้องเลยตามเลย

เเต่สิ่งที่ส่งผลตามมาของการนอนน้อยก็คือต้องกลายร่างเป็นหมีเเพนด้าหน้าโทรม ขอบตาดำ หมดสวยกันพอดี

แบบนี้คงต้องส่ง

6 อาหารที่จะเป็นตัวช่วยชั้นดี นอนดึกเเค่ไหนก็ไม่หวั่น

จัดไปเลยจ้าาา

1. น้ำดื่ม

น้ำดื่มถือว่าเป็นตัวช่วยอันดับเเรกของสาวๆ เลย เพราะน้ำจะช่วยให้ปริมาณออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้สาวๆ ตื่นตัวกระฉับกระเฉง

น้ำที่สาวๆ จะเลือกดื่มเเนะนำว่าควรเป็นน้ำที่อยู่ในอุณหภูมิห้อง เพราะจะดูดซึมไปไหลเวียนในเลือดได้ดีกว่าน้ำเย็น

2. ดื่มดาร์กช็อกโกเเลตหรือโกโก้

ดาร์กช็อกโกแลตเครื่องดื่มที่จะช่วยเรียกพลังคุณกลับมาเพราะในช็อกโกเเลตจะมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น

ใครกำลังมึนๆ งงๆ เพราะนอนน้อยล่ะก็จัดดาร์กช็อกโกเเลตสักแก้ว รับรองตาสว่างคึกคักเป็นพิเศษเเน่นอน

3. อาหารจำพวกโปรตีน

เนื้อ นม ไข่ อาหารจำพวกโปรตีนทั้งหลาย สาวๆ ต้องการมากถ้าต้องนอนดึกเพราะโปรตีนช่วยซ่อมเเซมส่วนที่สึกหรอ

ทำให้ร่างกายมีพลัง ทำให้กระชุ่มกระชวยลืมไปได้เลยว่าเคยนอนดึก

4. ผักและผลไม้

ผักเเละผลไม้สาวๆสามารถทานได้บ่อยครั้งเพราะช่วยให้ร่างกายเเข็งเเรงเเละเจ้าผักผลไม้ยังมีสารที่ช่วยขจัดความง่วงออกไปจากร่างกายได้ดีอีกด้วย

เพราะฉะนั้นสาวๆ ต้องหันหน้าให้ผักผลไม้ทันทีเมื่อต้องตกอยู่ในสภาวะนอนน้อย จะผักผลไม้สดๆหรือเป็นน้ำผักผลไม้ก็ได้หมด

5. ข้าวกล้องเเละธัญพืช

ข้าวกล้องและธัญพืชมีเจ้าสารที่ชื่อว่ากาบ้ากาบ้านั้นจะช่วยให้สมองที่ยังมึนๆเบลอๆจากการนอนน้อยทำงานได้ดียิ่งขึ้น

อีกทั้งวิตามินบียังช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองให้ตื่นตัวอีกด้วย ถ้ารู้ว่าคืนนี้ต้องนอนดึกเเน่ๆ เช้ามาจัดเลยนะจ๊ะ

6. น้ำขิง

สรรพคุณของน้ำขิงก็คือช่วยลดอาการพะอืดพะอม วิงเวียน ที่เกิดจากการนอนน้อย ถ้ารู้สึกไม่สบายตัวเเนะนำน้ำขิงร้อนๆเลย

อาจจะดื่มยากสักนิดหน่อยสาวๆ อาจจะลองใส่มะนาวลงไปด้วย น้ำขิงมะนาวรสชาติน่าจะดีขึ้นยกให้หมดแก้ว รับรองหายวิ๊งเเน่ๆ

นี่ตือตัวช่วยชั้นดีทั้ง 6 อย่าง เเต่นี่ก็เป็นเพียงเเค่ตัวช่วยเเต่ถ้าจะให้ช่วยบ่อยๆ ก็เกรงว่าอาจจะไม่ไหว สาวๆ ต้องลองฝืนใจนอนเร็วดูบ้าง อย่านอนดึกบ่อยๆ เอาเป็นช่วงเวลาจำเป็นเเค่นั้นก็พอไม่อย่างนั้นร่างกายย่ำเเย่ ไม่สวยเเล้วจะเเย่เอาน้าาาา