นอนดึก นอนน้อย สาวๆ สมัยนี้บอกเลยว่าเลี่ยงไม่ได้เเน่ๆ บางทีมันมีอะไรต้องทำ

เช่น ดูหนัง ติดซีรีย์ หรือนำงานกลับมาทำที่บ้าน หันมาดูเวลาอีกทีก็ล่วงเลยมาดึกดื่นเเล้ว ยังไงล่ะที่นี่ก็ต้องเลยตามเลย

เเต่สิ่งที่ส่งผลตามมาของการนอนน้อยก็คือต้องกลายร่างเป็นหมีเเพนด้าหน้าโทรม ขอบตาดำ หมดสวยกันพอดี

แบบนี้คงต้องส่ง

6 อาหารที่จะเป็นตัวช่วยชั้นดี นอนดึกเเค่ไหนก็ไม่หวั่น

จัดไปเลยจ้าาา

1. น้ำดื่ม

รูปภาพ:https://scstylecaster.files.wordpress.com/2013/12/how-to-drink-more-water.jpgรูปภาพ:http://blog.strauss-group.com/he/wp-content/uploads/2012/12/drinking-water.jpgรูปภาพ:http://www.newhealthadvisor.com/images/1HT00591/water%20before%20bed.jpgรูปภาพ:http://m.cdn.blog.hu/st/stiler/image/woman-drinking-water1.jpg

น้ำดื่มถือว่าเป็นตัวช่วยอันดับเเรกของสาวๆ เลย เพราะน้ำจะช่วยให้ปริมาณออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้สาวๆ ตื่นตัวกระฉับกระเฉง


น้ำที่สาวๆ จะเลือกดื่มเเนะนำว่าควรเป็นน้ำที่อยู่ในอุณหภูมิห้อง เพราะจะดูดซึมไปไหลเวียนในเลือดได้ดีกว่าน้ำเย็น

2. ดื่มดาร์กช็อกโกเเลตหรือโกโก้

รูปภาพ:http://wp.production.patheos.com/blogs/simchafisher/files/2015/01/hot-chocolate-drink.jpgรูปภาพ:http://wp.production.patheos.com/blogs/simchafisher/files/2015/01/hot-chocolate-drink.jpgรูปภาพ:https://www.chemipan.com/home/images/CF1202_Lecithin_4.jpgรูปภาพ:http://www.newhealthadvisor.com/images/1HT02898/hot%20drinking%20chocolate.jpg

ดาร์กช็อกโกแลตเครื่องดื่มที่จะช่วยเรียกพลังคุณกลับมาเพราะในช็อกโกเเลตจะมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น


ใครกำลังมึนๆ งงๆ เพราะนอนน้อยล่ะก็จัดดาร์กช็อกโกเเลตสักแก้ว รับรองตาสว่างคึกคักเป็นพิเศษเเน่นอน

3. อาหารจำพวกโปรตีน

รูปภาพ:http://4.bp.blogspot.com/-xWMFyR5EOys/UijB_L6nsmI/AAAAAAAAAHo/F_ikU9MRVJw/s1600/protein.jpgรูปภาพ:http://wm.thaibuffer.com/o/u/2015/wanchalerm/Health_07_58/Pro_3.jpgรูปภาพ:http://www.prd.go.th/images/154428.jpgรูปภาพ:http://p.lnwfile.com/_/p/_raw/7c/cm/3c.jpg

เนื้อ นม ไข่ อาหารจำพวกโปรตีนทั้งหลาย สาวๆ ต้องการมากถ้าต้องนอนดึกเพราะโปรตีนช่วยซ่อมเเซมส่วนที่สึกหรอ

ทำให้ร่างกายมีพลัง ทำให้กระชุ่มกระชวยลืมไปได้เลยว่าเคยนอนดึก

4. ผักและผลไม้

รูปภาพ:http://www.xn--72cfaa1dsag3b5bk2c2ad9bbe6drh8dc25bwa.com/uploads/filecenter/images/Food/Knowledge/mirVeg%20(1).jpgรูปภาพ:http://health.mthai.com/wp-content/uploads/2015/01/iStock_000044895726_Small.jpgรูปภาพ:http://www.bangkoktrathospital.com/images/news-health/fruit.jpgรูปภาพ:http://xn--o3cepkej9b3gpeg.net/wp-content/uploads/2012/11/%E0%B8%9C%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%895%E0%B8%AA%E0%B8%B5.jpg

ผักเเละผลไม้สาวๆสามารถทานได้บ่อยครั้งเพราะช่วยให้ร่างกายเเข็งเเรงเเละเจ้าผักผลไม้ยังมีสารที่ช่วยขจัดความง่วงออกไปจากร่างกายได้ดีอีกด้วย


เพราะฉะนั้นสาวๆ ต้องหันหน้าให้ผักผลไม้ทันทีเมื่อต้องตกอยู่ในสภาวะนอนน้อย จะผักผลไม้สดๆหรือเป็นน้ำผักผลไม้ก็ได้หมด

5. ข้าวกล้องเเละธัญพืช

รูปภาพ:http://www.tartoh.com/uploads/ckfinder/a21/images/product02-06.jpgรูปภาพ:http://www.watcharawan.com/image/trade_32015_05_22_16_49_06.jpgรูปภาพ:http://www.ryoiireview.com/upload/article/201510/1446192266_t5.jpgรูปภาพ:http://www.ryoiireview.com/upload/article/201510/1446192266_t5.jpg

ข้าวกล้องและธัญพืชมีเจ้าสารที่ชื่อว่ากาบ้ากาบ้านั้นจะช่วยให้สมองที่ยังมึนๆเบลอๆจากการนอนน้อยทำงานได้ดียิ่งขึ้น

อีกทั้งวิตามินบียังช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองให้ตื่นตัวอีกด้วย ถ้ารู้ว่าคืนนี้ต้องนอนดึกเเน่ๆ เช้ามาจัดเลยนะจ๊ะ

6. น้ำขิง

รูปภาพ:http://www.widemagazine.com/wp-content/uploads/2015/06/132327zidvkixvivj2rrxd.jpgรูปภาพ:http://wm.thaibuffer.com/o/u/wanchalerm/Ginger_6.jpgรูปภาพ:http://wm.thaibuffer.com/o/u/wanchalerm/Ginger_2.jpgรูปภาพ:http://1.bp.blogspot.com/-O8e3fVHJmWU/VjsdNrL4o3I/AAAAAAAAB1Q/k_STZJgeupU/s640/5.jpg

สรรพคุณของน้ำขิงก็คือช่วยลดอาการพะอืดพะอม วิงเวียน ที่เกิดจากการนอนน้อย ถ้ารู้สึกไม่สบายตัวเเนะนำน้ำขิงร้อนๆเลย

อาจจะดื่มยากสักนิดหน่อยสาวๆ อาจจะลองใส่มะนาวลงไปด้วย น้ำขิงมะนาวรสชาติน่าจะดีขึ้นยกให้หมดแก้ว รับรองหายวิ๊งเเน่ๆ

นี่ตือตัวช่วยชั้นดีทั้ง 6 อย่าง เเต่นี่ก็เป็นเพียงเเค่ตัวช่วยเเต่ถ้าจะให้ช่วยบ่อยๆ ก็เกรงว่าอาจจะไม่ไหว สาวๆ ต้องลองฝืนใจนอนเร็วดูบ้าง อย่านอนดึกบ่อยๆ เอาเป็นช่วงเวลาจำเป็นเเค่นั้นก็พอไม่อย่างนั้นร่างกายย่ำเเย่ ไม่สวยเเล้วจะเเย่เอาน้าาาา

บทความที่เกี่ยวข้อง